Der er en grund til, at strategier til håndtering af angst skal være en vigtig del af alle kvinders selvbehandlingsprogram i overgangsalderen. Lad os se det i øjnene, overgangsalderen er en stressende periode i vores liv. Stress er en trussel, der ikke kender nogen grænser. Vi mærker den alle sammen og dens indvirkning på vores liv.
Stresshåndtering
Det skal erkendes og håndteres. Og selv om vi alle kan pege på forskellige "stressende" aspekter af livet, hvad enten de er familierelaterede, arbejdsrelaterede, helbredsrelaterede eller andre af de mange mulige valg fra menuen, må vi også forstå, at stress også kan identificeres som en selvvalgt psykologisk tilstand. Ja, jeg ved godt, at det er svært at tænke på vores angst som værende selvforskyldt. Det er meget nemmere at tro, at den er hevet over os.
Selv om livet indeholder stressende forhold, spiller den mentale tilstand, som vi møder stress med, en STOR rolle. Så ved at reducere angst og dens konsekvenser forsøger vi at opnå ro i sindet. Man kan ikke samtidig opleve stress og ro, på præcis samme måde som man ikke samtidig kan opleve vrede og glæde. Hvordan kan man fange sindsro? Godt spørgsmål, og et spørgsmål, der er blevet stillet i tidens løb. Og det er et vigtigt spørgsmål at stille, fordi det indrømmer, at vi har evnen inden i os til at få fred eller i det mindste mere fred.
Vidste du det?
Vi har evnen til at skabe mindre truende stress, så tegn på stress, uanset om de er forbundet med symptomer på overgangsalder eller ej, ikke får det bedste ud af os. Hvor skal vi begynde? Først skal du erkende, at beroligelse ikke ændrer sig med skiftende omstændigheder. For dem, der har ro i sindet, kan du håndtere både modgang og held og lykke med rolig tillid. Med ro i sindet holder din tankegang kursen og svinger ikke frem og tilbage på baggrund af de lejligheder, der opstår i dit liv. Med fred i sindet slingrer dine humør ikke rundt i alle retninger.
Det er den måde, man tænker på begivenhederne på, der er afgørende for freden. Vi vil alle skulle tage os af frygt, ensomhed, afvisning, sygdom, død, økonomiske ulykker og mangel på kærlighed i løbet af vores liv. Der, hvor vi adskiller os fra hinanden, er i den måde, hvorpå vi hver især håndterer disse følelser og begivenheder, efterhånden som de kommer i vores liv. Dette vil i høj grad være afgørende for, om vores liv vil være roligt eller stressende.
Nogle tips
Her er tre tips til at udvikle et stærkt og mindre stressende mindset.
- Accepter det uundgåelige. Der er nogle få ting, som du simpelthen ikke kan gøre noget ved. Vurderingsevne er Nøglen. Det, der er svært, men som du kan GØRE noget ved, er ekstremt forskelligt fra det uundgåelige. At acceptere det uundgåelige er ikke at være negativ, det er faktisk positivt. Det, der er negativt, er ikke at have evnen til at ignorere det uundgåelige og fortsætte med sit liv. Vi har alle hørt udtrykket: "Livet er 10 procent af det, der sker for dig, og 90 procent af, hvordan du reagerer på det." At acceptere det uundgåelige og fokusere på det, du KAN gøre noget ved, er næsten garanteret at sænke dit stressniveau!
- Forstå, at livet ikke er perfekt og ikke altid er retfærdigt. Du kan mindske din angst ved at acceptere, at der ikke er noget perfekt barn, forældre, ægtefælle, hjem, by eller erhverv. Tænk på et par af de ting, du opfatter skal være perfekte for at du kan få fred. Se, om du kan ændre din tankegang og mindske dit stressniveau.
- Giv slip på at bekymre dig om problemer, der ikke eksisterer, og lad være med at græmme dig over problemer, der ikke eksisterer. Lever du i en "hvad nu hvis"-verden? Projekterer du, at alt, hvad der kan gå galt, vil gå galt? Tænker du på menopausesymptomer, som du ikke har, men som du kunne have? Bekymrer du dig om andre helbredsforhold? Når resultaterne af din regelmæssige lægeundersøgelse, pap-smøreprøve eller mammografi er negative, føler du dig lettet. Indtil du får resultaterne, er det nemt for dig at stresse.
Men det er et fantastisk eksempel på at være stresset over et problem, der ikke eksisterer. Problemet bliver kun aktuelt, hvis og når resultaterne kommer tilbage positivt. Tænk på et tidspunkt, hvor du "formodede" og blev helt stresset, bare for at opdage, at det ikke blev, som du forventede, at det ville blive.
Konklusion
Stress starter i vores hoveder med vores egen fantasi. Hvis du lever på, hvad der kunne ske i din levetid, kan du ikke koncentrere dig om det, der virkelig sker! Husk disse tre tips: Tag det uundgåelige, erkend, at livet ikke er retfærdigt eller perfekt, og giv slip på at gruble over problemerne. Brug dem som metoder til at bytte din angst ud med noget beroligelse. Det vil gøre den stress, du føler, meget mere håndterbar.