Det er godt for dig at holde dig i form under din graviditet, for det vil ikke kun hjælpe dig med at holde din krop veltrænet, men det hjælper også, når det er tid til at presse barnet ud. Enhver gravid kvinde skal have mulighed for at vende tilbage til sin før-graviditet vægt efter barnet er født, men den eneste måde at gøre dette på er at være sikker på at du kan. Ved at udgøres eller motionere hver dag sørger du for, at du ikke tilføjer fedt til din krop. Under fødslen vil det være meget lettere at presse barnet, hvis du har styrket dine ben- og mavemuskler.
Lad os begynde
Hvem ved, det kan måske endda gøre fødslen en lille smule kortere. Er det ikke det, vi ønsker? Og når du keder dig og bare føler dig lidt trist, kan du virkelig øge din energi bare ved at motionere. Her er nogle hurtige ting, du kan gøre for at holde dig sund under graviditeten, uden at du faktisk behøver at svede. Jeg er sikker på, at du nu har hørt om yoga, det er en fremragende ting, som du praktiserer, især i tilfælde af at du ikke har været i den bedste form.
Bare rolig, der er startniveauer her, du behøver ikke at hoppe til den menneskelige kringle med det samme. Prøv at købe et sæt små vægte, som du kan bruge i hele hjemmet, f.eks. håndvægte eller håndledsvægte, som du kan bruge, mens du går. I stedet for bare at ligge på sofaen, mens du hviler dig, kan du løfte vægte.
Hvad skal jeg gøre?
Sæt dig ned og prøv at lave et par mavebøjninger, 5-10 i starten for at være sikker på, at du ikke trækker i noget. Bare rolig, du kan altid tilføje til det som ugerne går. Prøv at jogge, gå eller løbe udenfor. Det vil ikke kun give dig et energiboost, men det vil også hjælpe dig med at få humøret op, især hvis du har været indenfor hele dagen. Husk, hvis du går en tur, altid at medbringe en drink med dig. Du har ikke brug for at dehydrere derude. Sørg altid for, at du har behagelige sko på, inden du går ud af huset.
Hvis du ikke altid har løbet, kan du spørge din læge, om du kan. Nogle gange kan en læge råde dig til at gå en tur rundt om blokken i starten og øge den derfra, hvis du ikke altid gjorde det, før du blev gravid. Hvis du kan, kan du måske prøve at svømme eller prøve at cykle. Men hvis du indser, at du er ulykkestilbøjelig, bør du måske holde dig fra cyklen. En cykelulykke er noget, der nemt kan ske, selv når du altid har gade en cykel.
Konklusion
Svømning kan hjælpe dig med at slappe af og holde dig afkølet. Tag en dukkert i svømmehallen i nærheden af dig, måske har de endda et svømmekursus for gravide i dit område. Det ville være en glimrende måde at møde andre mødre på. Når du laver øvelser, skal du sørge for, at du ikke overdriver det. Hvis du tror, at du måske er det, så stop straks og hvil dig. Du behøver aldrig at gøre noget, der vil skade graviditeten.