Tänupüha ja jõulud on kohe nurga taga. See on rõõmus aeg, mil valmistutakse pühadeks, õhtusöökideks ning lõbutsemiseks koos sõprade ja lähedastega. Kuid kuidas me valmistume selleks hooajaks? Koos pühade ostude, toidu, pidude ja jookide tegemisega kaasneb suurenenud ärevus ning kardetud külmetus- ja gripihooaeg.
Mida teha?
Nüüd on aeg seda teha, et jääda pühade ajal terveks, et me saaksime osaleda igal üritusel, kus tunneme end suurepäraselt. Meie keha toetub immuunsüsteemile, et kaitsta meid haiguste ja krooniliste haiguste eest. Pikaajaline füüsiline või emotsionaalne stress või halvad eluviisid või toitumisharjumused võivad immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada. See võib muutuda väheaktiivseks, nagu on näha külmetushaiguste ja gripi suurenenud esinemises, või aktiivsemaks, nagu on näha autoimmuunhaiguste, näiteks lupuse või reumatoidartriidi puhul.
Akupunktuur, ravimtaimede ja toidulisandid on loomulikud ja ohutud protseduurid, mis aitavad edendada immuunsüsteemi tervist ja võidelda haiguste vastu. Kliiniliselt on tõestatud, et akupunktuur reguleerib immuunsüsteemi ja võib olla abiks keha kaitsmisel mitmete haiguste eest. Stimuleerides konkreetseid punkte kehal, saadab kesknärvisüsteem teateid ajule. Need sõnumid stimuleerivad põrna ja teisi organeid, mis toodavad immuunsüsteemi rakke, et need töötaksid korralikult ja teeksid immuunsüsteemi valmis kaitsma meid kõigi haiguste eest.
Kas teadsid?
Oliivileht on tuntud ravimtaim, mida on sajandeid kasutatud immuunsüsteemi tugevdamiseks ning mikroobide ja bakterite hävitamiseks. See võib olla üsna tõhus paljude immuunsüsteemiga seotud häirete puhul. Oliivilehti peaksid ettevaatlikult kasutama kõik, kes võtavad ravimeid diabeedi reguleerimiseks või kellel on hüpoglükeemia, sest see vähendab ilmselgelt vere glükoositaset. D-vitamiin on veel üks tugev immuunsüsteemi tugevdav toitaine. See aitab ennetada külmetushaigusi ja grippi, kui seda võtta õigetes annustes.
Uuringud näitavad, et D-vitamiini puudus on oluline tegur vähemalt 17 liiki vähktõve, depressiooni, insuldi, südame-veresoonkonna haiguste ja paljude muude haiguste puhul. Parim viis keha D-vitamiini varude suurendamiseks on kokkupuude loodusliku päikesevalgusega. Me näeme, et D-vitamiini puudus suureneb päikesekaitsekreemide kasutamise ja liiga vähese välitegevuse tõttu. Kolmkümmend minutit päikese käes viibimist päevas ilma päikesekaitsekreemita aitab kaitsta puuduse eest. Kui otsustate toidulisandeid võtta, on uus soovitatav annus 2000 IU päevas.
Pea meeles
Rohkem võib võtta konkreetsete programmide jaoks tervishoiutöötaja järelevalve all. On üsna oluline, et kasutate D3-vitamiini või kolekaltsiferooli, kuna see on organismile kõige paremini biosaadav. Alustage ennetusmeetmeid varakult, sest üldiselt kulub umbes kuu aega, et akupunktuur ja taimne ravi tugevdaks immuunsüsteemi. Kindlasti pöörduge litsentseeritud raviarsti poole, et koostada teile kõige sobivam raviplaan.
- Magage piisavalt kvaliteetset und: Kvaliteetne uni kella 22.00 ja 2.00 vahel on neerupealiste jaoks, mis kontrollivad suurt osa keha hormonaalsüsteemist, kõige taastavam. Kui neerupealised töötavad ilma korraliku puhkuseta ületunnitööd, võib immuunsüsteem nõrgeneda.
- Harjutus: Puhas pinge- ja valuvaigisti. Lisaks tugevdab see immuunsüsteemi. Meid ei ole loodud istumiseks!
- Sööge tervislikke toiduaineid: See, mida me oma keha toidame, määrab, kui hästi ta teenib. Suhkrud ja töödeldud toidud tekitavad kehas ebamugavustunnet ja võivad kahjustada immuunsüsteemi. Sööge rohkelt värvilisi köögivilju, lehtköögivilju ja valige võimalusel mahepõllumajanduslikku toitu. Supermarketi ümbruskonnas ostlemine toimib!
- Toitke oma Vaimu: Toitumine on sama oluline kui füüsiline toitmine. Igapäevaselt Sõnaga aega veetmine on väga oluline, et hoida meid segadusi täis maailmas õigel teel.
- Kristuse sündi. Erakordne viis selle tunnustuse väljendamiseks on olla õnnistuseks ja arutada oma kingitusi kellegagi koos. Jagage oma aega, oma andeid ja oma naeratust inimestele, kes seda vajavad. Kingituste andmine ei pea olema kulukas. Vaba saadavaba anda kellelegi, kelle Jumal teie teele asetab.