Raseduse kaotamine on üks kõige laastavamaid asju, mida naine ja tema partner võivad kogeda. Kuigi te ei leia lihtsaid ravimeid raseduse kaotuse emotsionaalsetele tagajärgedele, võite leida viis lihtsat valdkonda, mida võib aidata inimesel taastumise teel.
Booze
Ma ei ütle, et ärge jooge, kuid ma ütlen, et olge väga tähelepanelik selle suhtes, kui palju ja kui tihti te alkoholi tarbite. Pärast raseduse katkemist kipuvad mõlemad partnerid end rohkem masendatuna tundma ja alkohol on tõesti depressant, mis võib emotsionaalseid raskusi absoluutselt suurendada ning tekitada teile isiklikult uusi probleeme. Tehke oma otsused enne, kui hakkate jooma, ja seadke need piirid ise eelnevalt paika.
Dieet
Ma olen kindel, et ma ei võida punkte, kui te tunnete, et ma ütlen teile kindlalt, et alustage dieeti. SIIS ma ei ütle. Mida ma ütlen, on see, et need toiduvormid, mille poole te praegu ilmselt üha enam kiindute, on mugavustoidutüübid. Isiklikult, kui ma tunnen end halvasti, siis ma löön maapähklivõile ja šokolaadile peale nagu keegi. Aga palju, et pluss nad hakkavad ka tagasi lööma. Minu soovitus siinkohal on, et te annate endale vabaduse tarbida oma mugavustoidutüüpe. Aga tegutsege targalt. Valige ise, millal ja kui palju te neid toiduaineid tarbite. Iga päev ja veenduge, et sööte puu- ja köögivilju. See on vana nõuanne, ma saan aru, kuid me mõistame, et meie meeleolu ja meie enda ajukeemia on mõjutatud toiduainetest, mida me tarbime. Puuviljad ja köögiviljad on suurepärased meele jaoks, unustamata, et te ei tunne end nii loidalt ja masendunult.
Harjutus
See on tegelikult see, mida ma olen kõige rohkem süüdi hooletusse jätmises, eriti kui ma tunnen end halvasti. Kes saab energiat jooksma minna, kui tunned end õnnetult? Aga see ongi kogu treeningu mõte: anda energiat. See on ilmselt kõige võimsam tegevus, mida saate teha, et taastada kontroll oma tervise, meeleolu ja tegelikult oma igapäevaelu üle. Alustage iga päev väikselt, kuid võtke meetmeid. Jalutuskäik, jooks, aeroobika, miski, mis paneb teid liikuma. Juba lihtne tegu treenimine tugevdab tähtsust, mida te endale ka ise panete. See saadab sõnumi: "Ma hoolin enda eest, ma kohtlen end hästi ja ma väärin omaenda austust". Ja need, mu sõbrad, on võimsad sõnumid ilusad.
Lõbus
Kas sa oled praegu välja tulemas? Teete asju, mida armastate? Sa ei pruugi seda teha. Sageli on raseduse katkemisega tegelevad inimesed nii masendunud, et nad kogevad seda, mida arstid nimetavad "anhedooniaks", mis põhimõtteliselt tähendab puudust näha rõõmu. Kui te anhedoonia te ei naudi teha objekte, mida te kasutasite, et võtta rõõmu teha. Minu soovitus selle vastu võitlemiseks on kahesugune. Esiteks, tehke jõupingutusi, et panna ennast tegema mõnda neist tavalistest asjadest, kuigi te ei tunne, et see teile lihtsalt meeldib. Pange endale kirja mõned eesmärgid, kuidas te sel nädalal lõbusalt aega veedate. Pange see oma planeerija. Tätoveerige see oma otsaesisele (tagurpidi) sellepärast igal hommikul iga kord, kui vaatate peeglisse. Loo kohustus saavutada midagi omaenda kohta lihtsalt. Teiseks, kui te ei tunne lihtsalt teha asju, mida ma tegin nii, proovige mõned uued asjad! Paljud värske hobi on avastatud see tõeline viis. Ja mõnikord, uued kirgi asuvad see reaalne viis samuti.
Meditatsioon
Lõpetuseks teen kokkuvõtte soovitusega, et hakkaksite oma rutiinis kasutama igapäevast meditatsiooni. Ma ei räägi Tiibetisse kolimisest, et saada mungaks mägedes. Praegu ei pruugi olla õige aeg ja energia, et õppida hõljuma. Ei, ma arutan positiivse vaimse energia töötamist teie elustiili sisse. Iga päev, kus te võtate osa reglementeeritud meditatiivse praktika see on sageli kindel aeg, või midagi nii lihtsat kui mitu positiivset enesekinnitavat mantrat, mida te kordate endale oma autosõidu ajal tööle või jalutuskäigul seoses pargiga. On võimalik, et negatiivne eneseväljendus libiseb meie mõtetesse, kui me tegeleme kaotusega. Nii et kaitske ennast ja ka oma vaimset tervist, osaledes meelega palves või meditatsioonis. See on üsna lihtne investeering koos ajaga, mis annab mõningaid pikaajalisi dividende.