Hvis du er begyndt at gå i overgangsalderen, har du sikkert bemærket et par ekstra kilo omkring din midterste del af kroppen. Bare rolig, du er ikke alene, et af de vigtigste symptomer på overgangsalderen synes at være vægtøgning, foruden en generel ændring af din krops kontur.
Hvad er det, der sker?
Og selv om du måske ikke er glad for denne uheldige begivenhed, skal du blot huske på, at kvinder i overgangsalderen tager på i vægt, og at det er en meget almindelig foreteelse. Undersøgelser har vist, at ca. 90 procent af kvinderne begynder at tage på i vægt mellem 35 og 55 år. Frygt ikke, du er måske ikke ansvarlig for denne vægtøgning, undersøgelser har vist, at mange kvinder i overgangsalderen tager på i vægt på grund af en ændring i hormonniveauet, ikke på grund af overspisning.
Den gennemsnitlige kvinde blev set at tage omkring 10 til 15 pund på i løbet af disse overgangsalderen kvinder. Vægten vil dog næsten helt sikkert blive taget langsomt på i løbet af dine år før overgangsalderen; du kan forvente at tage omkring et ekstra pund på om året. Den vægtøgning, der sker med overgangsalderen, vil næsten helt sikkert være omkring din maveregion, snarere end de mere almindelige områder som dine hofter, lår og balder. I overgangsalderen er det sværere og sværere for kroppen at omfordele din vægt jævnt.
Faktorer for vægtøgning
Hvilke faktorer får kvinder i overgangsalderen til at tage på i vægt? Årsagen til vægtøgning i overgangsalderen er ændringen i kroppens vægtplejehormonniveauer.
- Østrogen: Østrogen er et kvindeligt hormon, som får en kvinde til at få ægløsning hver måned. Men i overgangsalderen falder dette hormon dramatisk, så din krop holder op med at ægløsning. Dette fald i østrogen synes at være et stort element i overgangsalderens vægtøgning. Fordi dine æggestokke producerer mindre østrogen, begynder din krop at søge efter andre steder at få sit foretrukne østrogen fra. Problemet her er, at fedtceller er kendt for at lave østrogen, hvilket betyder, at din krop vil begynde at omdanne dine kalorier til fedt for at kunne hæve østrogenniveauet. Dette er naturligvis en af de primære årsager til, at kvinder i overgangsalderen tager på i vægt.
- Progesteron: Dette er det hormon, der regulerer den vandvægt, som vi bærer rundt på i kroppen. I overgangsalderen ses dette hormon at falde hurtigt, ligesom østrogen gør det, hvilket får kvinder til at holde mere vand, når de bliver ældre, og dermed føje et par ekstra kilo til overgangsalderens vægtøgning.
- Testosteron: Testosteron er det hormon, der letter indførelsen af magert muskelmasse i de kalorier, vi indtager: Testosteron er det hormon, der letter indførelsen af magert muskelmasse i de kalorier, vi indtager. Og det er en etableret kendsgerning, at muskler forbrænder langt flere kalorier end fedt gør, ved at øge vores stofskifte. I overgangsalderen vil testosteronhormonniveauet falde, hvilket medfører muskeltab, hvilket desværre medfører et fald i stofskiftet og mere vægtøgning.
- Androgen: Dette er det hormon, der er ansvarlig for at sende det nyligt dannede fedt direkte til din midterste del af kroppen. Faktisk er udtrykket for din vægtøgning i overgangsalderen normalt kendt som "middle age spread" på grund af den hurtige vægtøgning i maveregionen.
Konklusion
Faktisk er et af de vigtigste tegn på overgangsalderen den øgede produktion af hormonet, som forårsager en stigning i mavefedtet. Selv om jeg ved, at det kan være svært at acceptere, at kvinder i overgangsalderen tager på i vægt, er det vigtigt, at du er opmærksom på det gode ved den tilsyneladende uheldige begivenhed. Du skal forstå, at denne vægtøgning er naturlig og faktisk kan være en god ting. Denne lille mængde ekstra vægt, som du tager på, kan faktisk lindre symptomerne på overgangsalderen, herunder hedeture og angst. Desuden kontrolleres vægtøgning i overgangsalderen af din egen krop og vil hjælpe med at forebygge osteoporose og andre almindelige lidelser i forbindelse med at blive ældre.