See on kindlasti hea mõte õppida top vahendid, mis võivad aidata vähendada menopausi kuumahood, sest isegi kui näitajad ei ole kõige hullem, mis võib mõjutada teid nad võivad ikka teha teile palju kahju ja nii peaks maha panna nii kiiresti kui võimalik. Enamik naisi, kes kannatavad menopausi kuumahoogude all, kahtlemata ei tea, kas on mingeid tõhusaid vahendeid, mille abil leida leevendust, ja õnneks neile on fantastiline uudis, et on olemas paar asja, mida nad saavad proovida, et saada kohest leevendust - isegi kui see tähendab ainult lühiajalise leevenduse leidmist.
Lihtsad faktid
Tõde on lihtne fakt, et vilgud ei anna tegelikult mingit hoiatust selle kohta, millal nad streikida hakkavad, ja see võib olla pettumust tekitav, sest kuumahood esinevad sageli ajal, mis võib teile palju piinlikkust tekitada. Inimeste jaoks, kes kogevad menopausi kuumahood, oleks hea mõte, et nad proovida kõige usaldusväärsem lisaks usaldusväärne lahendus nende probleemile ja loomulikult on minna hormoonasendusravi.
HRT
Hormoonasendusravi võib aga tähendada ka halbade tagajärgedega riskimist, sealhulgas vähi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Seega peaksite ohutuse tagamiseks otsustama hormoonasendusravi kasuks ainult siis, kui arst seda soovitab. Teine lihtne lahendus, kui tegemist on menopausi kuumahoogudega tegelemisega, on pidada päevikut kõigi teid mõjutanud kuumahoogude episoodide kohta, sealhulgas nende algusaegade kohta, lisaks mis tahes tõenäolistele asjadele, mis aitavad vallandada puhangut.
Kui te teate neid üksikasju, saate seejärel lihtsalt vältida asju, mis vallandavad teie menopausi kuumahooge, ning saada väga lihtsal ja tõhusal viisil palju vajalikku leevendust.
Harjutus
Regulaarselt umbes pool tundi päevas treenides on võimalik ka menopausi kuumahoogudega toime tulla ja tegelikult on isegi lihtne harjutus, näiteks kõndimine, väga tõhus. On leitud, et menopausi sümptomitega naised on avastanud, et kõndimine aitab suurendada nende enesetunnet.
Hiljuti soovitati isegi joogat, sest paljud joogaharjutused, mida te teete, on näidanud, et need on väga kasulikud välgutabamustest vabanemisel või vähemalt nende vähendamisel. Oma keha jahedana hoidmine on veel üks suurepärane viis menopausi kuumahoogude vastu võitlemiseks ja seega peaksite oma toatemperatuuri seadma veidi madalamaks, mis on teile mugav.
See põhjustab aga seda, et teised teie majas elavad inimesed hakkavad teile vastu vaielda, sest keegi ei võta nii hästi vastu, et peate külmetama või olema külmunud oma luiduni. Igal juhul võib oma randmeid jääga jahutamine ja ka kaelakaare võimalikult jahedana hoidmine osutuda üsna kasulikuks ka menopausi kuumahoogudega toimetulekuks.
Viimane näpunäide
Lõpuks peaksite tõhusalt toime tulema ka stressiga, mida menopausi kuumahood põhjustavad, ja seega peate proovima ja sügavalt hingama, sest on leitud, et ka rasked hingamisharjutused vähendavad tõhusalt stressi ja suudavad ka teie keha jahedana hoida. See on tore ja võimas, kuigi ajutine samm, mille abil on võimalik toime tulla menopausi kuumahoogudega ja saada vahepealset leevendust.