Mange mennesker vil måske blive overrasket over, at en dagbog forbedrer sundheden. Styrken af den mentale sundhedsfordel har virkelig vist sig at strække sig til fysisk velvære. De fleste af os har brug for et trygt sted uden fordømmelser til at klage, forklare, tilbagekalde eller blot udtrykke vores dybeste mørke tanker og følelser.
Fordele
Den allerførste fordel er en følelse af sikkerhed og privatliv, som vi ikke får i andre arenaer. Vi ved, at der i denne elektroniske tidsalder ikke er meget, der er sikkert eller privat. I din dagbog eller dagbog kan du sige alt, hvad du vil, uden frygt for afvisning, skyldfølelse, fortrydelse eller politisk ukorrekthed. Det er det eneste sted, hvor du altid kan være dig selv. En dagbog er et tilflugtssted fra stress og krav i en travl og selvoptaget atmosfære.
Journalføring handler om det forhold, du har til dig selv. Med andre ord er dine tanker og følelser ekstremt vigtige for dit selvværd og din følelse af velvære. Vi har alle sammen nogle hemmelige idéer eller oplevelser, som vi ikke engang vil fortælle de mennesker, vi stoler på. Hvis det ikke udtrykkes, forbliver vores negative følelser indeni og har en tendens til at ulme (fortrængning).
Godt at vide
Den vigtigste psykologiske fordel kaldes katarsis, hvilket blot betyder en frigørelse af følelser. Denne frigørelse reducerer den belastning og angst, der er forbundet med den tidligere oplevelse eller følelse. Hvis du nogensinde har set en psykoterapeut, er den slags samtale du har, skabt til dette. At skrive om følelser i abstrakt forstand blev vist at være mere afslappende end at verbalisere dem, der i stedet forekom at forværre tidligere skader.
Hvad angår de fysiske fordele, viser undersøgelser, at det styrker immunsystemet ved at øge T-lymfocytter. Nogle undersøgelser viser, at det hjælper med smertehåndtering, træthed, sænker blodtrykket og hjælper endda mod depression. Det er stressreducerende fordel reducerer gigt, søvnløshed, astmasymptomer og andre kroniske tilstande.
Afsluttende bemærkning
Mange mennesker havde en dagbog som børn, men har opgivet den med de krav, der stilles midt i livet. Det er aldrig for sent at begynde eller begynde igen. At skrive ca. 3 gange om ugen i 15 minutter er et godt sted at starte. Håndskrift er en meget bedre udtryksform end maskinskrivning. Du kan skrive om fortiden, nutiden eller fremtiden, men bliv ikke hængende i fortiden. I min dagbog tager jeg afsked og skriver om dem, der er gået bort, og hvordan jeg har det med det. Så det er en øvelse i at passe på sig selv og nyde livet, som det udvikler sig.