Hvis du overvejer at tabe dig, skal du ikke blive overrasket over at erfare, at hurtigt vægttab og langsigtet vægttab ikke er nøjagtig det samme, faktisk langt fra det. At lede efter et hurtigt fix til en overgangsalder vægtøgning scenario vil kun føre til skuffelse. Hovedårsagen er, at der er to væsentlige faktorer i vægtøgning i overgangsalderen: hvad du spiser, og hvor energisk dit stofskifte er (eller ikke er!).
Om vaner
Vaner spiller en vigtig rolle, når du taber dig . Et hurtigt vægttab betyder meget ofte, at man skaber mærkelige spisevaner, som bare ikke kan holde til et længerevarende vægttab. Løfter om hurtigt vægttab fra enhver form for diæt vil ikke kun ikke give de håbede resultater, de vil højst sandsynligt skabe et tilbageslag af hurtig vægttab, når du går fra den nævnte diæt . Sådanne diæter indprenter dig ikke vigtigheden af at skabe en sund måde at spise på, hvilket er det, der er nødvendigt, hvis du nogensinde vil fjerne vægten og holde den væk.
Når du stopper diæten og vender tilbage til dine tidligere spisevaner, vil vægten sandsynligvis vende tilbage, næsten tilsyneladende med en hurtig hævn. Al den tid og indsats, du har lagt i diæten, vil være fuldstændig spildt, fordi du ikke har lært en bedre måde at spise på. Jeg er sikker på, at du ved, hvor skuffet du vil blive under denne omstændighed. Det næste vigtige element at tage hensyn til i din kamp for at tabe dig er stofskiftet.
Metabolisme
Det er ansvarligt for effektiv udnyttelse og lagring af energi i kroppen. Dit stofskifte påvirkes af dine vaner - hver eneste ændring du foretager vil ændre dit stofskifte. Sulttilstand er f.eks. stofskiftets reaktion på, at der er mindre mad til rådighed. Så hvis du alvorligt begrænser dit fødeindtag, vil din krop tro, at hungersnød har ramt, og stofskiftet vil sætte farten ned i et forsøg på at bevare de energiformer - dvs. fedt - der er tilbage. Dette reddede vores forfædre ret godt, da hungersnød var en klar mulighed.
Men din krop forstår ikke forskellen mellem sult og dårlig kost. Når du afslutter diæten og vender tilbage til dine gamle spisevaner, kommer dit stofskifte ikke tilbage i et højere gear. I virkeligheden fortsætter den som før og beholder de ekstra kalorier, den får, fordi den stadig tror, at hungersnøden eksisterer og skal spare alt, hvad den kan. Presto, øjeblikkelig vægtøgning.
Så det er ikke muligt at tabe sig hurtigt i overgangsalderen for at opnå en bæredygtig reduktion. At holde denne form for spise regime vil i sidste ende gøre dig mere skade end gavn i løbet af dit liv og vil faktisk føre til at få mere fedt, end du nogensinde kunne tabe. Der er ingen hurtig løsning til at tabe sig i overgangsalderen. Det tog år at tage det på; det vil tage et stykke tid (men heldigvis ikke år!) at tage det af igen.
Konklusion
De moderne diæter vil kun forårsage yo-yo syndromet og vil ikke gøre dig noget godt på lang sigt. Den mere realistiske måde at tabe sig i overgangsalderen på er ved at spise sundt. Det indebærer at spise frugt og grøntsager, de "gode" kulhydrater (fuldkornsprodukter) og magert kød. Kombinationen af regelmæssig fysisk aktivitet, f.eks. motion, og sund kost er den eneste sikre måde at tabe sig i overgangsalderen og holde vægten væk på.