Sotsiaalne tugivõrgustik on rühm inimesi, kellest te saate sõltuda, et teid toetada. Nad võivad olla esimesed inimesed, kellele te helistate, kui on juhtunud midagi häirivat, kui teil tuleb teha keeruline valik või kui teil on häid uudiseid jagada.
Hea teada
Mõned inimesed teie sotsiaalses tugivõrgustikus võivad olla professionaalid ja julgustada teid väga konkreetselt (nt teie perearst või teie enda elutreener) ning teised inimesed teie võrgustikus võivad olla teie elukohaks või teiega igapäevaselt kokku puutuda. Kõigepealt arutame, miks sotsiaalne tugi on oluline ja miks see on teie enesehoolduse jaoks oluline.
Uuringud näitavad, et sotsiaalse toetuse puudumine (isolatsioon) võib tekitada pideva kroonilise ärevuse, mis mõjutab negatiivselt teie immuunsüsteemi ja seab teid ohtu ohtlike seisundite tekkeks. Mida saab nüüd teie sotsiaalse tugisüsteemi tugevdamine teie jaoks ära teha? Sotsiaalne toetus võib parandada teie immuunsüsteemi toimimist, kaitstes teid haiguste eest, ning see võib suurendada teie energiat, vähendada stressi ja tõsta teie enesehinnangut.
Võtke teadmiseks
MIS TEEB SOTSIAALSE TUGIVÕRGUSTIKU TUGEVAKS?
- TUGEVUS - veenduge, et te ei looda paari inimese peale, kes pakuvad kogu soovitud toetust. See võib olla raske neile ja ka teile (kui nad äkki ei saa teie jaoks olemas olla). Pöörduge regulaarselt mitme mehe ja naise poole.
- VAHELISUS - Samuti võimaldab paljude inimeste olemasolu teie tugivõrgustikus teile juurdepääsu nende erinevatele oskustele, kogemustele ja vaatenurkadele.
- ÜHINE PÕHJEND - kui teil on tegemist eriti raske väljakutsega või teil on väga konkreetne eesmärk, siis võib teiste samas paadis olevate inimeste leidmine ja nendega sagedane suhtlemine olla äärmiselt soodne. Olgu see siis teada saamine, kuidas teised on mingi olukorraga toime tulnud, või mõne oma kogemuse jagamine, sellised rühmad võivad olla suurepäraseks tõukejõuks teie enesehooldusprogrammile.
- MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE, MISTE. Näiteks keegi, kes on väga pühendunud oma enesehooldusele, motiveerib teid tegema positiivseid enesehooldusvalikuid. Ja keegi, kes on väga armastav ja toetav, võimaldab teil end suurepäraselt tunda.
Mida teha?
- Helistage või kirjutage, kui asjad on hästi, aga ka siis, kui need ei ole hästi. Oma tunnustuse ja tänulikkuse jagamine võib aidata süvendada teie suhteid ja intensiivistada ka teie häid tundeid.
- Olge avatud uutele inimestele. Sa ei tea kunagi, millal keegi uus inimene sinu ellu tuleb või milliseid erilisi kingitusi ta toob. Mulle tundub, et mõnikord peaksime teatud inimestega suhtlema vaid lühiajaliselt - seega selle asemel, et mõelda: "Mul ei ole aega uue sõbra leidmiseks", mine oma südamega ja ole uudishimulik, mida sa võiksid selle inimesega suhtlemisest õppida.
- Paku abi. Ükskõik, kas tegemist on tuttavate või inimestega, keda te veel ei ole kohanud (nt vabatahtliku töö kaudu), teiste aitamine võib olla suurepärane tõuge teie enesehooldusele. JA pidage meeles, et teie enesehooldus on ikkagi esikohal!
- Elagu Don Miguel Ruizi loodud nelja kokkuleppe järgi - ole oma sõnaga laitmatu, ära võta midagi isiklikult, ära tee eeldusi ja anna alati endast parim. 5. Kui sa ei taha kellegagi rääkida, siis räägi kellegagi.
Kokkuvõte
Mõnikord valime isoleerituse. Kui me end nii tunneme, võib olla tõesti keeruline jõuda välja. Oluline on mitte unustada, et ka teie sotsiaalsed suhted võivad teie enesehooldusele negatiivselt mõjuda. Väljaütlemata tõed, tahtmatu sabotaaž või alati hooldaja rolli võtmine võivad lisada stressi ja mõjutada teie pühendumist enesehooldusele. Seega toitke hoopis oma positiivseid suhteid ja hoidke oma sotsiaalne tugivõrgustik tugevana ning enda heaks töötades.