Paljudel naistel esineb esimesel trimestril iiveldust ja oksendamist. Ootavatel emadel esineb erineva raskusastmega iiveldust. Mõnedel naistel ei esine seda seisundit üldse. Mõned kogevad seda ainult hommikuti. Teised kannatavad päevade kaupa ilma igasuguse leevenduseta. Siin on mõned hommikuse iivelduse abinõud neile, kes seda raseduse ajal kogevad.
Kodused abinõud
Need kodused abinõud ei pruugi kõigi puhul toimida. Võite katsetada, kuni leiate need, mis teie jaoks kõige paremini toimivad. Selle asemel, et süüa kolm suurt söögikorda päevas, sööge väikeseid söögikordi ja vahepalasid kogu päeva jooksul. Ilma seeditava toiduta muutuvad happed teie maos üksluiseks. See võib põhjustada iiveldust. Võtke alati kaasa suupisteid.
Tahked toidud võivad hommikuse iivelduse süvendada, kui see on tõsine. Võite proovida vedelat dieeti, et sümptomeid leevendada. Kui teete õigeid valikuid, saate ikkagi toitaineid, vitamiine ja valku. Paljud naised leiavad, et ingver leevendab iiveldust.
Ingver
Ingveriõlit võib nautida kogu päeva jooksul koos purustatud jääga. Jääkülmana ja kõrrega juues on see rahustav. Bland on praegu parim. Kõige sagedamini põhjustavad iiveldust vürtsikad ja julged toidud. Mõned naised võivad juba ainuüksi lõhnade tõttu iiveldama hakata. Vältige vürtsikaid, soolaseid või mustasid toite. Vältige rasvaseid toite.
Valige grillitud, mitte praetud toitu. Restoranides on palju õlisid, mida saab kasutada toidu praadimiseks. Mõned õlid on rasedatele naistele ärritavamad kui teised. Ei ole teada, kui tihti õlisid vahetatakse. Praetud toit ei ole teile hea, olenemata sellest, kas olete rase. See on teie võimalus lõpetada praetud toidu söömine. Võite valida tervislikuma eluviisi, et saaksite seda ka pärast sünnitust jätkata.
Tervislik toitumine
Kui teie laps kasvab üles terviseteadlike vanemate juures ja õpib varakult tervislikke toitumisharjumusi, on see teie lapsele kasulik. Rasedusega kaasnev iiveldus ja ebamugavustunne kaob tavaliselt kolme kuu jooksul. Nii et lohutage end sellega, et ka see möödub. Need hommikuse iivelduse abinõud peaksid leevendama teie ebamugavustunnet ja andma teile leevendust. See ei kesta igavesti, nii et pidage end pidevalt meeles.