Migreen on krooniline neuroloogiline häire, mis põhjustab teravaid valusid peas või selle osades. Migreeni kõige tavalisemad sümptomid on iiveldus, oksendamine ja kerge tundlikkus. Migreen võib olla väga valus ja mõnikord isegi väljakannatamatu. See võib takistada teid korralikult töötamast tööl, koolis või kodus.
Saame sellest aru
Mõned inimesed kasutavad valuvaigisteid või muid käsimüügiravimeid, teised aga pöörduvad meditsiinitöötajate poole, et nad kirjutaksid välja suure võimsusega ravimeid. Kuigi suukaudsed ravimid võivad sageli vähendada migreeni sümptomeid, võivad suure võimsusega ravimite pikaajalise kasutamise kõrvalmõjud olla ebameeldivad.
Siin on mõned kodused abinõud, mida saab kasutada valu leevendamiseks.
- Leidke rahu ja vaikust - fotofoobia on migreeni peavalu tavaline sümptom. See muudab patsiendi jaoks ebamugavaks valguse läheduses viibimise. Lülitage tuled välja ja tõmbuge oma maja kõige rahulikumasse tuppa. Võite lõõgastuda tugitoolis või voodis, kuid veenduge, et seal ei ole muusikat ega muud müra. Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse ning sulgege silmad.
- Migreeni põhjustab sageli stress. Oluline on aju välja lülitada ja lasta kehal jahtuda.
- Kuumus on teine levinud migreeni põhjus. Vältige rünnaku ajal päikest. Kui olete õues, on hea võimalus kasutada varju. Kui olete kodus, võtke külm dušš või pange jääpakend pähe.
- Tehke tervislikku sööki. Küsige endalt, millal te viimati täisväärtuslikku sööki sõite. Sageli jätavad inimesed töö- või koolipinge tõttu söögikorrad vahele. See võib põhjustada migreeni. Veenduge, et sööte tervislikku toitu ilma gaseeritud jookide, kofeiini või juustuta. Tervislik toitumine, mis sisaldab puu- ja köögivilju, on hea valik. Tervislikud toitumisharjumused on teie üldise heaolu jaoks olulised. Inimesed, kes söövad tervislikult, kannatavad harvemini migreeni või peavalu all.
- Nokitsemine - migreen võib olla põhjustatud ebaregulaarsest unerežiimist, unepuudusest või muudest uneprobleemidest. Veenduge, et saate igal öösel vähemalt 7 tundi katkematut und. Saate ennast häirida, kui püüate ennast valust kõrvale juhtida. Veeda aega koos oma partneriga. Partneri emotsionaalse tähelepanu ja kiindumuse rahustav mõju võib lõdvestada meelt ja keha.