Den barske virkelighed er, at når perimenopause rammer, vil der absolut være en hormonel ubalance. Kvinder som os ønsker at være opmærksomme på det, så vi ikke bliver bange. Information er nøglen til en vellykket håndtering af disse indikatorer. Vi søger højt og lavt efter symptomatiske retsmidler.
Lad os begynde
Vi har måske prøvet dem, som vores læger har anbefalet os, såsom lavdosis p-piller, østrogenplaster, HRT'er (hormonerstatningsterapier) osv.. Vi har måske også prøvet alternativ medicin, især urter som sort cohosh, ginseng, hørfrøolie osv. Og der var tidspunkter, hvor vi følte, at det ikke virkede. Hvordan kan jeg vide det? Fordi jeg også troede på det. Jeg blev ved med at tænke mig om, hvorfor behandlingerne ikke virkede.
Så gjorde en veninde mig opmærksom på, at jeg stadig havde den samme livsstil, som jeg havde før perimenopause - jeg spiste, hvad jeg ville, uden at tænke på, hvad det kunne gøre ved mig, jeg røg, og jeg motionerede aldrig. Så jeg besluttede mig for at ændre mig. Jeg holdt op med at ryge. Jeg passede på min kost. Men jeg havde meget svært ved at dyrke motion. Det kan godt være, at jeg er doven, men i modsætning til at løbe rundt er der stadig intet bedre end komforten i min egen seng eller sofa.
Hvad skal man så gøre?
Til sidst indså jeg dog, at symptomerne ikke ville forsvinde lige foreløbig, så jeg forsøgte at slæbe mig ud af sengen hver morgen. For at det skulle virke, vidste jeg, at jeg havde brug for hjælp. Så jeg ringede til min bedste veninde (som også er i perimenopause) og bestilte en "gå-træning" med hende hver morgen. I mindst 30 minutter om dagen hver dag gik vi en tur rundt om blokken. Jeg kom til at tænke på, at det var slet ikke så slemt. Efter ca. en måned gik vi stadig, men jeg tilføjede en ny øvelse til mit program - rask gang.
Det gjorde også underværker for min kropsholdning. Jeg følte mig godt tilpas, så efter et par uger stoppede jeg med at gå og foreslog min veninde, at vi skulle løbe i stedet. Det er ideelt at løbe omkring kl. 6 eller 7 om morgenen, mens luften stadig er frisk; iltindholdet er højest på dette tidspunkt. Jeg ville gerne have løbet ved kysten, men da vi ikke havde det, valgte vi at holde os til vores kvarter, hvor der var masser af træer - gode, ekstra iltkilder, også.
Konklusion
Lige nu er det træningen, der får mig til at få det meget bedre. Der er naturligvis stadig tidspunkter, hvor jeg har brug for min urtete til at stoppe eller bekæmpe hedeture, især når advarselsklokkerne ringer. Men jeg har aldrig følt mig så levende på grund af disse enkle daglige øvelser. Jeg får en meget god blodgennemstrømning, ilten kommer til mine lunger i fremragende stand og uplettet, jeg får sjældent humørsvingninger i dag, og det bedste aspekt af alt, jeg taber et par ekstra kilo i proceduren.