I går, den 1. maj, sneede det. Jeg havde en turtle neck, en overtrøje og en let frakke på - masser af lag, bare for en sikkerheds skyld. Jeg havde det meget behageligt til frokost, men bagefter, da jeg sad i en biograf, rev jeg min jakke, min trøje og mine armbånd af. Mine håndled føltes svedige og begrænsede. Dette er et ritual, som jeg kender godt, og hvis jeg kunne, ville jeg også have taget den uvenlige turtleneck af!
Hedeture
Jeg sad der og brændte i et stykke tid og satte det hele på igen 10 minutter efter. Hedeture er det hyppigste symptom, der kendetegnes af kvinder i overgangsalderen - 75 procent af de adspurgte har varmebetingede problemer. Det synes at være en periode med forrygende overgivelse, da hedeturene ofte føles ukontrollable og endda angstprovokerende. Kvinder, der tager bio-identiske hormoner eller deltager i konventionelle hormonerstatningsterapimetoder (HRT), oplever stadig disse nøjagtige fornemmelser, der ofte omtales som intense, nervøse, elektriske bølger af overvældende varme.
Ofte er det piger og deres sengepartner, der pludselig vågner op i sengen om natten, når ilden strømmer op fra de midterste og nederste dele af kroppen og ind i sindet. Nogle praktiske løsninger på denne varme omfatter bl.a. fjernbetjeningsventilatorer; kølige og rå fødevarer; nedsættelse af eliminering eller mængder af sukkerholdige fødevarer, især før sengetid; og klinikker, der kanaliserer energien ned til underkroppen. De fleste piger "holder ud", mens de søger efter dybere betydninger af den fænomenale varme og tildeler måder at kontrollere noget, som påvirker deres liv op til 30 gange om dagen nogle gange.
Lad os se...
Alle deltagere (100%) sagde, at de var interesserede i, ud over at praktisere bevidsthedsfremmende øvelser og data. Her deler de deres svar og ideer, men fortsætter med at søge efter årsager og yderligere midler ud over de almindelige medicinske diagnoser og årsager. Måske har du en god en at dele; giv os endelig besked. Mine første hedeture var behagelige, varme, behagelige og inspirerende, blide energibølger, der løb op ad rygsøjlen gennem mit hjerte, bryst, skuldre, nakke og hoved.
Det var vintertid, og jeg glædede mig over deres tilstedeværelse. Jeg elskede disse øjeblikke, som begyndte en januar måned for omkring ni årtier siden og kun varede en måned hver gang de kom på besøg. De har været ledsaget af amenoré hver gang de cyklede igennem i på hinanden følgende måneder hvert år (dvs. år et: januar, år to: februar osv.). Der var seks besøg overhovedet.
Endelig i 2006 dukkede symptomerne op i sommervarmen og varede i 4 måneder. De var ikke længere de søde små rødmene, men blev snarere til vanvittige, sexede, ukontrollable psykologiske bølger af svimlende energi. Jeg hoppede af min følsomme hud! Blandt mine tænder zappede af nød i en sådan grad, at jeg fik den trukket ud for at lindre stress af så utrolige smerter (i stedet for en rodbehandling).
Hvad skal jeg gøre?
I december var jeg helt ødelagt og besluttede at ændre min kost helt og holdent, da den varme, krydrede mad, jeg havde spist, gjorde det hele meget værre. Sukker - desserter og i form af frugt, selv brød og kiks - udløste hedeture for mig. Jeg var dog heldig; det var ikke de svedige versioner af varme, som jeg har hørt mange kvinder opleve. I sommeren 2007 meldte jeg mig til en yogaklasse, der fokuserede på meridianbalance og jordforbindelse af de subtile energier.
I øjeblikket har denne kropslige praksis reddet mig! Mit hoved og min nakke slappede af, jeg følte, at de uheldige energier faktisk blev jordet, og den overvældende varme forsvandt stort set. Disse hedeture var derefter få og langt fra hinanden. Jeg oplevede kun en eller to gange om dagen, at varmen steg op, sammenlignet med en eller flere en time før. På det seneste er Restorative Yoga et af de remedier, som jeg har fundet virkelig nyttige for både menopausale symptomer og livsstilsværktøjer generelt. Det beroliger ikke kun mit hoved, men det arbejder på et meget dybere niveau med det autonome (sympatiske og parasympatiske) nervesystem ved at mindske den (reaktive) trykreaktion og hæve den (reaktionsdygtige) restreaktion.
Nervesystemet
Denne del af vores nervesystem korrelerer med energierne måne og sol, yin og yang, koldt og varmt, venstre og højre, mand og kvinde. Hedeslagene i hedeture er meget mandligt orienterede og kommer tilfældigvis i sollys-siden af den energetiske pendant til vores sympatiske (aktive, mandlige, stressreaktion ) nervesystem. Ofte er de i en kvindelig krop ængstelige, vrede, generende, nervøse bølger. Jeg har siden forsøgt at vende tilbage til en mere aktiv (mandlig) yogapraksis uden større umiddelbar gavn, da dette vil aktivere varme i mine meridianer og følelsesmæssig angst.
Det gælder måske ikke for alle, men for mit vedkommende er jeg for tiden afhængig af Restorative Yoga! Jeg praktiserer også flere øvelser i meridianbalancerende yoga dagligt også. Her er et udpluk, som måske også kan hjælpe dig.
Tåspidser
Læg dig på ryggen i en behagelig stilling; hold hovedet lidt op med en lav pude eller et tæppe og under dine lår og knæ, hvis du vil beskytte din lænd. Fødderne er et par centimeter fra hinanden. Brug dine hæle som et blidt anker og begynd at banke tæerne sammen. Træk vejret naturligt og bliv ved med at banke. Se, om du kan få bevægelsen til at ske fra hofteleddene. Prøv at banke mindst 100 gange. Når du er færdig, kan du mærke energien i dine fødder, ben og underkrop. Bare slap af og træk vejret. Jeg laver 500-1.000 tåtaps hver aften, før jeg slukker lyset. Engang, under en workshop, lavede jeg tåtaps i 30 minutter direkte! Wow, det kanaliserede energien på en virkelig positiv og helbredende måde!
Køling af åndedræt
Slap af i nøjagtig den samme behagelige stilling på ryggen. Begynd med at trække vejret naturligt i et par runder. Krøl tungen og byg et rør, hvorigennem luften trænger ind i din mund. Træk vejret ind gennem tungerullen og ud gennem næsen. Mærk den kølige luft, der kommer ind, køle din hjerne. Mærk den varme luft, der kommer ud gennem næsen og ud af din hjerne. Gentag dette ca. 12 gange på ethvert tidspunkt af dagen eller natten. Træk vejret ind gennem næsen og visualiser koldt vand, der bevæger sig op gennem din rygsøjle og ind i dit hoved. Træk vejret ud gennem munden, og forestil dig, at varm flamme går ned fra dit sind til din mave, hvor du lagrer den til fordøjelsen.
Maven (2. og 3. chakra) er både et opbevaringscenter og en kraftgenerator. Du skal ikke tvinge det, men blot visualisere cyklingerne på denne måde, så de kan fungere naturligt. Denne øvelse er baseret på taoistisk filosofi og opfordrer os til at dyrke sunde tilstande, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Dens rødder ligger i naturens rytmer. Solen skinner ned på planterne, og vand optages gennem rødderne fra flere kilder. Vand op, ild ned.