Ei ole mingit kahtlust, et olete kuulnud seda ikka ja jälle, eriti kuna olete saanud oma 2. tüüpi diabeedi identifitseerimise - "kui soovite saada tervislikuks, peate sööma oma rohelisi." Kuigi te võite mõista, rohelised on hea teile, sa ei pruugi tõesti mõista kõiki erinevaid viise, kuidas rohelised teevad oma keha hea.
Võtke teadmiseks
- Madala kalorsusega. Esimene põhjus roheliste lisamiseks on see, miks enamik inimesi juba mõistab - madal süsivesikute tihedus. See tähendab, et võite praktiliselt süüa nii palju neid toiduaineid, kui soovite, ilma et arvestaksite vaevalt kaloreid. Mis puutub kaalukontrolli läheb, see lihtsalt ei saa võita. Enamiku roheliste puhul on ühe tassi kohta 10 kuni 30 kalorit, mis vaevu muudab teie päevase kalorsumma. Need aitavad teil saavutada oma ideaalset kehakaalu.
- Olulised immuunsüsteemi tugevdajad. Järgmine põhjus, miks rohelisi toiduaineid lisada, on see, et need aitavad teie immuunsüsteemi tugevana hoida. Need rohelised sisaldavad võimsaid antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid, mis tagavad, et suudad probleemideta võidelda viiruste ja mikroobidega. See võib siis tähendada, et püsite kauem tervena, vältides sagedasi külmetushaigusi ja grippi ning isegi ägedamaid haigusi.
- Tõhustatud seedetrakti tervis. Rohelised on ideaalsed ka seedetrakti tervise parandamiseks, sest nad sisaldavad suure annuse kiudaineid. Võite oodata, et näete oma soolestiku funktsiooni paranemist, kui lisate need toidud oma dieeti . Samal ajal vähendavad kiudained teie riski 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, insuldi, pimesoolepõletiku ja isegi mõnede vähkkasvajate tekkeks. Kiudainerikas toitumine võib aidata 2. tüüpi diabeetikutel vähendada insuliini tarbimist või, kui nad kasutavad suukaudseid ravimeid, vähendada nende annust. Parimate eeliste saamiseks keskenduge sellistele allikatele nagu lehtkapsas, spinat, brokoli ja rooskapsas.
- Veresuhkru stabilisaatorid. Lõpuks, rohelised köögiviljad on samuti suurepärased, et aidata stabiliseerida teie glükoositaset. Alati on hea mõte võtta põhiroa kõrvale salat, mitte ainult selleks, et aidata stabiliseerida veresuhkrut, vaid ka selleks, et sa ei tarbiks sellel söögikorral liiga palju kaloreid. Võta need rohelised toidud oma diabeetiku toitumiskavasse. Püüa teha endale varakult suur kauss salatit ja saada see päevaks söödud. Siis hakkate nägema positiivset kasu, niipalju kui kaalulangetamine ja veresuhkru stabiliseerimine läheb.