Kas teil on olnud migreen ja te lihtsalt ei tea, mida teha? Suurepärane! See lühike artikkel võimaldab teil avastada mõned migreeni abi. Ideaalis skaneerides seda ei ole teil vaja olla võimeline eemaldama migreeni, kuid teil on tegelikult on võime vältida nende toimumist hiljem. Esimene asi, mida peate mõistma saab töötanud üles ja rõhutas selle probleemi kohta ikka ainult lisada seda.
Stressifaktor
Vähendamine kogus stressi oma elus läheb aidata teil saavutada oma eesmärki saada läinud see probleem suur! Esimene asi, mida peate tegema, kui teil on migreen on puhata ennast. Teie parim variant on kindlasti end üles pugeda ja saada magada. Loomulikult ei ole see lihtsalt alati võimalik. Lõpetage oma migreen, tagades, et teil on mõistlik magamisviis. Selle asemel peab teil olema rutiin, väga palju nagu teil on, kui teil oli laps. Minge magama teatud ajal, võimaldades endale vähemalt 8 tundi, kui saate.
Vähendage ekraanide arvu! Ei ole mingit kahtlust, et tänane planeet sõltub mobiiltelefonidest, televiisoritest ja arvutitest. Asi on migreeni all kannatajate jaoks, mis ainult suurendab niigi tõsist probleemi. Kükitamine, et näha, kus vaenlane on, või kas teil on kirjutatud sõna valesti, ikka ainult pingestab teie silmi ja põhjustab või suurendab migreeni. Tõde on see, et peate püüdma vähendada aega, mida võite kulutada ekraanide külge kinni, et võimaldada teil lõpuks vähendada oma probleemi intensiivsust.
Migreeni abi
Migreeniabi leidmine ei saa olla lihtsam! Kui soovid vähendada tugevust, võid alustada juba praegu. Lihtne toitumine, mida enamik võib pidada tervislikuks, võib teha imet, et vähendada intensiivsust ja peatada migreen. Ka kahjulike koostisosade kõrvaldamine oma eluviisist annab tõenäoliselt positiivseid tulemusi.
Gluteenivaba dieeti on olnud raske järgida. Kuid ma olen hakanud nägema kasu ja olen selle teadmise eest tänulik. Olles suurema osa oma täiskasvanueast kannatanud migreeni/peavalu all, leidsin lõpuks viisi, kuidas neid ennetada või nende intensiivsust ja sagedust ohjata. Olin selle uue rutiini suhtes skeptiline ja Dr. Karp Karp Wellness Centerist soovitas seda mulle. Ta kuulas mind oma kummalise loendamis- ja tunnetamistehnika abil ja rakendas seejärel akupunktuuri sobivatele organitele.
Uus dieet
Tasapisi hakkasin leidma võimalusi, kuidas oma uue toitumisega rahul olla. Ta õpetas mulle ka, kuidas leida häid gluteenivabu tooteid. Siis hakkasin nautima selle uue elustiili mitmeid eeliseid. Minu arst lisas minu dieedile järgnevate visiitide ajal täiendavaid erandeid. Need välistasid mind "headest asjadest", nagu piimatooted, munad ja liha. Pean tunnistama, et ma lõpetasin arsti käest loa küsimise teiste toiduainete söömiseks, lootes, et ta lisab need minu "ei"-nimekirja. Kuigi alguses oli see raske, õppisin tegema arukaid asendusi ja suutsin ära tunda, mis on kasulik ja mis kahjulik.
Mind premeeriti parema tervise ja vähemate migreenihoogudega. Mida aeg edasi, seda väiksema vaevaga jätkasin. See oli raske tee paljude tõusude ja mõõnadega. Teel oli palju heidutusi. Pean tunnistama, et olin valmis loobuma ja kogu selle kogemuse unustama. Kuid ma püüdsin lõpuni ja ravi lõpuleviimine hoidis mind edasi. Ma teadsin, et näen tulemusi, kui olen lõpetanud. Mitte siis, kui ma loobuksin enne, kui olin lõpetanud. Ma pidasin läbi raskete aegade vastu ja suutsin programmi lõpule viia.
Migreeni peavalu
Migreeni peavalu ei ole midagi, mis juhtub vaese inimesega juhuslikult. Migreeni peavalul on tõenäoliselt füüsilised põhjused. On samme, mida saate astuda, et vältida korduvaid peavalusid. Teie migreenihooge võib vallandada miski, mida te sööte. Oluline on teada, millised toidud võivad migreenipööret vallandada. Enne kui ma räägin üksikasjalikult migreeni peavaludest ja toiduainetest, mis võivad neid vallandada, on oluline meeles pidada, et migreenihooge ei põhjusta ainult toit.
Stress, hormoonid, emotsionaalsed tegurid ja mõned ravimid on kõik migreenihoogude tekkimist soodustavad tegurid. Mõned toidud võivad mõnedel inimestel migreeni vallandada, kuid teistel mitte. Vaatleme nüüd mõningaid kõige levinumaid toiduaineid, mis võivad migreenihooge vallandada. Kuigi nimekiri võib tunduda pikk ja masendav, on enamik neist toodetest valmistatud kõrgelt töödeldud ja tööstuslikest toiduainetest. Neid toiduaineid on lihtne tuvastada, testida ja oma toidust kõrvaldada.
Olge teadlik!
Oluline on pöörata tähelepanu, kui teete sisseoste, valmistate toitu ja istute maha sööma. Palun hoidke juustu kinni! Kui sa armastad juustu ja oled migreenile vastuvõtlik, pead olema ettevaatlik, millist juustu sa sööd. Türaamiin on aine, mis tekib valgu lagunemisel laagerdunud juustudes. Mida kõrgem on türamiini tase, seda kauem juustu laagerdub. Türoamiini tase ei piirdu ainult juustuga. Teised toiduained, milles on kõrge türamiinisisaldus, on hapukurgid, sibulad ja oliivid, töödeldud liha, hapukurgid ja sibulad, teatavad oad, rosinad, pähklid, konserveeritud supid ja punane vein.
Töödeldud toidu ostmisel on oluline hoolikalt lugeda etikette. Paljud toidu lisaained, nagu toiduvärvid, nitritid ja kunstlikud magusained, võivad samuti põhjustada peavalu. Kuigi arstid ei ole täpselt kindlad, miks need lisaained võivad migreeni vallandada, oletavad nad, et need suurendavad verevoolu ajus ja põhjustavad muutusi veresoontes.
Toiduained
Nagu muud migreenid, mida toiduaineid vallandavad ja mis on tunda ühel pool pead, on ka lisaainete või muude ainete põhjustatud peavalu tunda mõlemal pool pead. Lisaainete poolt vallandatav migreen on tavaliselt tunda mõlemal pool pead lühikese aja jooksul pärast lisaaine võtmist. Need kaovad, kui lisaaine on eemaldatud või teatud aja jooksul pärast seda.
MSPd leidub nii Hiina toidus kui ka paljudes teistes töödeldud toiduainetes. Seda kasutatakse mitmesugustes toiduainetes maitse parandamiseks, seega on oluline, et toidukaupade ostmisel või kiirete suupistete tegemisel loeksite hoolikalt etikette. Nagu ma ütlesin, võivad migreenihooge põhjustada mitmesugused tegurid. Toidud, mis neid vallandavad, on inimeseti erinevad. Kui kannatate sageli migreenipiinade all, on hea mõte konsulteerida oma arstiga ja püüda kõrvaldada kõik toiduained, mis võivad teie vaevusi vallandada.