Kui me selle talve jooksul kaugemale jõuame, levib seagripp kõikjal. Nii et nüüd on aeg tõsta meie organismi immuunsüsteemi, et võidelda selle kasvava ohu vastu. Ilmselt ei nakata kõik grippi, mõned meist on kõigi nende viiruste vastu valmis, kasutades toiduga end üles ehitada. Nad kasutavad enda kaitsmiseks ka teisi strateegiaid: gripivärskendust, käte desinfitseerimisvahendite kasutamist, kinnaste kandmist ja vähem avalike uste avamist.
Ennetamine
Alustuseks on oluline ennetada haigestumist, tehes veel ühe aja jooksul järeleproovitud protseduuri immuunsüsteemi arendamiseks: tehes regulaarselt trenni, puhates piisavalt, jättes mitte vahele söögikordi ja säilitades tervisliku toitumise. See toit sisaldab tervislikku valikut suurepärast toitu, nii et saame laadida palju unikaalseid antioksüdante, vitamiine A kuni E ja 13 standardset mineraalainet. Nii et Ameerika Dietoloogiaühingu pressiesindaja Bonnie Taub-Dix, R.D. sõnul on siin kõige paremad toidud gripihooajaks.
Võtke teadmiseks
- Küüslauk - värskes küüslaugus on sulfiidi sisaldav ühend nimega allicin, mis sisaldab tugevat antioksüdanti, mis võitleb vabade radikaalide vastu, mis kahjustavad rakke, muutes haiguste tõrjumise keerulisemaks. Ta soovitab lisada värsket hakitud küüslauku praetud köögiviljadele.
- Jogurt ja keefir - teatud tüüpi bakterid võivad aidata immuunsüsteemi. Otsige "elavate, aktiivsete kultuuridega" jogurtit ja keefiri, keefiriteradest valmistatud hapendatud piimajooki. Need sisaldavad probiootikume ehk "häid" baktereid. Probiootilised bakterid soodustavad T-rakkude tootmist, mis suurendab organismi immuunvastust külmetushaiguste ja gripi vastu. Jogurt on täis D-vitamiini, mille vähesuse korral võib suureneda risk hingamisteede haiguste tekkeks.
- Brasiilia pähklid - rikkalikult tsinki, mis on mineraal, mis suurendab infektsioonidega võitlevate T-rakkude hulka. Lisaks on tal antioksüdantsed omadused. Tsingipuudus, eriti eakatel inimestel, võib põhjustada vähenenud vastuse vaktsineerimisele ja immuunsüsteemi rakkude funktsiooni vähenemist. Juba paar neist pähklitest pakub päevaks piisavalt tsinki.
- Tee - sisaldab rohkesti polüfenoole, mis on taimsetes toiduainetes leiduvad kemikaalid, mis toimivad nagu antioksüdandid, et kaitsta rakke. Kõigil teedel on mingi eelis, kuid valge ja roheline tee on kõige tugevamad.
- Lean Protein - oluline kudede taastamiseks. Madal valgusisaldus mõjub negatiivselt T-rakkudele ja võib kahjustada immuunsüsteemi.
- Tsitrusviljad - ei ole mõttekas, sest enamik inimesi teab tsitrusviljade antioksüdantide omadusi. Soovitatavad on roosa greibid, apelsinid ja mangod, mis kõik sisaldavad rohkesti C-vitamiini, mida meie keha ise ei tooda ega salvesta. Võib vähendada külmetuse või gripi kestust.
Kokkuvõte
Tutvu ka keha glutatiooni (GHS), keha enda superantioksüdandi varuga, mis on olemas igas rakus. Erinevalt teistest antioksüdantidest, mis võitlevad mõne vaba radikaali vastu, võitleb GHS KÕIKIDE vabade radikaalide vastu! Me hakkame kaotama GSH-d alates 20. eluaastast, 10-12 protsenti iga kümnendi kohta, nii et kui me vananeme, muutume haavatavaks haigustele. Glutatiooni kohta on kirjutatud 60 000 meditsiinilist artiklit. Lisainfot GSH kohta, sealhulgas selle suurendamise kohta, leiate minu allolevalt veebilehelt. Kui teil või teie lastel hakkavad tekkima gripi sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. Eriti laste puhul, isegi kui te usute, et tegemist on ainult nohu ja mitte gripiga, minge kohe arsti juurde, et veenduda! Hangi õigeid ravimeid varakult. Te olete selle üle õnnelik, et te seda tegite.