Savoy oli mõnede andmetel oma esimese menstruatsiooni saamisel hilinenud. Ta alustas seda alles seitsmendas klassis. Algusest peale tekitas tema igakuine menstruatsioonitsükkel hirmu.
Vaatame...
Ta jättis regulaarselt iga kuu kogu oma tsükli jooksul koolist puudu, sest valu oli nii tugev. 21-aastane vanem kolledžis, Põhja-Californias. Kuid kui Savoy astus oma keskkooli nooremasse klassi, leidis ta midagi, mis andis menstruatsioonikrampide puhul veelgi paremat abi: Liikumine.
Düsmenorröa - mis tõlkes tähendab menstruatsioonivalu - mõjutab kümneid tüdrukuid. Uuringud näitavad, et kuni 90 protsenti noortest naistest kogeb menstruatsiooni ajal äärmuslikke valusid ning see on praegu selle vanuserühma tüdrukute töö- ja koolist puudumise põhjus number üks.
Kas teadsid?
Füüsilised treeningud pakuvad abi menstruatsioonikrampide puhul, kuna nad lasevad välja beeta-endorfiinid, mis võivad olla sisemised opioidid - teie eksklusiivne "individuaalne morfiin", vastavalt peamistele sünnitus- ja günekoloogidele. Juhtivad spetsialistid on ühel meelel, et menstruatsioonikrampide leevendamiseks on aeroobne treening - treening, mis tõstab teie südame löögisagedust, näiteks kiire kõndimine, jalgrattasõit, veealased ettevõtmised, nagu ujumine või veepall, või talvel, kui te ei saa olla õues, isegi uisutamine kohalikul jääväljakul.
Savoy avastas lühikest aega tagasi, et tema äärmuslikud menstruatsioonivalud on naasnud pärast seda, kui ta jättis rutiinse treeningprogrammi maha, sest ta oli raskete klasside tõttu kolledžis. Tema arst tahab vabaneda võimalusest, et tegemist võib olla muude probleemidega, kuid ta ja Savoy on ühel meelel, et tema pingelise treeningu puudumine peab minema mööda teed ja tema edukas regulaarne taastada.
Eesmärk
Sa pead kõndides, joostes või mida iganes sa soovid, kiires tempos higistama. Ideaalis peab teil olema võime vestelda kellegagi, kes on teiega koos, kuid mitte nii kergesti, et see ei nõuaks mõningast pingutust. Kas soovite mingit stiimulit? Kaaluge ettevõtmist, mida Savoy teeb: Võta ette mäed või lase oma suure energiaga koeral endaga kaasa minna.
Tasu: Tõeline abi menstruatsioonikrampide puhul näib tulenevat energilisest füüsilisest tegevusest, mis tõstab teie südame löögisagedust ja paneb teid paiskuma nagu auruvedur. Kuna see juhtub teie peaaegu täiuslik masin nimega inimkeha; laske meid need endorfiinid, mis võitlevad menstruatsioonikrampide tekitavate ainete vastu, mis on osa teie menstruatsioonitsüklist.