Me oleme sageli väga hektiline, kuid ma vaevalt kunagi tõesti tunne rahutu, sest ma kasutada ära mitu lihtne, kiire nõuandeid jääda lõdvestunud. Isegi kui ma olen žongleerides palju kohustusi ja suhtlemist igasuguste inimestega, ma võiksin kasutada järgmisi tööriistakomplekti meetodeid, et kohe liikuda otse stimuleerivamasse ja energilisemasse meelestatusse.
Võtke teadmiseks
- Ülekoormuse algul lõpetage kohustus ja hingake lihtsalt kolm korda sügavalt sisse. Ma saan aru, et inimesed kõik õppida tähtsust sisse- ja väljahingamine oluliselt, samuti energia hingamine lõdvestada oma aju pluss kogu keha. Peamine põhjus, et inimesed kuulavad seda tõesti on lihtne: funktsioonid.
- Jooge joogiveega seotud tassi. Kui me oleme tavaliselt kuivanud, ka mõnevõrra, kõik meist tõesti tunnevad veelgi halvemini. Hüperlink vahel joogivee pluss pinge vähenemine on kenasti märkida. Meie mõtetes, samuti seotud meie enda siseorganid, vajavad õige kogus joogivett, et töötada õigesti. Paljud õigesti tõestatud, et muutub kuivanud lihtsalt viiskümmend protsenti liitri võib suurendada kortisooli vahemikud, mille tulemuseks on palju rohkem pingeid.
- Naerata ja naerda. Kui me irvitame, kõik meist kohe tõesti tunne palju rohkem positiivset kui ka teiste isikute reageerida palju soodsamalt, et kõik meist. Vastavalt Mayo Clinic, lõbus on väga tõhus stressi vähendamise vahend. Naeru on tõestatud, et rahustada survet, aktiveerida keha organite töö, stimuleerida konkreetse lõõgastav reaktsioon oma keha, käivitada immuunsüsteemi, pluss leevendada ebamugavustunnet. Nii jätkake vaadata huumor, kohtumine lähedaste sõprade või isegi uus uhiuus kelmuse, ja võite tõesti tunda palju vähem ärevust.
- Head out plus esineda! Tõesti, ka paar minutit lõbutsemist lastega, pere lemmikloom, jalgpalli korvpalli või isegi hula baskeball hoop võib aidata keha käivitada "hea enesetunde" keemiliste ainete pluss muuta inimese rahulikum pluss rohkem õnnelik seisund.
- Kaasata vesi. Mõelge sellele, mida ema ja isa tavaliselt teevad koos ärritunud lastega? Nad hüppavad kõik nad umbes sees basseinis või isegi pakkuda neile dušši, mis sisaldab mänguasju! Vesi sisaldab rahustav mõju ja sisaldab tavaliselt töötas hästi minu jaoks isiklikult. Võtke mugav dušš või isegi vann. Hit konkreetne bassein pluss spaa terviseklubi. Navigeeri mere ääres. Istuge vee või isegi jõe lähedal. Joogivesi on rahustav kogu kehale ja hingele.
- Vaadake mõnda uimastavat asja. Sageli oleme võimelised muutuma rahulikuks pluss õnnelikuks tundeks lihtsalt tahtlikult vaadates midagi, mis on meie kõigi jaoks suurepärane. Järgmine kord, kui sa lihtsalt tõesti tunne pingeid, vaata kohtumine armastatud, foto ilusat maastikku, või isegi natuke kunstiteoseid, mis motiveerib inimene.
- Rääkige koos sõbraga. Tõesti, aeg-ajalt lihtsalt teavitades kedagi, kes hoolib sinust seoses inimesega, keda sa tunned stressi on see võtab, et tunda end kohe palju paremini.
- Andke oma minimassaaž. Pange lihtsalt natuke massaažiteraapia eeterlikku õli või isegi kreemi või võib-olla tagasi vaid ühe käe pluss silitada oma isikliku sõrmede tõsiselt. See võib tunduda rahustav. Lõug, pluss teie otsaesine on sageli ärev, kui me tavaliselt tunne pingeid, mistõttu on väga rahustav, et silitada oma isikliku kohtumine pluss tahtlikult lõdvestada lihaste suu piirkond pluss lõug.
- Pöörake tähelepanu teele, mida te lihtsalt jumaldate. Laulude kuulamine vähendab adrenaliini kogust pluss suurendab seda. See on tõesti hästi uuritud, et kuulamine laulud on jõudu vähendada ebamugavustunnet pluss vähendada depressiivne häire. Lase atraktiivne muusika on kõrvale pingeid pluss transportimine isik otse tunne seotud rahulikkus.
- Kujutage ette koht, mis teile meeldib. Kui te ei suuda tegelikult olla võimeline oma enda täiuslik jalutuskäik, mere ääres, või isegi kümblustünn hetkel, et sa lihtsalt tõesti tunne pingeid, siis on võimalik tekib tõhus loovus, et kujutada täpselt, kuidas see võiks tõesti tunne, et saada kohe seal! Kuidas täpselt päikesevalguse tõesti tunne epidermis? Kas olete praegu mere lähedal või isegi mägedes Nii et mida te jälgite? Võime öelda, et teie keha reageerib kiiresti ideedele. Kui te kujutate end ette, kuidas te end mõnusalt armastatavas piirkonnas lohutate, tundub keha kindlasti meeldivam.