Thanksgiving og jul er lige rundt om hjørnet. Det er en glædelig tid med forberedelser til julefrokoster, middage og sjov med venner og kære. Men hvordan forbereder vi os på sæsonen? Med juleindkøb, mad, fester og drikkevarer følger øget angst og den frygtede forkølelses- og influenzasæson.
Hvad skal jeg gøre?
Nu er det tid til at gøre det for at holde sig sund i feriesæsonen, så vi kan deltage i alle begivenheder med en god følelse. Vores kroppe er afhængige af vores immunsystem for at beskytte os mod sygdomme og kroniske sygdomme. Lange perioder med fysisk eller følelsesmæssig stress eller dårlig livsstil eller dårlige kostvaner kan have en negativ indvirkning på immunsystemet. Det kan blive underaktivt, som det ses i en øget eksponering for forkølelse og influenza, eller det kan blive mere aktivt, som det ses i autoimmune sygdomme som lupus eller reumatoid arthritis.
Akupunktur, urter og kosttilskud er naturlige og sikre metoder til at fremme et sundere immunsystem og bekæmpe sygdomme. Det er klinisk bevist, at akupunktur regulerer immunsystemet og kan være med til at beskytte kroppen mod flere sygdomme. Ved at stimulere specifikke punkter på kroppen sender centralnervesystemet beskeder til hjernen. Disse beskeder stimulerer milten og andre organer, der producerer immunceller, til at fungere korrekt og gøre et immunsystem klar til at beskytte os mod alle lidelser.
Vidste du det?
Olivenblad er en velkendt urt og har været brugt i århundreder til at styrke immunforsvaret og dræbe bakterier og bakterier. Det kan være ganske effektivt til mange immunrelaterede sygdomme. Olivenblad bør bruges med forsigtighed af alle, der tager medicin til regulering af diabetes eller som er hypoglykæmisk, da det naturligvis reducerer blodsukkeret. D-vitamin er et andet potent immunforbedrende næringsstof. Det hjælper med at forebygge forkølelse og influenza, hvis det tages i de rette doser.
Undersøgelser viser, at mangel på D-vitamin er en væsentlig faktor i mindst 17 former for kræft samt depression, slagtilfælde, hjerte-kar-sygdomme og meget mere. Den bedste måde at øge kroppens lagre af D-vitamin på er ved at blive udsat for naturligt sollys. Vi ser en øget D-vitaminmangel som følge af brug af solcreme og for lidt udendørs aktivitet. Tredive minutters daglig soleksponering uden solcreme vil hjælpe med at beskytte mod mangel. Hvis du beslutter dig for at tage tilskud, er den nye anbefalede dosis 2000 IE dagligt.
Husk
Der kan tages flere til særlige programmer under en sundhedsprofessionelles behandling. Det er ret vigtigt, at du bruger vitamin D3 eller cholecalciferol, da det er det mest biotilgængelige for kroppen. Begynd forebyggende foranstaltninger tidligt, da det generelt tager omkring en måned til akupunktur- og urtebehandlingerne styrker immunsystemet. Sørg for at tjekke med en autoriseret behandler for at etablere en behandlingsplan, der er mest passende for dig.
- Få tilstrækkelig søvn af høj kvalitet: Kvalitetssøvn mellem kl. 22.00 og 02.00 er den mest regenererende for binyrerne, som styrer en stor del af kroppens hormonsystem. Hvis binyrerne arbejder på overarbejde uden ordentlig hvile, kan immunsystemet blive svækket.
- Øvelse: Et rent spændings- og smertelindringsmiddel. Desuden styrker det immunforsvaret. Vi er ikke skabt til at være stillesiddende!
- Spis sunde fødevarer: Det, vi giver vores krop næring, er afgørende for, hvor godt den vil fungere. Sukker og forarbejdede fødevarer udløser ubehag i kroppen og kan nedbryde immunforsvaret. Spis masser af farverige grøntsager og grønne blade, og vælg økologiske fødevarer, når det er muligt. Det virker at handle i supermarkedets omkreds!
- Giv næring til din ånd: Det er lige så vigtigt at blive fodret som at blive fysisk fodret. Det er meget vigtigt at tilbringe tid med ordet dagligt for at holde os på sporet i en verden fuld af distraktioner.
- Kristi fødsel. En særlig måde at udtrykke denne påskønnelse på er at være en velsignelse og drøfte vores egne gaver med andre. Del din tid, dine talenter og dit smil til mennesker, der har brug for det. At give gaver behøver ikke at være dyrt. Fri til at modtagefri til at give til enhver, som Gud placerer i din vej.