I overgangsalderen kan kvinder gennemgå fysiske og psykiske forandringer, som er svære at tage sig af. Nogle gange kan den stadigt skiftende vifte af følelser være ret lidelsesfuld for mange kvinder. Tristhed og irritabilitet er den hyppigste form for psykologiske symptomer på overgangsalderen.
Tag kontrol
Andre følelser, der er ude af kontrol, er angst, planløshed, koncentrationsbesvær og træthed. Humørsvingninger er blandt de hyppigst oplevede symptomer på overgangsalderen. I løbet af en kort tidsperiode kan du ende med at blive konfronteret med en eller alle disse følelser. Følelser som depression kan også komme med overgangsalderen, selv om det teknisk set ikke betragtes som et symptom på problemet.
Kontakt din læge, hvis du ikke er i stand til at håndtere din situation eller hvis dit humør bliver værre. Desuden er det også helt almindeligt at føle sig utryg ved de fysiske ændringer, der sker. Kvinder vil føle sig hjælpeløse, da hele deres krop synes at være ude af kontrol. Overgangsalderen symptomer som nattesved, hedeture, vægtøgning og afslutningen af din evne til at føde børn er nogle af de problemer, som du vil komme til at beskæftige dig med. Når du tror, at det endelig er overstået, begynder du desuden at opleve følgerne efter overgangsalderen. Endnu en gang skal du håndtere nogle fysiske forandringer.
Disse kropslige ændringer vil også have nogle stærke følelser, som ikke kun er negative, men også positive. Det kan være svært, men det er ideelt at holde en positiv holdning, når du går gennem overgangsalderen. Hvis du er ængstelig og stresset, finder du dig selv forværre dine overgangsalderen symptomer. Brug nogle afslapningsmetoder som regelmæssig motion, åndedrætsøvelser og yoga til at håndtere stress. Derudover er det vigtigt at tale med andre om de problemer, der følger med overgangsalderen. Du kan altid tale med dine kære, venner eller deltage i en støttegruppe, hvis du ønsker det. Bevæbn dig med viden ved at undersøge så mange kilder til information om overgangsalderen som muligt.
Symptomer
Som regel kan dine symptomer på overgangsalderen lindres ved at ændre livsstil, f.eks. ved at lære at slappe af og mindske angst. Nedenfor er et par tips, som kan hjælpe dig med at håndtere dine konstant skiftende følelser. Disse idéer vil bidrage til at forbedre dit fysiske og psykiske velbefindende. Få så meget hvile som muligt. Motionér regelmæssigt og spis sundt. Få et kreativt udløb, som hjælper dig med at føle en følelse af at have opnået noget. Lær meditation eller yoga for at berolige din krop og dit sind. Bevar kontakten med dine familiemedlemmer og venner tæt. Undgå at indtage alkohol, koffein, sukker og beroligende midler.
Konklusion
Du kommer ikke igennem livet uden forandringer af den ene eller anden art. Hemmeligheden er at håndtere de fysiske og psykiske symptomer så godt som muligt, hvis de ændringer, du gennemgår, er forbundet med overgangsalderen. At følge ovenstående råd er en metode til at opnå dette, og prøv ikke at blive bekymret over ting, som du ikke kan håndtere. Beløn dig selv nogle gange, tag godt vare på dig selv og få det bedste ud af denne omstændighed. Du behøver ikke være stresset, for det vil ende på et tidspunkt, og et helt nyt kapitel i dit liv vil vente på dig.