En af mine tidligere kolleger fik for nylig konstateret kræft. Hun er 55 år ung og direktør for et marketingfirma, og for omverdenen er hun indbegrebet af sundhed og succes. Da hun først fik diagnosen, besluttede hun sig for ikke at afsløre sin sygdom over for sit team og sine kolleger af frygt for, at de ville opfatte hende som mindre kompetent.
Lad os forstå det
Jeg skriver dette med respekt for hendes mange og varierede bedrifter - jeg ved, hvor hårdt hun har arbejdet for at nå dertil, hvor hun er nu. Hun er en fighter. Hun er ambitiøs. Hun er også en bedrager. Det, jeg mener med "bedrager", er, at hun føler sig som en bedrager. På trods af alle de rosende ord fra hendes kolleger, på trods af alle hendes evner og færdigheder og hendes meteoriske opstigning i branchen, tror hun, at det kun er et spørgsmål om tid, før alle finder ud af, at hun "simulerer".
I stedet for at give hende tryghed tjener hver ny bedrift og efterfølgende udfordring kun til at forstærke hendes evige frygt for at blive opdaget. Der er et navn for dette fænomen: Imposter Syndrome. Forskning, der startede i 1978 med psykoterapeuterne Pauline Clance og Suzanne Imes' arbejde, opdagede, at mange kvinder med bemærkelsesværdige resultater havde forhøjede niveauer af selvtvivl, der ikke kunne sidestilles med selvværd, stress eller andre træk, og som syntes at indebære en dyb følelse af uautenticitet og en manglende evne til at internalisere deres succeser.
Husk på
Disse personer tror ofte, at de "bedrager" andre mennesker, at de "simulerer" eller at de klarer sig, fordi de har de perfekte kontakter og bare er "velsignede" Mange tror, at de vil blive afsløret som svindlere eller falske. Imposter Syndrome går langt ud over almindelige anfald af selvtvivl. Kvindelige ledere som min kammerat lider normalt af Imposter Syndrome, især når de klatrer på virksomhedens stige.
Nogle rapporter siger, at kvinder i højere grad end mænd føler sig i konflikt mellem job og kære. Desuden kan de udvikle dårlige følelser over for mandlige jævnaldrende, der udviser større selvtillid på arbejdspladsen. Alle disse problemer, som spænder fra skyld til ulige dækning, kan føre til Imposter Syndrom hos succesfulde kvinder. Eksperter foreslår også, at kvinder har en tendens til at internalisere deres følelser i større omfang end mænd.
Forskning
Forskere teoretiserer derfor, at hvis noget går galt, giver pigerne ofte sig selv skylden, uanset om de i virkeligheden var skyldige eller ej. Mænd har derimod lettere ved at acceptere, at nogle ting ligger uden for deres kontrol. At internalisere disse overbevisninger i modsætning til at diskutere dem kan føre til andre psykologiske problemer, herunder depression og nedsat selvværd.
Efterhånden kan det være svært at tage imod komplimenter for enhver form for præstation, når tiden går. Ironisk nok var det kræftdiagnosen, der befriede hende fra Imposter Syndrome's ubarmhjertige greb. Der er intet som chancen for at gå bort til at tvinge dig til at konfrontere selvdestruerende adfærd. Det havde været svært for hende at beskrive den følelse, der kom med opdagelsen af, at hendes obskure følelser af selvtvivl, angst og intellektuel svindel havde brug for en titel, og det var befriende at indse, at hun ikke var alene.
Oplevelsen viste sig at blive et vendepunkt i hendes liv, både personligt og professionelt. Hun traf det livsændrende valg at lære, hvorfor så mange kloge kvinder som hende selv sætter sig op til at falde til kort. Genkend bedragerfølelser, når de dukker op. Bevidsthed er det første skridt til forandring, så sørg for at holde øje med disse idéer: hvad de er, og hvornår de dukker op.
Afsluttende bemærkning
Omskriv dit mentale manuskript. I stedet for at fortælle dig selv, at de vil finde ud af det, eller at du ikke fortjener sejren, skal du minde dig selv om, at det er normalt ikke at vide alt, og at du vil opdage mere, efterhånden som du kommer videre. Tal om dine egne følelser. Der kan være andre mennesker, der også føler sig som bedragere - det er meget bedre at have en åben dialog i stedet for at rumme negative tanker alene. Overvej sammenhængen.
De fleste mennesker vil opleve situationer, hvor de ikke føler sig 100% trygge. Der kan være tilfælde, hvor du føler dig uden for dit element, og selvtvivl kan være en normal reaktion. Omform fejl som en læringsmulighed. Find ud af, hvad du kan lære, og brug dem konstruktivt i fremtiden. Brug det, du har lært, til at minimere dine potentielle følelser af selvtvivl. Vær venlig mod dig selv. Husk, at du har ret til at begå fejl nogle gange, og tilgiv dig selv. Glem ikke at belønne dig selv for at gøre de vigtige ting rigtigt. Søg støtte.
Alle har brug for hjælp: Du skal vide, at du kan søge hjælp, og at du ikke behøver at gøre alting alene. Uanset om det er en terapeut, en ven eller en anden person, der oplever det samme fænomen, så ræk ud og bring problemet frem i lyset, så det kan blive behandlet. Visualiser din succes. Hold øje med resultaterne - at afslutte opgaven eller lave præsentationen, hvilket vil holde dig rolig og koncentreret.