Menopausi nimetatakse haiguse asemel seisundiks. Seda nimetatakse sageli "Naiste probleemiks". Vähesed, kui üldse, tunnistavad selle algust ette aimates, kuigi enamik naisi on selle vältimatust saabumisest teadlikud. Alates 40. ja 55. eluaastast (ja mõnel tüdrukul isegi juba 30. eluaastast ) hakkab hormoonide östrogeeni ja progesterooni toime vähenema.
Kas teadsid?
See võib toimuda järk-järgult, loomulikus ootuspärases järjekorras või äkki, kui munasarjad eemaldatakse kirurgiliselt. Kuna keha püüab kohaneda hormonaalse taseme langusega, hakkavad menopausis oleval naisel tekkima mitmed psühholoogilised sümptomid. Üheks kõige sagedamini esinevaks menopausi psühholoogiliseks sümptomiks on kirjeldatud ärrituvust. Selle sümptomi kirjeldamiseks kasutatakse mitmeid kirjeldusi ja erineva raskusastmega.
Nende hulka kuuluvad lühike või halb tuju, viha või närvilisus ning kerge, mõõdukas või tugevalt halb tuju. Lisaks kirjeldavad pere ja sõbrad ning mõjutatud naised käitumist kui vihastumist või ärritumist iga-pisikese asja pärast. Naised, kes on kergelt ja mõõdukalt mõjutatud, kirjeldasid seda kui ärritust. Sellel tasemel on see suures osas ilmne neile endile ja mõnele lähedasele pereliikmele või sõbrale. Teisalt on see üsna ilmne kõigile, kui tüdrukud on tugevalt mõjutatud.
Hea teada
Siinkohal on tüdruk nii risti ja kiires tujus, et märke kirjeldatakse kui emotsionaalselt raskeid ja piinlikke; kui mitte üle jõu käivaid ja kurnavaid. Lühinägelik käitumine esineb naistel menopausi ajal esinemiste kombinatsiooni tõttu. Nende hulka kuuluvad, kuid ei piirdu a) vähenenud östrogeeni ja progesterooni hulga bioloogilised mõjud, mis toimuvad munasarjade kasvuhormoonide väiksema stimulatsiooni saamise tagajärjel b) emaka kirurgiline eemaldamine, enamasti haiguse tõttu. Mõlemal juhul, kui kaotus toimus loomulikul või kirurgilisel teel, tunneb psühholoogiline mina seda kaotust ja püüab end muutusele reguleerida.
Näiteks, kuna naise emotsionaalne mina püüab hormonaalse tasakaalustamatusega toime tulla, muutes teda ekstra tähelepanelikuks iga asja suhtes. Ta tunneb end nii ärritatuna, et tal on sageli raskusi magamisega. Unetuse tagajärjeks on väsimus ja raskused stressiga toimetulekuks. Sellest kujuneb unetu-väsinud-stressi-ärritus tsükkel, mis, kui probleemi ei tuvastata ja ei võeta praktilisi meetmeid tsükli katkestamiseks, võib tüdruk sattuda üle jõu käima.
Lühike temperament
Lühiajalisust kogeb ka naine, kes leinab oma reprodutseerimisvõime kaotust. Seda juhtub paljude naiste ja eriti tüdrukute puhul, kes kaotasid ootamatult oma munasarjad. Selleks, et vähendada menopausi järsku saabumist, hoiavad paljud kirurgid võimaluse korral ära mõlema munasarja eemaldamise. Kui üks munarakkum jäetakse alles, võib see jätkuvalt toota piisavalt progesterooni ja östrogeeni, mis võib aidata vältida menopausi kiiret saabumist.
See võimaldab naisel loomulikul teel jõuda menopausini, kui tema keha on arenenud ja palju rohkem valmis üleminekuks. Tüdrukute puhul, kellel tuleb emakas eemaldada, on oluline koos naistearstiga läbi arutada võimalus jätta munasarjad alles, kui see on üldse võimalik. Naised, kellel on võimalus oma munasarjad puutumatuna jätta, võivad jätkuvalt nautida korralikku heaolu, et nad ei pea toime tulema enneaegse menopausiga.
Naised, kellel ei ole võimalust oma munasarju puutumatuna hoida, peaksid enne operatsiooni koos naistearstiga läbi vaatama kõik olemasolevad alternatiivsed valikud ja abinõud. Kuidas toime tulla ärrituvusega menopausi ajal? Olenemata sellest, kas tüdruk tunneb end enneaegse või looduslikult tekkinud menopausi tõttu halvasti ristis, võib ta saada sümptomitest üle jõu ja võiks kaaluda neid praktikaid, millest on sarnaseid kogemusi kogenud naised teatanud, et need on kasulikud.
Toit ja toitumine
Näiteks sojatooted, piim, oad, tofu. Tofut, nagu on kasutatud aurutatud, praetud ja hautistes. Puhkus, treening, lõõgastumine ja massaažid: Kuigi pärast õhtusööki enne magamaminekut tehtud jalutuskäik on osutunud kasulikuks, tuleks vältida hilist uinakut magamamineku aegade lähedal. Hilised uinakud segavad sageli head ööunet, nagu ka jõuline treening enne magamaminekut. Teisalt on hea une edendamiseks kasutatud lõõgastumist või lõdvestumist enne magamaminekut.
Näiteks romantilise romaani või luule lehekülgede lugemine ja pehme muusika kuulamine. Mõned naised on ka teatanud, et nad tunnevad end rahulikumalt, kui nad on puhanud vaikses kohas ja teinud aeg-ajalt 10-20 sügavat hingetõmmet. Näiteks mõeldes sisse hingates positiivsetele ja meeldivatele mõtetele ning hingates välja negatiivseid mõtteid. Sarnaseid tulemusi on kogenud ka kuum vann ja/või aeglane seljahõõrumine. Jalgade 5-10 minutiline leotamine soojas vees, millele järgneb jalamassaaž, on samuti olnud väga rahustav (testige vee temperatuuri küünarnukiga enne jalgade allasurumist - kui vesi tundub küünarnukile liiga kuum, lisage külma vett, kuni see on mugav).
Lõppsõna
Lisaks on mõned tüdrukud saanud kasu ravimtaimede ja hormoonasendusravi (HRT) kasutamisest, millest on turul palju erinevaid. Menopausis olevad naised kogevad erineval tasemel pahatihti, kuna psühholoogiline mina püüab kohaneda östrogeeni ja progesterooni langusega. Püüdes otsida leevendust, püsiva või tugeva ärrituvuse puhul võib tüdruk kalduda proovima ebatavalisi toiduaineid, harjutusi või ravimeid.