Põletik puudutab paljusid meie elu tahke. See mängib meie kehas olulist rolli ja ilma selleta ei saa me hakkama. Kuid isegi kui see kaitseb meid ja mängib olulist rolli, kui oleme vigastatud, võib see kontrolli alt väljudes probleeme tekitada. Kui see juhtub, nimetame seda krooniliseks põletikuks.
Põletik
Võib tunduda veidi kummaline, et midagi, mis on meie heaolule ja korralikule tervisele nii oluline, võib ka meie tervist rikkuda ja isegi surma põhjustada, kuid see on tõsi. Krooniline põletik on midagi, mida te kindlasti soovite vältida. Südamehaigused ja vähk on seotud põletikuprobleemidega. Seoses südame-veresoonkonna haigustega võib see põhjustada südame isheemiatõbe ja südameinfarkti.
Meile on aastaid öeldud, et me peame hoidma oma kolesterooli, et vältida naastu kogunemist meie arteritesse, kuid teadlased usuvad nüüd, et põletik võib mängida sama olulist rolli kui naastu ja kolesterool. Põletik on pahalane ka seoses vähiga, eriti vähi tekkimisel. Siin ei ole asjad nii selged, ja kindlasti ei ole kõik vähivormid tingitud põletikust.
Hea teada
Siiski on näidatud, et mõned põletikuga seotud kemikaalid ja rakud tekitavad DNA-s mutatsioone, mis võivad lõpuks põhjustada vähki; lisaks võib see põhjustada ka vähieelsete rakkude muutumist aktiivseteks vähirakkudeks. Mõned vähivormid, mis on teadaolevalt seotud põletikuga, on käärsoole-, kopsu-, mao-, söögitoru- ja rinnavähk. Paljud teised haigused on samuti põletikuga seotud.
Reumatoidartriit, osteoporoos, MS, luupus, emfüseem ja igemepõletik on põletikulised haigused. Tõepoolest, iga haigus, mille pealkirja lõpus on "see", on põletikuline haigus. Mõned näited: bursiit, kõõluspõletik, artriit, hepatiit, koliit, mandliit ja psoriaas. Põletik on inimkeha reaktsioon kahjulikele stiimulitele. Igaüks on kogenud põletikku ühel või teisel kujul.
Sümptomid
Selle olulised sümptomid on punetus, turse, valu ja kuumus. Tavaliselt on aga tegemist intensiivse põletikuga. See on lühiajaline protsess, mis kestab vaid mõned päevad kuni paar nädalat ja üldiselt lakkab see, kui stimulatsioon eemaldatakse. Nii et paljude inimeste jaoks ei ole see tõsine. Krooniline põletik seevastu on põletik, mis ei lahene korralikult. See kestab kuid ja mõnikord aastaid. Ja see võib teie kehale märkimisväärset kahju tekitada. See sisu on peamiselt seotud kroonilise põletikuga.
Alustame siiski ägeda põletiku kokkuvõttega. See läbib kaks peamist etappi: vaskulaarne faas ja liikuv faas. Ja see koosneb reast biokeemilistest sündmustest, mis hõlmavad naabruses asuvat veresoonkonda, immuunsüsteemi ja vigastatud koe sees olevaid rakke.
Võtke teadmiseks
- Meetod käivitub, kui tuvastatakse mingi kahjustav stiimul.
- Esimene vastus (vaskulaarne faas) pärineb immuunsüsteemi rakkudest kahjustatud koes. Üks suurimaid, mis leiab selle esimesena ja reageerib, on tuntud kui makrofaagid. Neil on retseptorid, mis tunnevad ära patogeenid ja muud võõrkehad (mis ei kuulu kehale).
- Need makrofaagid (ja muud saasteained ) eritavad põletikuvahendajaid, mis ennustavad erinevaid osakesi. Nad vabastavad ka vahendajate molekule, sealhulgas histamiini, mis laiendavad piirkonna veresooni. See suurendab vereringet kahjustatud piirkonda; see suurendab ka nende veresoonte läbilaskvust (leket).
- Suurenenud vereringe võimaldab rohkem infektsiooniga võitlevaid immuunsüsteemi rakke piirkonda jõuda. Lisaks suurendab see glükoosi (suhkru) ja hapniku kogust piirkonnas, mis aitab rakke toita. Täpselt samal ajal aitab veresoonte suurem läbilaskvus tuua piirkonda plasmavalku ja vedelikke, mis sisaldavad antikehi jne.
- Eespool kirjeldatu tagajärjel paisub kahjustatud piirkond ja muutub punaseks. Samuti tekib mõningane kuumenemine ja võib esineda valu.
- Liikuv faas algab, kuna veresoonte suurenenud suurus võimaldab valgete vereliblede, peamiselt neutrofiilide ja makrofaagide rännet piirkonnas. Need on eriti olulised haigustekitajate olemasolul, nad söövad neid ka ära, kuid täidavad ka muid olulisi funktsioone, näiteks aitavad kaasa haava parandamisele.
- Üks peamisi asju, mida eespool mainitud kogunemine teeb, on "müür" piirkonna edasise rünnaku eest, eriti viiruste ja bakterite poolt.
- Kui patogeen (või mis tahes ) on lüüa, algab surnud rakkude ja muu prahi puhastamine. Algab protsess, kus uued, terved rakud asendavad eelmised ja peagi lahkuvad makrofaagid ja muud immuunrakud piirkonnast. Ja akuutsel juhul läheb kõik varsti jälle normaalseks.
