Overgangsalder og vægtøgning - Er forbindelsen uundgåelig? Overgangsalderen og vægtøgning synes at gå hånd i hånd. Men behøver det ene at opstå, når det andet sker? Tja, ikke altid. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du kan undgå vægtøgning, når overgangsalderen opstår. Overgangsalderen og vægtøgning forekommer næsten samtidig hos mange kvinder.
Vægtforøgelse
Men på trods af vægttab er blandt de mest almindelige menopausale indikationer, er der en måde at bekæmpe det. Vægtøgning kan begynde et par år før du rent faktisk går ind i overgangsalderen. For kvinder, der oplever tidlig overgangsalder (i 40'erne eller endnu tidligere ), kan vægtreduktion forekomme tidligere. I de fleste tilfælde har kvinder en tendens til at pakke på kiloene i maven større end på noget andet område af kroppen.
Normalt kan du få 1 pund årligt fra begyndelsen af overgangsalderen så meget som succesen 15 år eller deromkring. Du liste et højt tal fra vægten i overgangsalderen, fordi hormonelle ændringer har tendens til at påvirke din evne til at forbrænde kalorier og metabolisere mad. Nogle kvinder kan også være disponeret for vægtøgning som følge af genetiske faktorer. Når vi piger når slutningen af 30'erne eller begyndelsen af 40'erne, har vi også en tendens til at motionere mindre og blive mindre fysisk aktive.
Konsekvensen?
Vores evne til at forbrænde kalorier er nedsat. Som et af de mest almindelige tegn på overgangsalderen kan vægtøgning udgøre en sundhedsrisiko for kvinder. De, der tager meget på, kan være i risiko for forhøjet blodtryk, type 2-diabetes og brystkræft. Der er en måde at minimere kropsfedt i overgangsalderen på. Først vil du gerne holde dig til en overgangsalderkost, som kan hjælpe med at reducere dit kalorieindtag. Det betyder mindre fedt i dine daglige måltider, mere frugt og grøntsager og større indtag af fiberrige fødevarer.
Det er dog ikke en god idé at gå på kur; det er meget bedre at vælge den ideelle mad i stedet for at skære ned på mængden. Ud over at følge den korrekte overgangsalderkost skal du også øge din fysiske aktivitet. Træn regelmæssigt eller deltag i aktiviteter, som du nyder at lave, og som får dig til at bevæge de fleste muskler i kroppen. Det ville også være nyttigt, hvis du kan skære ned på dit koffeinindtag og undvære cigaretter.
Alkoholforbruget bør også mindskes, hvis du ikke helt kan undvære det, da alkohol forværrer fedtforøgelsen i maven. Overgangsalderen og vægtøgning kan synes at gå hånd i hånd, men der er måder at minimere og endda forhindre dette resultat på. Ved at følge en sund overgangsalderkost, motionere og gøre ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, kan du hjælpe dig med at overvinde et af de mest almindelige overgangsaldersymptomer. Rachel er en forfatter, der har specialiseret sig i kvinders sundhed.