Kliiniliselt on testitud, et päikesevalgus tõstab meeleolu ning suurendab keha D-vitamiini tootmist ja endorfiini vabanemist. Kuid kuigi kõik soovivad säravat päevitust, võib päikesevalgus ka teie nahakihti tõsiselt kahjustada, kui te ei võta ettevaatusabinõusid. Siin on mõned lihtsad juhised, kuidas saavutada täiuslik päevitus, selle asemel, et oma nahakihti ära praadida.
Võtke arvesse
Kõige olulisem tegur päikesekaitsekreemi valikul on valida selline, millel on SPF 15 või rohkem ja laia spektriga kaitse. See tähendab, et teie nahk on kahtlemata kaitstud nii UVB- kui ka UVA-kiirguse eest. Keemiavabad füüsikalised päikesekaitsekreemid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu tsinkoksiid või titaandioksiid, peegeldavad kahjulikke kiiri, ilma et nad reageeriksid teie nahaga. See tähendab, et need ei tekita tegelikult allergiat ega kipita silmi, kui need ujumise või higistamise tõttu jooksevad.
Regulaarne koorimine eemaldab nahakihi välise surnud rakkude kihi ja võimaldab teil saavutada palju ühtlasema päevituse. See põhjustab aga seda, et teie nahkkiht võib kergesti rohkem kõrvetada, seega ärge koorige end enne päevitamist. Huuled võivad nii päikesepõletusest kui ka kokkupuutest külma ja kuiva õhuga kergesti lõhestuda, seega veenduge, et töötate huulte kaitsevahendiga, mille SPF on 15 või rohkem. Päikesekaitsekreem tuleks kanda peale 20 minutit enne päikese kätte minekut, et nahk saaks aega ja energiat selle imendumiseks. Pärast pooletunnist väljas viibimist tuleb uuesti taotleda maksimaalset kaitset.
Sunscreams
Enamik päikesekreeme kestab ainult umbes kaks tundi, seega kandke seda regulaarselt, eriti kui te ujute või higistate palju. Isegi "veekindlad" kaubamärgid kaotavad oma toime pärast ühe tunni möödumist vees. Liiv ja vesi võivad peegeldada umbes 90% loomulikku päikesevalgust, seega andke oma nahale rannas olles lisakaitset. Kõrgemate kohtade puhul eelistatakse tugevamat SPF-i, kuna hapnik on hõredam ja päikesekiirguse mõju intensiivsem.
Ärge unustage kanda päikesekaitsekreemi tundlikele piirkondadele, nagu jalapealsed, kaela ja kõrvad ning juuste ja peanaha piirkonnad, kui teie juuksed on õhukesed või hõrenevad. Deidra Garcia on tõesti vabakutseline kommunikatsiooni- ja kirjandusjuht MenScience Androceuticals'ile, meeste nahahoolduse ja hoolduse ettevõttele.