Dr. Josh Coen D.C. WOW täna on teema, mida võiksime igavesti edasi-tagasi käia. Kas see tõesti töötab? Kas ma vajan seda? Kas võimalikud kõrvaltoimed kaaluvad kasu üles? Lubage mul näha, et ma võin nädalaks haigeks jääda või ma võin leida riskantset gripipistust. Nii et vältime neid teemasid, ma lasen teil seda ise uurida ja konsulteerida oma töötajate tervishoiuteenuse osutajaga, et te saaksite ise otsustada.
Immuunsüsteem
Tegelikult peaksime rääkima sellest, kuidas hoida oma immuunsüsteemi võimalikult tervena ja võimalikult hästi toimivana. Sellega on teil suurepärane kaitsesüsteem, olenemata sellest, mis teie keha ründab. Nii et siin läheb- Teie immuunsüsteem on keeruline süsteem, mis võib õppida ja kasvada koos meiega, kui me vananeme ja meie keha mõjutavad erinevad keskkonnakoormused. Et olla võimeline kasvama ja mäletama, kuidas võidelda rünnakute vastu, nii et nad ei mõjuta meid , peab meie immuunsüsteem jääma tugevaks.
Täpselt samamoodi, nagu meie nahk tumeneb vastuseks kõrgendatud päikesevalgusele, et kaitsta meid kahjulike UV-kiirte eest, tumeneb ka meie immuunsüsteem, et võidelda infektsioonide vastu. Kuid erinevalt meie nahast, mis pärast paarinädalast päikese käes viibimist tagasi oma normaalse värvuse juurde, ei taandu meie immuunsüsteem täielikult, SEDA JÄLGIB, teisisõnu, kui me seda toidame, toidame ja väärtustame.
Vaatame...
Olla või mitte olla terve, mis on küsimus: Küsimus on lihtsalt selles, et tuleb keskenduda elutähtsatele komponentidele, selle asemel, et iga detaili sisse mähkida. Nii et keskendume põhialustele, vitamiinidele, sest on mitmeid kohti, millest võiksime alustada. Selle teema puhul keskendume põhilistele vitamiinidele, mis aitavad meie immuunsüsteemile.
- C-vitamiini on lihtne saada, jooge lihtsalt oma apelsinimahla, mitte kontsentraadist loomulikult. Enamik teisi puuvilju, mida sa sööd, aitavad sind ka sellega.
- D-vitamiini on tavaliselt lihtne leida, kõik, mida meil on vaja teha, on saada veidi päikesevalgust ja mängida golfi igal nädalal, kuid oodake hetk, mis saab meist, kes me siin külmunud põhjas hätta jääme. Noh, piim on sellega rikastatud, nii et see aitab, kuid kalamaksaõli lisamine on parem meetod koos munade ja muude kalade söömisega.
- Omega-3-il on mitmeid tervisele kasulikke omadusi, kuid üks neist on tõhustatud immuunsüsteemi funktsioon. Oomega-3 võib leida kalaõlides ja ka toidulisandites. Nii et kui sa armastad sushit või lihtsalt põlgad kala kokku, siis on olemas viisid, kuidas saada oma omega-3'. Teine oluline fookuspunkt on probiootikumid.
- Probiootikumid on äärmiselt olulised, 80 protsenti teie immuunsusest pärineb teie seedetraktist ja kui keegi on kunagi võtnud antibiootikume, siis olete hävitanud fantastilised kaitsvad bakterid koos halbade bakteritega ja peate need asendama. Sa saad probiootikumid kääritatud toidust nagu jogurt, ainus probleem on see, et tänapäeva jogurtid ja muud piimatooted on pastöriseeritud ja probiootikumide tase on äärmiselt madal, nii, see on vajalik süüa orgaanilist jogurtit või võtta probiootiline toidulisand, et võimaldada seedesüsteemi teha seda, mida ta teeb kõige paremini, lagundada orgaaniline materjal, mida me võiksime kasutada ja saada sõita kogu muu rämps. Kolm korda nädalas.
Lõppmärkus
Meie keha, kas te olete sellest teadlik või mitte, elab hästi, kui ta on hõivatud. Soovitan enne radikaalsete uute treeningprogrammide alustamist läbida tervisekontrolli, kuid vaid kolm korda nädalas paar kilomeetrit kõndimist on palju parem kui mitte midagi ja aitab teil tervislikult püsida. Liikumine aitab hoida vereringesüsteemi korralikult töös, mis on oluline immuunsüsteemi komplekside toimetamisel teie keha eri piirkondadesse ja see kõrvaldab jäätmeid. Lisaks aitab see hoida hingamissüsteemi, teie kopsud, parimas töökorras. See aitab hoida teie keha hapnikuga varustatuna ja võimsana. Nii et kui sa oled nagu mina, siis sulle meeldib süüa ja kui sa oled rohkem nagu mina, siis on sul raske meeles pidada oma vitamiinide võtmist.
Mida ma teen, et vältida kõiki neid kootusi, on lihtsalt meeles pidada seda, mida ma õppisin põhikoolis, süüa palju puuvilju ja kõiki oma köögivilju, mängida tagaajamist vaheajal ja magada palju, et paraneda ja homme laadida. Oo, oodake veel üks asi, saage ADJUHTI. Närvisüsteemi õigesti töötamine hoiab omakorda immuunsüsteemi üleval. Kuna närvisüsteem on keha oluline infosüsteem, siis võib selle talitluse mis tahes vähenemine mõjutada otseselt teisi keha süsteeme, näiteks immuunsüsteemi võimet võidelda kahjulike infektsioonide vastu.