Kas te kahtlete oma toitumisharjumustes, kui püüate rasestuda? Mõtlete, kas peate nüüd, kui tahate rasestuda, oma teraviljad grillist kana vastu vahetama? Teie ja teie toitumisharjumuste õnneks on lahendus ei. Eksperdid soovitavad, et taimtoidulised lapsed on sama terved kui lihasööjate lapsed.
Tervislik rasedus
Terve raseduse trikk on saada õiges koguses toitaineid, hoolimata sellest, kust need pärinevad. Nii et võite jääda lihata ja omada ikkagi tervislikku ja ohutut rasedust. Parimate tulemuste saavutamiseks arutage oma toitumist arstiga, võtke sünnituseelset toidulisandit ja lisage oma toitumisse allpool nimetatud toitaineid.
- Tsink: See mineraal vastutab munarakkude ja sperma tervise säilitamise eest ning on oluline DNA tootmiseks ja parandamiseks. Saate seda hernestest ja teraviljast. Foolhape: See vitamiin vastutab selle eest, et te oleksite kaitstud neuraaltoru defektide eest. See on kergesti kättesaadav taimsetes allikates, nagu papaia, kaunviljad ja marjad.
- B12: Kuna seda vitamiini leidub peamiselt loomsetes toiduainetes, vajavad taimetoitlased selle vajaduse rahuldamiseks toidulisandit. Mõningane kogus B12 võib olla saadaval sojapiimas ja teraviljas.
- Valgud: Taimetoitlastel, kes tarbivad piimatooteid ja mune, ei ole raskusi oma valguvajaduse katmisel. Mõningas koguses valku võib leida kaunviljadest, teraviljast, tofust ja sojatoodetest. Kuid tuleb mainida, et taimetoitlastest saadavate valkude kvaliteet ei ole nii tõhus kui kodulindude ja kala puhul.
- Raud: See valmistab inimkehas verd ja säilitab terve immuunsüsteemi. Taimetoitlastel on hea mõte valmistada oma toitu malmist valmistatud nõudega. Samuti on võimalik võtta spinatit, kaunvilju ja kaerahelbeid, et rahuldada oma rauavajadust. Samuti võite küsida oma arstilt rauapreparaadi võtmist.
- Kaltsium: Kaltsium loob tugevad luud ja hambad nii teie kui ka teie lapse jaoks. Täitke oma kaltsiumivajadus, lisades oma igapäevasesse toidulauale piimatooteid. Võite proovida isegi lehtköögivilja maisi.
- D-vitamiin: D toimib koos kaltsiumiga, ehitab luud ja hambad. Päikesevalgus on 1 allikas ja rikastatud piim on teine, kuigi palju parem on küsida oma arstilt D-vitamiini toidulisandit.