Kuna kõik hüppavad tänapäeval tervisehulluse peale, on tähtsam kui kunagi varem, et planeeriksite oma treeningrutiini väga hoolikalt, sealhulgas seda, millal ja kus te tegutsema lähete. Enne kodust lahkumist tagage, et järgite neid mõningaid parimaid tavasid. Kas teil on kindel marsruut, mida te järgite?
Harjutamine
Kui teete seda, siis veenduge, et keegi kodus teab, mis see on ja millal te treenite. Kui te otsustate joosta maanteel, siis tehke seda liiklusega silmitsi seistes. Te ei taha, et teie selja tagant tulevad veoautod ja sõiduautod. Olge ettevaatlik põranda ebatasasuste suhtes, eriti kui jooksete kõnniteel või halva pinnakattega tänaval.
Teie riietus peaks olema ilmastikuoludele sobiv ja kui te tegutsete hämaruses või pärast seda, siis peate olema kindel, et teil on mingisugune helkurvarustus seljas. Sa ei saa kunagi olla liiga nähtav, nii et mida rohkem asju, mis peegeldavad, seda suurem. Helkurvestid on sellistes olukordades suurepärased.
Võtke arvesse
Öösel jooksmine ei ole parim mõte, kuid öösel jooksmine on kohutav mõte. Sa võid väga hästi tahta öösel joosta mitmel põhjusel, kuid pea meeles, et arvudes on alati jõudu, nii et ükskõik kui mugavalt sa end ka ei tunne, võta vähemalt üks teine inimene kaasa. Jooksu ajal kanna alati kaasas mingit isikut tõendavat dokumenti. On äärmiselt oluline, et need dokumendid oleksid teil kaasas, kui olete väljas, kui teiega peaks midagi juhtuma. Fotodokument ja ravikindlustuskaart on hea lähtepunkt.
Kui teil on tavaliselt kaasas mobiiltelefon, siis püüdke seda samuti kaasa võtta. Nii saate hädaolukorras mitte ainult abi kutsuda, vaid kui olete vigastatud ja ei suuda rääkida, siis on esmareageerijad koolitatud vaatama teie telefoni aadressiraamatust kontakti, mis on salvestatud kui "ICE" In Case of Emergency, mis peaks olema teie esmane hädaabikontakt. iPodi või muu kõrvaklappe kasutava seadme kasutamine on suurepärane viis, et hoida teid spordikeskuses inspireerituna, kuid seda ei tohiks kasutada õues jooksmisel.
Pea meeles
Te ei kuule liiklust ja teil on suurem oht sattuda rünnaku ohvriks. On tõestatud tõsiasi, et röövlid võtavad sihtmärgiks need, kes tunduvad nõrgad või lihtsad ohvrid. Kui heli täidab teie kõrvu, olete vähem tähelepanelik, mis teie ümber toimub, mis muudab teid haavatavaks. Lisaks on vargad teadlikud, et nende kõrvaklappide teises otsas on kallis elektrooniline seade.
Mis puudutab sõidukite liiklust, siis ärge kunagi eeldage, et juht näeb teid. Kuna meie kiire eluviisiga on palju tegemist, teevad paljud autojuhid palju muud kui lihtsalt sõidavad. Nad võivad rääkida telefoniga, vahetada raadiojaama, süüa või isegi tegeleda millegi muuga, mis toimub nende sõidukis. Liiklusohutuse põhireeglite kohaselt on jalakäijatel eesõigus, kuid mitte kõik juhid ei järgi neid reegleid. Kui vähegi võimalik, võtke sõidukijuhiga otsekontakt, enne kui ületate tema sõidutee.
Lõppmärkus
Veelgi parem on vältida maanteid ja püüda tegutseda kohalikus või riiklikus pargis või selleks ettenähtud jalutuskäiguteedel. Olge tähelepanelik ja jälgige jalgrattaid. Paljudel juhtudel jagavad jooksjad ja jalgratturid sama ruumi. See ei ole teile mõlemale lõbus, kui ületate kogemata enne kiirelt pedaalivat jalgratturit. Lõpuks tahate toetuda omaenda hoiatussüsteemidele. Kui sul tekib jooksmise ajal kellegi suhtes halb tunne, mine eemale, muuda liikumissuunda, mine üle tee või astu rahvarohkesse avalikku hoonesse.
Alati on parem olla kindel kui kahetseda. Kui olete mures, et ründaja võib teid tabada, siis on võimalik alati mõelda sprei, nagu näiteks Mace uus kuum jalutuskäijate kandmise peale. Need on tõelised ühekilosed jooksupaelad, mille sees on peidetud pipragaasi kanister. Need ei paku mitte ainult väikest treeningut, vaid teil on pipragaas alati otse käes.