Kvinder søger i stigende grad efter naturlige midler mod hedeture eller "husråd" til at lindre dem. Hormonerstatningsterapi (HRT) var den foretrukne behandling af hedeture i mange år. Men det medicinske samfund erkender nu de farer, der er forbundet med langvarig HRT.
Symptomer
Nogle kvinder oplever hedeture, varme svedeture og andre symptomer på overgangsalderen fem til seks år før menstruationen ophører. De kan også fortsætte med at have dem i mange år derefter. Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde, der har brugt HRT i mere end ti år, finder lindring. HRT er farligere for kvinder, der bruger det længere end anbefalet.
Dette øger hendes risiko for at udvikle alvorlige sygdomme som kræft, hjertesygdomme, blodpropper, slagtilfælde og hjertesygdomme.
Hjem Retsmidler
Der er mange hjemmemidler, der kan bruges til at behandle hedeture. Undgå visse ting, da de kan udløse hedeture og gøre dem værre. Der er ting, du kan gøre for at reducere eller forhindre dem i at ske igen. Der findes også urter, botaniske stoffer og fødevarer, der kan give lindring af hedeture. Vi starter med at se på, hvad der udløser hedeture. Disse ting bør undgås.
Stimulerende stoffer omfatter nikotin og koffein. Stimulerende stoffer kan øge blodtrykket og udvide blodkarrene. Rødme er en af kroppens naturlige reaktioner. Hedeture kan udløses af nedsat østrogenproduktion. Dette kan ske under perimenopause eller efter overgangsalderen. Selv om alkohol ikke er et stimulerende middel, men et deprimerende middel, kan det stadig udvide blodkarrene og øge blodtrykket, hvilket kan forårsage hedeture. Udløsere af hedeture kan være forskellige for hver enkelt kvinde. Det kan være nødvendigt at føre en symptomdagbog for at identificere dem.
Korrekt kost
Mange kvinder oplever, at krydret mad kan udløse hedeture. Hedeture kan udløses af visse vitaminer, receptpligtig medicin og ulovlige stoffer (som cannabis), hvis de øger blodtrykket eller udvider blodkarrene. Det er måske ikke muligt at undgå visse lægemidler eller vitaminer, hvis de er nødvendige af andre årsager.
Beklædning
Du kan få lindring af hedeture ved at bære mere løstsiddende, lettere tøj eller bomuldstøj. Bomuld gør det muligt for sved at fordampe hurtigere, hvilket hjælper med at køle huden og gør dig mere behagelig at føle dig tilpas. Det kan også være nyttigt at lægge flere lag på hinanden. Lagene kan fjernes, når din krop bliver varm. Hvis du føler dig kold bagefter, kan du tage dem på igen.
Mange kvinder oplever, at regelmæssig motion lindrer hedeture. Den varme, som du genererer ved at bevæge dig, kan hjælpe din krop med at opretholde en behagelig temperatur hele dagen.
Isoflavoner
Hedeture kan også skyldes kosten. Mange mennesker taler om sojabønner og deres fordele for symptomer på overgangsalder.Isoflavoner er fytoøstrogener og planteøstrogener, der findes i sojabønner. Disse phytoøstrogener kan have en østrogenlignende virkning på kvinders kroppe, give lindring af hedeture og muligvis lindre andre symptomer. Eksperter foreslår, at det er bedre at tilføje soja til din kost end kosttilskud, der indeholder dette aktive stof. Forskning har dog vist, at kosttilskud reducerer hedeture mere effektivt end fødevarer som f.eks. sojamel.
- Isoflavoner findes også i andre planter som f.eks. rødkløver, hvilket er godt nyt for kvinder, der er allergiske.
- Black cohosh er et populært hjemmemiddel mod hedeture. Forskere har fundet det mere effektivt end sojaisoflavoner.
- Sarsaparilla, et gammelt middel mod hormonelle ubalancer, kan give lindring af hedeture.
- Ginseng virker for nogle kvinder, men ikke for andre. Selv om det ofte anbefales, reducerer kastebær ikke hedeture, men kan være gavnligt for andre symptomer i overgangsalderen. Fordi wild yam indeholder en forbindelse, der kan skabe syntetiske hormoner, anbefales det nogle gange.
- Dong Quai rod, et andet hjemmemiddel mod hedeture, er også tilgængeligt. Nogle videnskabelige undersøgelser har dog vist, at det ikke er effektivt til at lindre hedeture. Det kan dog forbedre andre symptomer.