Kuumahoog, mida nimetatakse ka kuumarabanduseks, on ootamatu kuumustunne ja sageli ka higipursked keha ülemises pooles. Öine higistamine on "kuumahoog", mis toimub öösel, sageli siis, kui inimene magab. Neid kuumahooge kogevad 80% naistest menopausi ajal ning ka meestel võib neid esineda, sest testosterooni sisaldus väheneb keskeas.
Unefaktor
Öösel, kui naine magab, tõuseb tema kehatemperatuur vahetult enne välkkiiret järsult ja võib põhjustada tema ärkamist. National Sleep Foundation kirjutab, et koguni 61 protsenti menopausijärgsetest tüdrukutest teatab, et neil on unehäireid ja vähem rahuldavat und, mis on osaliselt tingitud kuumahoogudest, mis katkestavad nende une sagedaste ärkamistega.
Teaduse taga
On olemas aju piirkond, mis kontrollib munasarjade poolt toodetud progesterooni ja östrogeeni koguseid. Kui need kaks hormooni ammenduvad, nagu näiteks menopausi ajal, saadab aju munasarjadele signaale, et nad toodaksid rohkem hormoone, kuid need ei reageeri enam nendele märguannetele. Signaalsüsteem võib minna segi, kui aju saadab üha rohkem signaale ja hakkab tõesti "karjuma". See liigne aktiivsus hakkab mõjutama kõrvalolevaid ajupiirkondi; eriti piirkonda, mis kontrollib kehatemperatuuri ja higistamismehaanikat - seega ka kuumahoogude esinemine.
Toitumisfaktid
Mõnikord võivad vürtsikas toit, kuumad joogid, kofeiin, alkohol või sigaretid põhjustada välgulööki. Voodis tekkiva öise higistamise vastu aitab see, kui hoiad magamistoa jahedana ja hoiad voodi lähedal jääga täidetud pesulappi, millega vajadusel otsa või rinda töödelda. Kuumahoogude vähendamiseks suvise ilmaga hoidke end jahedas, kasutades ventilaatorit ja juues külmi jooke. Hoidke kliimaseadmed sisse lülitatud ja veenduge, et õhk ringleks kogu ruumis. Riietuge kihtidesse, et saaksite neid vajadusel lahti koorida. Uuringud on näidanud, et C- ja E-vitamiinid aitavad vähendada kuumahooge. Üks E-vitamiini toetav uuring on trükitud ajakirjas "Gynecologic and Obstetric Investigation" ja selles jõuti järeldusele, et E-vitamiin on edukas ja on soovitatav ravi.
Laiaulatuslikud uuringud näitavad, et C-vitamiin tugevdab veresooni ja toimib võimsa tervist parandava vahendina. Uuringus, kus C-vitamiini kombineeriti bioflavonoididega (see valge asi apelsinikoore siseküljel), teatas 67% uuritavatest täielikust leevendusest.
Magneesium ja kaltsium võivad samuti aidata kaasa sügavamale ja sügavamale unele, eriti kuna östrogeen naistel ja testosteroon meestel aitavad neid mineraale kehas ringluses hoida. Kui need hormoonid on ammendunud, on vaja korrapärasemat mineraalide lisamist.