Forskningsundersøgelser om fordelene ved D-vitamin for postmenopausale piger har haft modstridende resultater, idet nogle undersøgelser ikke har vist nogen fordele, mens andre har vist store fordele for knogler, muskler, færre fald og reduceret risiko for brud. Nu er der fremkommet en ny undersøgelse fra forskere i Sao Paulo i Brasilien, som endegyldigt har påvist, at D-vitamintilskud kan mindske tab af muskler, forbedre muskelstyrken og mindske risikoen for fald efter overgangsalderen.
D-vitamin
Det kaldes "solskinsvitaminet", fordi det er kendt, at ophold udendørs i sollys øger D-vitaminniveauet i kroppen gennem huden. Vores forfædre tilbragte en stor del af deres tid udenfor, men for første gang nogensinde tilbringer en stor del af jordens mennesker det meste af deres tid på kontoret og i huset. Dette har ført til en udbredt D-vitaminmangel. Det er godt at tilbringe noget tid i solen et par dage om ugen, og hvis du tager kosttilskud, er D3-vitamin din ideelle form.
Ud over at styrke knogler og muskler har forskere også opdaget, at D-vitamin kan hjælpe med at modulere binyrebarkcyklussen, og at mangel på D-vitamin har en rolle i den nuværende globale epidemi af søvnforstyrrelser. Dette gør D-vitamin til en vigtig fordel ved søvnløshed, som er en anden tilstand, der ofte kan plage kvinder i overgangsalderen. Den seneste D-vitaminforskning fra Brasilien fokuserede på muskelkraft hos postmenopausale piger og fandt sted over en periode på ni måneder. Det var et placebokontrolleret forsøg og var dobbeltblindet - det vil sige, at hverken deltagerne eller forskerne vidste, hvilke kvinder der fik D-vitamin, og hvilke der ikke fik det.
Lad os forstå det
Der blev anvendt tre typer test til at måle muskelkraft: Der blev foretaget tre forskellige test for at måle muskelstyrken: en evaluering af oprejsning fra et sæde, en røntgenundersøgelse af hele kroppen og en håndgrebstest. Ved afslutningen af forsøget endte de kvinder, der fik placebo, med nedsat muskelmasse og muskelsvind på 6,8%. De havde også dobbelt så mange dråber som D-vitamin-gruppen. Til gengæld havde de kvinder, der fik D-vitamintilskuddet, en signifikant stigning i deres muskelkraft på over 25 procent - selv når de blev taget 12 år efter overgangsalderen.
Resultaterne af undersøgelsen blev præsenteret på det årlige møde i North American Menopause Society. D-vitamin spiller mange vigtige roller for hele kroppens sundhed, herunder støtte til hjertet, nerverne og hjernen. Desuden viste en undersøgelse fra Journal of Investigative Medicine, at D-vitamin er en kraftig forøgelse af immuniteten, og at mangel er almindelig ved autoimmune sygdomme - en gruppe af sygdomme, hvor kroppens immunsystem ved en fejltagelse angriber sunde celler. Disse omfatter multipel sklerose, reumatoid arthritis, diabetes og inflammatoriske tarmsygdomme. Nogle fantastiske D-vitaminrige fødevarer omfatter torskeleverolie, sardiner, laks, makrel, æg og sild. Det bedste tilskud er D3-vitamin, da det er den rene form, der dannes af sollys på huden, i modsætning til D2-vitamin.