Af Dr. Josh Coen D.C. WOW i dag er der et emne, som vi kunne gå frem og tilbage for evigt. Virker dette virkelig? Har jeg brug for det? Vil de mulige bivirkninger opveje fordelene? Tillad mig at se jeg kunne være syg i en uge, eller jeg kan finde en risikabel influenzavaccination. Så lad os undgå disse emner, jeg vil lade dig undersøge det selv og rådføre dig med din medarbejders sundhedsplejerske, så du selv kan tage stilling til det.
Immunforsvaret
Det, vi egentlig burde tale om, er at holde dit immunsystem så sundt som muligt og arbejde til sit fulde potentiale. Med det har du et fremragende forsvarssystem på plads, uanset hvad der angriber din krop. Så her kommer det - Dit immunsystem er et komplekst system, som kan lære og vokse med os, efterhånden som vi bliver ældre og får forskellige miljømæssige belastninger, der påvirker vores krop. For at kunne vokse og huske, hvordan vi skal bekæmpe angreb, så de ikke påvirker os , skal vores immunsystem forblive stærkt.
På præcis samme måde som vores hud bliver mørkere som reaktion på øget sollys for at beskytte os mod skadelige UV-stråler, bliver vores immunsystem større og større for at bekæmpe infektioner. Men i modsætning til vores hud, der går tilbage til sin normale farve efter at have været ude af solen i et par uger, går vores immunsystem ikke helt tilbage, DET HUSKER med andre ord, hvis vi nærer det, plejer det og værdsætter det.
Lad os se...
At være eller ikke at være sund, det er spørgsmålet: Det er blot et spørgsmål om at fokusere på de vigtigste komponenter i stedet for at skulle være optaget af hver enkelt detalje. Så lad os fokusere på det grundlæggende, vitaminer, da der er flere steder, vi kan begynde. I dette emne vil vi koncentrere os om de vigtigste vitaminer, som hjælper vores immunsystem.
- C-vitamin er let at få, du skal bare drikke din appelsinjuice, naturligvis ikke fra koncentrat. De fleste andre frugter, du spiser, vil også hjælpe dig med det.
- D-vitamin er normalt let at finde, det eneste vi skal gøre er at få noget sollys og spille en runde golf hver uge, men vent lige lidt, hvad med os, der er strandet heroppe i det frosne nord? Tja, mælk er beriget med det, så det hjælper, men levertrantilskud er en bedre metode sammen med at spise æg samt andre fisk.
- Omega-3 har mange sundhedsmæssige fordele, men en af disse er forbedret immunfunktion. Omega-3 kan findes i fiskeolier og også som kosttilskud. Så hvis du elsker sushi eller bare foragter fisk helt og holdent, er der måder at få dine omega-3'er på. Et andet vigtigt fokuspunkt er probiotika.
- Probiotika er ekstremt vigtige, 80 procent af din immunitet kommer fra din fordøjelseskanal, og hvis nogen nogensinde har taget antibiotika, har du udslettet de fantastiske defensive bakterier sammen med de dårlige og skal erstatte dem. Du får probiotika fra fermenterede fødevarer som yoghurt, det eneste problem er, at nutidens yoghurt og andre mejeriprodukter er pasteuriserede, og det probiotiske niveau er ekstremt lavt, så det er nødvendigt at spise økologisk yoghurt eller tage et probiotisk kosttilskud, for at lade fordøjelsessystemet gøre det, det gør bedst, nedbryde organisk materiale, vi kan bruge, og få fjernet alt det andet skrammel. Tre gange om ugen.
Afsluttende bemærkning
Vores kroppe trives, uanset om du er klar over det eller ej, med at have travlt. Jeg foreslår, at du får en lægeundersøgelse, før du går i gang med nogle radikale nye træningsprogrammer, men blot at gå et par kilometer tre gange om ugen er meget bedre end ingenting og vil hjælpe dig med at holde dig sund. Motion er med til at holde kredsløbssystemet i orden, hvilket er vigtigt for at give immunkomplekser til de forskellige regioner i kroppen, og det fjerner affaldsstoffer. Derudover hjælper det med at holde åndedrætssystemet, dine lunger, i gang på bedste vis. Det er med til at holde din krop iltet og kraftfuld. Så hvis du er ligesom mig, kan du godt lide at spise, og hvis du er mere som mig, har du svært ved at huske at tage dine vitaminer.
Det jeg gør for at undgå alle disse lus er at huske, hvad jeg lærte i folkeskolen, at spise en masse frugt og alle dine grøntsager, lege jagt i pausen og få masser af søvn for at helbrede og genoplade morgendagen. Åh, vent lige en ting mere, bliv TILPASSET. Hvis nervesystemet fungerer korrekt, holder det til gengæld immunsystemet på toppen af sit spil. Da nervesystemet er kroppens vigtigste informationssystem, kan enhver reduktion i dets funktion have en direkte indvirkning på kroppens andre systemer, f.eks. immunsystemets evne til at bekæmpe skadelige infektioner.