Det kan være svært at dyrke motion, når man har kronisk hovedpine. Migræne kan ofte forværres af let aktivitet. De fleste migrænikere foretrækker at ligge ned og ikke bevæge sig, når den dunkende smerte tager til. Hvordan kan du motionere, hvis du har hyppig hovedpine? Aerob træning er en af de bedste måder at reducere migrænehyppighed og smerte på. Aerob træning kan øge serotoninniveauet, hvilket vil reducere hovedpine. Hjernens lykkelige stof, endorfiner, stiger også. så alle føler sig godt tilpas efter træning.
Øvelse
Fint. Det er bare fantastisk. Det lyder fantastisk. Det lyder godt. Men hvordan kan du gøre det, når dit hoved eksploderer? Hvis du lider af hovedpine hver dag, kan bare tanken om at træne skabe angst, da det kan gøre din hovedpine værre. Det bliver bare ved med at gå rundt og rundt og rundt og rundt. Det er vigtigt at bryde denne cyklus. Du kan starte i det små, men bliv ved. Gå en tur, hvis du har en let hovedpine, men den er til at håndtere. Gør det hver dag, indtil du føler dig godt tilpas. Øg gradvist din ganghastighed til en hurtig gåtur, og få sved på panden. Du vil stadig opleve migræneanfald på dage, hvor du ikke kan motionere.
De kan dog aftage i hyppighed med tiden. Et andet tip er at vælge en sport eller aktivitet, som du kan lide, men som du er bange for på grund af migræne. Begynd i det små. Selv om det kan virke trivielt at rulleskøjte rundt om blokken første gang, vil du snart cruise gennem parkerne og få motion. Selv dem med to venstre fødder kan komme i gang med salsa- og selskabsdans. Du vil opleve færre migræneanfald og muligvis tabe dig, hvis du får mere fysisk aktivitet.
Sundhedsproblemer
Hvad hvis du har mobilitetsproblemer eller andre helbredsproblemer? Yoga kan være løsningen for dig. Yogapositioner kan være blide og lette at holde. Det kan være med til at reducere hovedpine, rygsmerter og muskelspændinger. Yoga er en god måde at reducere stress og migræne på. Sørg for at drikke rigeligt med vand og spise en lille mængde mad mindst en time, før du begynder at træne. Motion vil kun øge chancerne for at få hovedpine. Hvis du oplever hovedpine under træning, er det normalt at give træningen skylden og ikke gøre det igen. Hvis du lider af hovedpine, skal du gøre motion til en del af din hverdag. Det vil gøre det lettere at håndtere din hovedpine og spændingshovedpine. Det vil gøre det muligt for dig at holde op med at leve et liv, der drejer sig om din hovedpine, og i stedet leve et tilfredsstillende liv.
Dagens hurtige verden kræver, at du hele tiden er på farten. Der er ikke tid til afslapning, ro eller ordentlig søvn. Det eneste, man kan tænke på, er, hvordan man kan arbejde hårdere. Selv om denne livsstil er fantastisk for vores karriere, kan den have en betydelig negativ indvirkning på vores helbred. Det er svært for vores kroppe at håndtere presset fra arbejdet og stressen ved at styre alle livets aspekter, især når vi mangler energi eller søvn. Hovedpine er et almindeligt problem i sådanne stressede perioder. Fordi hovedpine er almindelig, er den ofte et resultat af stressrelaterede tilstande, som er en del af hverdagen.
Migræneanfald
Hovedpine kan være forårsaget af dårlig søvn, sult og stress, konstant koncentration på tv- eller computerskærme og andre problemer som bihulebetændelse eller migræneanfald. Selv om hovedpine er almindelig, kan den være ret belastende og forårsage meget mere ubehag end normalt. Her er nogle hurtige midler mod hovedpine, som vil give dig lindring med det samme. En fredelig søvn, som er det enkleste af alle hovedpinehjælpemidler, er det bedste. Det er en god måde at slappe af både sind og krop på, uanset hvor alvorlig hovedpinen er. Folk glemmer for det meste at spise deres måltider til tiden. Mangel på mad kan føre til mangel på energi, hvilket kan give anledning til en sprækkende hovedpine. Hvis du ikke spiser en eneste bid mad i løbet af dagen, så er det at spise en bid mad den bedste måde at slippe af med hovedpine på.
En afbalanceret og næringsrig kost vil hjælpe dig med at undgå hovedpine for altid. Hvis du har travlt og ikke har råd til at tage en smertestillende medicin umiddelbart efter at have spist, kan du måske få øjeblikkelig lindring. Dette bør dog ikke gøres ofte. Dehydrering kan ofte være årsag til hovedpine. Et fuldt glas vand kan være en effektiv behandling af hovedpine. Vores liv er fyldt med stress. De fleste mennesker oplever hovedpine, når deres krop ikke er i stand til at håndtere mere stress. Det er her, at en midlertidig løsning ikke er nok. Vi er nødt til at foretage permanente ændringer i vores liv. Motion er en af dine bedste muligheder for at håndtere stress. Det hjælper med at frigøre spændinger og energi. Yoga, som er en langsigtet og effektiv behandling af hovedpine, er en anden mulighed. Et varmt brusebad med en kold ispose eller et koldt brusebad med en pose varmt vand giver øjeblikkelig lindring og forfriskning. En person bør tage jævnligt på ferie for at hjælpe med at holde hovedpinen væk.
Symptomer
Migrænehovedpine er karakteriseret ved intens pulsering, dunkende smerter, kvalme, opkastning og følsomhed over for lys eller lyd. Patienterne kan have smerter i timevis eller endda i dagevis og kan have behov for at lægge sig ned på et mørkt og roligt sted. Det er muligt at forbedre sin livsstil ved at forstå årsagerne til migræne og ved at forstå, hvordan man kan forhindre, at de bliver værre. Selv om forskere ikke har været i stand til at finde den nøjagtige årsag til migræne, men man mener, at genetiske dispositioner og miljømæssige faktorer spiller en rolle.
Der kan være kemiske ubalancer i hjernen, ændringer i hjernestammen, og hvordan den interagerer med den store smertevej kaldet trigeminusnerven. Migræne kan udløses af hormonelle ændringer hos kvinder, visse fødevarer og drikkevarer, stress eller sensoriske stimuli som skarpt lys, medicin og vejrændringer. Der er mange stadier af hovedpine, som hver har sine egne symptomer.