B-vitamin er et kompleks af flere vitaminer som B1, B6 og B12, og kaldes derfor også B-komplekset. B-kompleksgruppen består af vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Alle medlemmer af B-kompleksgruppen er vandopløselige. Trucker's Complete Nutrition er et ekstraordinært supplement til at opfylde dit daglige behov for næringsstoffer.
B-kompleks
Det spiller en vigtig rolle i skabelsen af menneskekroppen. Fordele og risici ved mangel på nogle medlemmer af B-familien diskuteres nedenfor. Det er også kendt som Thiamin. Det findes i bælgfrugter, ris og havregryn. Vitamin B1 har en vigtig i metabolisme af sukker og kulhydrater. Derudover er det meget vigtigt for et godt helbred i nervesystemet og hjertet. B1 spiller også en væsentlig rolle i udviklingen af forskellige muskler og vækst af røde blodlegemer. Undersøgelser viser, at brug af alkohol kan mindske optagelseshastigheden af B1-vitamin og dermed forårsage mangel på det.
Mangel på dette vitamin kan føre til Wernicke-Korsakoff-syndromet og Beriberi. B2 er også kendt som Riboflavin. Det findes naturligt i mælk og ost. Det er nødvendigt for kroppen for flotte negle og hår. Derudover er det meget vigtigt for metabolismen af proteiner, fedt og stivelse. Mangel på B2 kan føre til hududslæt, angst, betændelse i øjenlåg og tunge. Undersøgelser viser, at overdreven brug af alkohol kan mindske optagelseshastigheden af dette vitamin. Dette vitamin kaldes også Niacin.
Naturlige kilder
Naturlige kilder til dette vitamin er bl.a. fjerkræ, æg, nødder og fisk. Niacin bidrager til blodgennemstrømningen og til syntesen af hormoner. Derudover er det meget vigtigt for nervesystemet. Mangel på det kan føre til hævelse og betændelse i tungen, dermatitis og diarré. Dette vitamin er ikke så populært i B-komplekset. Det er også kendt som pantothensyre. Mangel på vitaminet kan føre til paræstesi.
Derudover kaldes det Pyridoxin. Det findes naturligt i nødder, fisk, fjerkræ, bælgfrugter og kornsorter. Det er ret vigtigt for immunsystemet; det hjælper med produktionen af antistoffer og røde blodlegemer. Det hjælper med produktionen af saltsyre og metabolisme af fedtstoffer. Overdreven brug af alkohol kan forårsage pyridoxinmangel, hvilket kan føre til muskeltrækninger, nyresten, blodmangel og søvnløshed. B9 er også kendt som folinsyre. Naturlige kilder til dette vitamin er bl.a. grønne grøntsager, lever og gær. Dette vitamin bidrager til syntesen af DNA. Derudover er det afgørende for dannelsen af hæmoglobin.
Konklusion
Undersøgelser tyder på, at et passende indtag kan mindske risikoen for fødselsdefekter. Mangel på folinsyre kan føre til irritation i munden og kan føre til anæmi. Dette vitamin kaldes også cyanocobalamin. Det findes i æg, mejeriprodukter og fisk. B12 er nødvendigt for dannelsen af røde blodlegemer. Derudover er det nødvendigt for nervesystemets korrekte funktion. Mangel på B12 kan føre til blodmangel og defekter i nervesystemet. B-kompleksgruppen af vitaminer er i det hele taget ret nyttig. Trucker's Complete Nutrition er et virkelig nyttigt supplement i denne henseende. Hver portion af kosttilskuddet indeholder 3,4 mg B2-vitamin, 4 mg B6, 20 milligram B5, 4 mg B6, 800 mcg B9 og 1000 mcg B12.