Naise teadvustamine menopausi võimalikest kõrvalmõjudest võib aidata neil muutuda proaktiivseks ja mõnel moel ennetada paari neist. Siiski kogeb iga naine sel ajal erinevaid probleeme. Mõned neist ei puutu isegi kokku ühegi probleemiga, samas kui teised seisavad silmitsi mitmete probleemidega. Enamik naisi oma menopausi saada keharasva, sest kogunemine rasva kõhu lähedal, mis võib-olla seetõttu, et hormonaalne tasakaalustamatus.
Sümptomid
Menopausi tõttu võib tekkida ka libiido vähenemine, tupe kuivus ja ebaregulaarne menstruatsioon. Öine higistamine ja kuumahood on menopausis sagedased teadmised, nende probleemide esinemissagedus võib tüdrukute lõikes erineda. Kuumahood ja öine higistamine juhtuvad tavaliselt nii, et need häirivad teie igapäevaelu ja tekitavad rahutut enesetunnet. Kuumavärinad ja öine higistamine on kergesti kõrvaldatavad, kui te regulaarselt treenite.
Treenimine tagab, et te higistate palju ja muudab seega teie kehatemperatuuri õigeks. Teine kahjulik mõju, mis on põhjustatud menopausi tagajärjel, on luumassi märkimisväärse koguse kadu, mida sageli nimetatakse osteoporoosiks. Tavaliselt algab see 1protsendilise vähenemisega esimesel aastal ja suureneb 2-3protsendiliseks järgmise paari aasta jooksul.
Osteoporoos
Osteoporoos on üks probleemidest, mis jääb sageli avastamata, kuni teie kehas tekib luumurd. Et võidelda osteoporoosi vastu, soovitavad arstid regulaarset treeningut, mis toodab teie luudele vajalikku kaltsiumi, muutes need seeläbi võimsaks. Seetõttu võib öelda, et enamus probleeme juhtus ajal menopausi saab läbi ära teostada, teostades umbes 10-15 minutit sageli.
Mõned muud probleemid, millega võite menopausi ajal kokku puutuda, on südamehaigused ja ebakorrektne verevarustus. Südamehaiguste vastu võitlemiseks peab naine sageli harjutama mõningaid südameharjutusi. Ebakorrektne verevool võib põhjustada olulisi muutusi teie meeleolus; seega on väga oluline kõrvaldada see probleem, tehes iga päev harjutusi. See mitte ainult ei paranda teie verevoolu, vaid vähendab ka vererõhku, muutes teid seeläbi värskendavaks. Peale selle peavad naised toituma korralikult, sealhulgas rohkelt puuvilju ja rohelisi köögivilju, mis annavad talle jõudu ja immuunsust nende mõjude vastu võitlemiseks.
Emotsioonid
Lisaks füüsilistele mõjudele mõjutavad menopausid ka teie emotsionaalset seisundit, põhjustades stressi ja depressiooni. Naine peab sel perioodil hoolitsema enda eest asjakohaselt ja kaotama depressiooni niipea kui võimalik, sest see võib järgnevatel aastatel olla tõesti kahjulik. Enamik menopausi poolt esilekutsutud mõjudest on kõrvaldatavad rutiinse treeninguga, kuid võib-olla on siiski ka selliseid, mis nõuavad medikamentoosset ravi. Enam kui miski muu, positiivne meelelaad ja õnnelikuks jäämine aitavad teil sellest punktist väga kergesti üle saada.
HRT
Hormoonasendusravi võib samuti aidata teil probleemidega võidelda, kuid nendel abinõudel on tavaliselt mõningaid kõrvaltoimeid ja neid ei soovitata eriti. Kreemid, ravimtaimed ja muud homöopaatilised ravimid, mis ei tekita mingeid kõrvaltoimeid, võib saada ka arsti retsepti alusel.