Võtke arvesse
Kahjuks ei lähe kõik alati nii sujuvalt, nagu eelmises menetluses kirjeldatud. Mitmed asjad võivad minna valesti ja kui see juhtub, võivad tekkida tõsised probleemid. Oluline probleem on tavaliselt seotud põletiku lõppemisega. Nimelt ei lõpe võõrkehade pealetung nii, nagu peaks. Tagasi võivad jääda makrofaagid ja muud osakesed, mis võivad tervetele kudedele märkimisväärset kahju tekitada. Üks põhjus, miks see võib juhtuda, on see, et need osakesed kontrollivad, et "parool" rakkude pinnal ja kui see on normaalne keharakk, siis nad ignoreerivad seda, kuid kui see on välismaine, siis ründavad nad seda.
Mõnikord aga laguneb salasüsteem ja immuunsüsteemi rakud peavad keha rakke sissetungijateks ning hävitavad need. See aitab kaasa nn autoimmuunhaiguste tekkimisele (näiteks luupus ja MS). Täpselt samamoodi võivad tekkida erinevat tüüpi allergiad, kui immuunsüsteem reageerib üle. Tolmulisi peetakse tavaliselt immuunsüsteemi poolt healoomuliseks, kuid mõnikord võib ta äkki otsustada, et nad on ohtlikud ja ründab neid. Tulemuseks võib olla astma.
Immuunsüsteem
Või võib immuunsüsteem näha kahjustusi, mis on tingitud LDL-kolesteroolist arterites, ja püüda seda parandada. Selle tõttu paisuvad immuunsüsteemi rakud ja kleepuvad arterite pinnale, tekitades naastu. Enamik selliseid muutusi juhtub siis, kui inimese immuunsüsteem on nõrgenenud, nii et on lihtne mõista, miks tugev immuunsüsteem on ülioluline. Esmalt on oluline rõhutada, et igaühel tuleb muretseda, et põletik muutub käest ära, ja igaüks peaks tegema kõik endast oleneva, et tugevdada oma immuunsüsteemi.
Siiski on asju, mis muudavad mõned inimesed altimad kroonilisele põletikule ja muudele põletikuprobleemidele.
- Igaüks, kes on ülekaaluline (täpsemalt, rasvunud). Immuunsüsteem peab sageli rasvade ladestumist sissetungijateks ja ründab neid. Lisaks võivad rasvarakud lekkida või lõhkuda; kui see juhtub, tulevad makrofaagid, et prahti ära koristada, ja nad võivad vabastada kemikaale, mis tekitavad raskusi.
- Igaüks, kellel on diabeet. Uuringud näitavad, et II diabeet võib olla seotud põletikuga, mis kõrgenenud põletikutasemega inimestel areneb tavaliselt paari aasta jooksul välja diabeet.
- Kõik, kellel on südame-veresoonkonnahaiguse või südamehaiguse sümptomid perekonnas. Kardiovaskulaarsete haiguste ja kroonilise põletiku vahel on palju seoseid. Samuti on teada, et põletiku tagajärjel tekkinud naastud arterites põhjustavad südameinfarkte.
- Igaüks, kes tunneb end kogu aeg kurnatuna ja kurnatuna. See on väga oluline, kui probleemi jaoks ei ole motiivi. Väsimus on seotud põletikuga.
- Igaüks, kes töötab mürgises keskkonnas. On hästi teada, et toksiinid põhjustavad liigset põletikku.
- Iga 1, kes kannatab ulatuslikult ärevuse või depressiooni all. On hästi teada, et ärevus põhjustab põletikku.
- Eakad inimesed. Meie keha muutub vanuse kasvades ja meil tekib rohkem põletikupõhiseid ühendeid ja vähem põletikuvastaseid kemikaale. Ülaltoodud loetelu peaks andma teile fantastilise ettekujutuse, mida teha, et vältida kroonilist põletikku, siiski loetlen mõned olulised asjad ja arutan neid lühidalt.
Mida teha
Pean siiski mainima, et geenid mängivad rolli selles, kas te saate kroonilise põletiku, ja me saame nende suhtes vähe ära teha.
- Sööge väga toitvat toitu. See peaks sisaldama vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Eriti olulised on ristõielised köögiviljad; nende hulka kuuluvad brokoli, lillkapsas ja kapsas. Teised suurepärased köögiviljad on porgandid, tomatid, spinat ja kaunviljad. Mõned parimad puuviljad on tsitrusviljad; olulised on ka marjad, näiteks mustikad ja maasikad. Muud asjad, mis on eriti head, on teraviljad, nagu kaer ja täistera, seemned ja pähklid. Oluline võib olla ka kala kui oomega-3 allikas, mida tuleb süüa 2-3 korda nädalas. Täpselt samal ajal peaksite vältima lihtsaid süsivesikuid, kiirtoitu, sooda, küllastunud rasvu ja transrasvaseid tooteid.
- - Ärge sööge liiga palju. Samuti, kui olete ülekaaluline, kaotage kaalu.
- Magage piisavalt. Paljude täiskasvanute jaoks on 8 tundi piisav.
- Treenige regulaarselt. Liikumine on tegelikult fantastiline viis põletiku vähendamiseks. Nii aeroobne kui ka raskused on olulised.