Peavalu on valu otsmikus, kaela ülaosas või näos. Valutundlike struktuuride hulka kuuluvad nahk, nina, luu ja kõrvad, samuti suu, silmad ja suu. Mõnikord on valu tunda ka hammaste ja lõualuude ümbruses. Kuna valu ei ole valutundlik, ei ole see aju poolt tuntav. Peavaluprobleemid on sageli põhjustatud lihaskontraktsioonidest, mis võivad olla seotud närimise ja mõnel juhul stressi või vaimse pingega.
Valikud
Kuigi peavalu raviks on saadaval ravimid, võib valu leevendada ka mittemeditsiinilise raviga.
- Lõõgastumine on mittemeditsiiniline ravi. Peavalu võib olla põhjustatud stressist või ületöötamisest. Pimendatud ruum võib aidata teil vabaneda peavalust. Samuti võib kasutada sügavmassaaži, kasutades survepunkte, kergeid harjutusi, aroomiteraapiat ja toitumisharjumusi.
- Peavalu peamiseks põhjuseks peetakse dehüdratsiooni. Valu aitab leevendada suure klaasi jaheda, selge vee (või mis tahes puuviljamahla, näiteks apelsinimahla) joomine.
- Arvatakse, et kaela, näo ja kaela tugev massaaž võib koheselt leevendada peavalu.
- Lavendli-, sandlipuu- ja eukalüptiõlide sissehingamisega saab valu vähendada või isegi kõrvaldada. Neid lõhnasid leidub seepides, õlides, küünaldes ja õlides.
- Harjutus suurendab verevoolu ja vereringet, mis võimaldab rohkem hapnikku ja verd ajju jõuda. Regulaarne treening võib aidata ennetada peavalu.
- Teine looduslik abinõu on lasta soojal veel duši all olles mööda kaela ja selga voolata. Võite kasutada ka aroomiteraapia seepi, nagu eespool mainitud. Arvatakse, et soe vesi lõdvestab lihaseid ja võimaldab kiiremini valu leevendada.
- Teine meetod, mis on eelmisele vastandlik, on jääpakendi meetod. See võib olla plokk või rätik, hernekott või midagi muud äärmiselt külma. Külma "asja" võib kanda valupiirkonnale ja jätta sinna mõneks hetkeks. See aitab valu tuimestada ja põletikku vähendada.
- Kui seda tehakse õigesti, võib survepunktitehnika osutuda väga tõhusaks. Teie nimetissõrme ja pöidla lihased padjad tuleb suruda alla. Hoidke survet vähemalt kaks minutit.
- Oluline on märkida, et paljud toidud sisaldavad aineid, mis võivad põhjustada peavalu. Oluline on märkida, milliseid toiduaineid söödi enne peavalu algust. Selle dokumentatsiooni abil saate kindlaks teha, kas peavalu on seotud mingi mustriga. Seejärel saate vältida peavalu põhjustavaid toiduaineid.
- Suur klaas apelsinimahla võib aidata leevendada peavalu, lõdvestades lihaseid ja suurendades verevoolu.