Kui enamik naisi hakkab esimest korda kogema menopausi kohutavaid sümptomeid, võivad nad kohe vajada nende nähtude raviks. Need ravimeetodid võivad hõlmata unetablette puhkamiseks, üleminekut kergematele rõivastele, et püüda hoida kuumahood eemal, ja palju annuseid Pepto-Bismoli, et parandada seedehäireid ja puhitushäireid.
Dieedi tegur
Mis puudutab toitumist, kas te sööte toite, mis aitavad teie organismil kohaneda menopausiga? Siin on mõned väga head toidud, mis võivad aidata teil leida leevendust.
Soja
kui te pole veel kuulnud, siis soja on tõesti tervislik ja looduslik toit, mis on täis kasulikke taimseid östrogeene, mida nimetatakse "isoflavoonideks", mis võivad vähendada menopausi kuumahooge. Isoflavoonid võivad paljude teadlaste sõnul aidata vähendada ka kolesterooli. Lisaks on see täis valku, rauda ja kaltsiumi, mis on oluline eriti neile, kes toituvad veganitest.
Pähklid
mõned usuvad, et pähklid on täis rasva, kuid nende sisaldav rasv ei ole loomset rasva ja on täiesti küllastumata (ja tervislik!) . Nad sisaldavad ka antioksüdante ja mineraalaineid nagu magneesium ja seleen ning E-vitamiini. Parim asi nende puhul on see, et neid saab toiduvalmistamisel teistele toitudele lisada, nad on maitsvad!
Kala
jah, te vajate ikka veel valku, et teie keha püsiks terve ja tugev, kuigi köögiviljad võivad olla teie põhitoiduks. Kui sa armastad kala, siis ole rõõmus, sest see on täis häid asju peale valkude - näiteks oomega-3-rasvhappeid, mis on väga südamelähedased. Selline rasv alandab ka sinu LDL-kolesterooli, nii et mine ja naudi ennast!
Lina
mis on lina? Nad sisaldavad fütoöstrogeene, täpselt nagu soja, nii et need võivad aidata leevendada ka kuumahooge. Mitte ainult, et nad sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad vähendada kolesterooli.
Roheline tee
muidugi meeldib teile aeg-ajalt tassike teed, miks mitte teha seda rohelise teena ja saada kasu polüfenoolidest, mis on tõesti võimas antioksüdant. See orgaaniline ühend on vähivastane ja hoiab ära ka rakukahjustusi.
Rohelised lehtköögiviljad
jah, su emal oli õigus. Roheliste söömine on suurepärane viis saada rauda, rauda, B- ja C-vitamiini ning selliseid mineraalaineid nagu kaltsium ja mangaan.
Jogurt
see toit on juba ammu arvatavasti toonud head tervist, sest aktiivsed kultuurid, nagu Lactobacillus acidophilus, aitavad tasakaalustada halbu baktereid teie seedetraktis. Ilmselt on kaltsium ka suur pluss, kuid kui teil on laktoositalumatus, ei pruugi see olla valikuvõimalus. Nii leiad sa oled, mõned tervislikud toidud, mida võid nautida nii tihti kui soovid ja tõesti aidata oma menopausi sümptomitega, ka. Loomulikult ärge unustage juua iga päev palju vett ja teha ka natuke trenni!