Me kõik teame, et see toimib; te võiksite algatada keha paranemisprotsessi, suunates mõjutatud piirkonda oluliste toitainetega. Kuna olen kirjutanud mitmeid artikleid tervise kohta üldiselt, võin kinnitada oma probleeme seoses liigesevalu ja artriidiga, mis mõjutasid paljusid kehaosasid, mida olen ise ravinud ja mitu aastat olnud valuvaba.
Elustiil
See on teie enda otsuse loomine, et pöörata oma elu ümber ja võtta asju uuel viisil. Ma tean, et see on võimalik ja saavutatav, sest ma olen seal olnud ja seda teinud. Ma saan ka aru, mis on paljude jaoks suurim takistus, ma näen seda ikka ja jälle; see on 1 asi, mis takistab inimestel õnnestub võtta oma tervise eest vastutada, on see algus. Palju nagu põletik, liigesevalu, kõhre, meile on öeldud, et kui kõhre rakud on kahjustatud, on liiga hilja ja ainus alternatiiv on operatsioon.
Ometi on kindlalt tõestatud, et kõhrega seotud rakud suudavad end ise parandada ja taastada nende ümber olevad väga olulised sidusrakud. Terve kõhr koosneb umbes 70% veest ja see peab jääma hüdreeritud, et toimida korralikult ja jääda valuvabaks. Glükoosamiin hoiab seda vett kõhrega. See tähendab, et paljudel juhtudel ei ole vaja mingit liigeseproteesi operatsiooni, vaid lihtne ja kahjutu infrapunavalgusravi võib lõpetada valu mõne nädalaga.
Pea meeles
See on põhjus, miks operatsiooni tuleks teha ainult viimase võimalusena ja ainult siis, kui kõik muu on ebaõnnestunud. Ravimid ei suuda valu algpõhjust parandada; nad lihtsalt varjavad sümptomeid ja teevad aja jooksul kogu teie kehas kuskil mujal kahju. Paljud, kes kannatavad, mõistavad väga hästi, et väga lihtne liikumisviis võib raskendada teie igapäevaseid ülesandeid artriidi või mõne muu liigesevalu puhul.
Te võite tunda tungi saada seda valupilli, et saada kiiret leevendust põletikust, kuid neil põletikuvastastel tablettidel on kõrvaltoimeid, mis võivad põhjustada pöördumatuid kahjustusi immuunsüsteemile ja elunditele, kui neid tarbida pikema aja jooksul. Nende pillide asemel peaksite sööma pigem põletikuvastaseid toiduaineid. Toiduained, mis on põletikuvastased, avaldavad teie heaolule soodsamat mõju.
Toitumine
Siin on mõned toiduained, mis on põletikuvastased, tervendavad teid kiiremini ja jätkuvas mõjus taastumist ning aitavad kaasa valu juhtimisele. Öeldakse, et maailmas on tuhandeid söödavaid taimi, kuid inimesed söövad neist vaid väikest osa. Leiad taimi, mis on kuni viimase ajani peaaegu kuulmata. Üks suuremaid muresid sel ajaperioodil on see, et enamik ei tarbi toiduaineid, mida nad teavad, et see on neile hea, mis on parema tervise jaoks hädavajalik. Üks parimaid toiduaineid, mis on põletikuvastased, on kala.
Parimad on külmaveekala, näiteks forell, lõhe või makrell, sest neis on palju põletikuvastaseid oomega-3-rasvhappeid. See aitab vähendada põletikku. Vältige võimalikult palju tehistingimustes kasvatatud kala. Pähklid, nagu kreeka pähklid, mandlid, kašupähklid ja paljud teised on samuti täis oomega-3-rasvhappeid, oleiinhapet, kiudaineid, valku ja fütokemikaale, mis on tõesti hea põletikuvastane toit.
Põletiku, liigeste ja artriidi ravimisel on oomega üks peamisi toitaineid, mida teie keha vajab. Külmpressitud ekstra neitsioliiviõli on inimkehale kõige tervislikum õli, mis on fantastiline oleiinhappe allikas ja mida nimetatakse ka põletikuvastaseks õliks. See aitab suurendada insuliini funktsiooni, seeläbi vähendab vere glükoositaset. Praadimiseks on see madala suitsutamispunkti tõttu siiski halb, kuid hautamiseks ja praadimiseks on see suurepärane. Kookosõli praadimiseks on palju parem valik kasutada.
Võtke teadmiseks
- Kirsid: Teine erakordne toit ja kõrge põletikuvastane on hapukirsid, sest nad on jõuda pakkumise antioksüdante. See aitab vähendada artriitilist põletikku ja vähendab ka teiste põletikuliste seisundite, nagu vähk ja südame-veresoonkonna haigused, tõenäosust.
- Lehtköögiviljad: Lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, on samuti osa suurimatest toiduainetest, mis on põletikuvastased, kuna nad on täis antioksüdante, oomega-3-happeid ja kiudaineid. Võimalike pestitsiidide ja kemikaalide eemaldamiseks, mis võivad lehtedele koguneda, on oluline neid põhjalikult pesta.
- Roheline tee: Kääritamata roheline tee sisaldab flavonoide, mida nimetatakse katekiinideks. Katehhiinid on tugevad antioksüdandid, mis sageli hävivad töötlemisel ja fermenteerimisel. Roheline tee sisaldab umbes 27 protsenti katehhiinidest. See aitab vähendada põletikku ja artriidi sümptomeid.
- Õunad: Õunad sisaldavad kvertsetiini, mis on põletikuvastaste omadustega ühend. Koos teiste antioksüdantidega aitab see vähendada põletikku. Peamine osa kvertsetiinist on õunakoores; seetõttu on õunakoorel punakas värvus, mistõttu on mõistlik enne õuna söömist mitte koorida nahka maha.
- Viinamarjad: Viinamarjadel on ohtralt põletikuvastaseid omadusi, sest need sisaldavad palju flavonoide. Puhta värske viinamarjamahla joomine ilma suhkrulisandita vähendab samuti põletikku.
- Brokkoli: Brokoli, rooskapsas ja lillkapsas aitavad parandada immuunsüsteemi ja lisaks aitavad võidelda põletiku vastu. Need sisaldavad sulforaani, mis suurendavad inimkehale omast detoksikatsiooni kvaliteeti ja lisaks hõlbustab see maksa tööd.
- Lihtne sõnum on siinkohal järgmine: Sööge rohkem toite, mitte rohkem koguses, vaid rohkem mitmekesisuses. Parim viis oma tervise muutmiseks on üleminek tervislikule toitumisele.