Alustame kõigi lemmiktoidust. Nagu te teate, määrab teie immuunsuse see, mida te joote ja sööte, nii et siin on nimekiri toiduainetest ja jookidest, mis aitavad immuunsust tõsta tavalisest superini.
Kanasupp
Kõige tavalisem vahend külmetushaiguse ja gripi raviks. Selle kõrge naatriumisisaldusega, kuid see kuivatab sissetuleva nohu. Köögiviljad. Köögiviljade tasakaalustatud tarbimine teie toidulauas suurendab kindlasti immuunsüsteemi kindlustunnet. Küüslauk, sibul ja tomat on ideaalsed.
Küüslauk ja sibul
Neil on antimikroobsed omadused, mis neutraliseerivad need bakterid kodudes, mis hoiavad teid päevade jooksul haige. Tomat näib olevat suurepärane antioksüdant. Kodune pastakaste näib katvat seal kõik alused. Liha. Veiseliha sisaldab tsinki. Vahetevahel võib inimesel tekkida tsingipuuduse tõttu nohu. Lisaks sisaldab veiseliha suures koguses valku. Lisage oma dieeti ka mune ja kala. Erinevatest lihadest koosnev toitumine toob teie toidulauale mitmeid kultuure. Puuviljad. Looduslik energiabooster on rohkem kui lihtsalt peen maitse läbi päeva. Tsitrusviljad, nagu greipfruusid ja apelsinid, on suurepärased C-vitamiini allikad.
Lisage sidrunit või sidrunimahla kõigele, mida sööte või joote. Haprad, tsitrusviljade omadused võivad võidelda nende bakterite ja mürkide vastu, mis põhjustavad külmetust või grippi. Jooge. Spordijoogid, tee ja vesi on ideaalsed joogid, mis võivad kiirendada taastumist pärast treeningut või suurendada immuunsust kogu gripihooaja jooksul. Kombineerituna treeninguga, juhtub, et spordijoogid annavad sinu kehale lisatõuke energiat kaaliumi, naatriumi ja elektrolüütidega. Tee, nagu ka tomat, on antioksüdant. Lisa mett ja sidrunit, mis kahekordistavad taimse joogi mõju. Rääkimata sellest, et vesi on "go-to" aine, et hoida oma kehafunktsioonid hüdreeritud ja korrapärased.
Kokkuvõte
Keha tööle panemine aitab ka immuunsusele. Kas nina on jäänud ummistunuks kõndides või joostes? Tõenäoliselt mitte. Sama kehtib ka keha kohta enne külmetuse või gripi tekkimist. Töötage keha regulaarselt, et põletada ebatervislikku rasva ja toksiine. Lõpuks, olge kindel, et saate piisava koguse magada. Paljud haigestuvad seetõttu, et nad ei saa piisavalt magada. Keha vajab vähemalt seitse kuni kaheksa tundi und. Mõne töögraafiku puhul on vaja palju tunde siiski kohandada oma unemustrit, et vältida ähvardavat gripiohtu.