Wie reagiert der Körper auf Stress?

Seitenansicht einer jungen Frau mit geschlossenen Augen, die bei einer Atemübung während einer Yoga-Sitzung im Fitnessstudio tief durchatmet

If you’ve ever suffered from a physical or psychological symptom which was associated with the stress in your life, you may wish to understand ways to minimize these symptoms. Control starts with awareness and understanding how your habitual response to stress leads to your own symptoms.

Wie funktioniert das?

Any of your bodily systems that respond to stress can be controlled. Begin the process for developing control by knowing how your body reacts to stress. The primitive survival mechanism called the “Fight/Flight” response is built into every human. It reacts to fear/danger from all from life threatening situations to the alarm going off in the morning. Every individual has a habitual reaction to stress that’s either learned or surgically implanted.

In einer realen Situation, in der es um Leben und Tod geht, werden fast alle diese Reaktionen durch das Überleben aktiviert, was Ihnen helfen wird, die Bedrohung zu bekämpfen oder zu fliehen. Da Bewusstsein die halbe Miete ist, wenn es darum geht, Angst zu kontrollieren, müssen Sie lernen zu wissen, wie Sie auf Stress reagieren.

Notiz nehmen

Denken Sie daran, dass Sie eine besondere Reaktion haben.

  • Erhöhte Herzfrequenz. Dadurch wird das Blut durch den Körper gepumpt, um Zucker und Sauerstoff zu den Zellen zu bringen, die Sie zum Überleben brauchen.
  • Die Atmung wird in der Regel schneller. Um mehr Sauerstoff in den Körper zu bekommen.
  • Stresshormone werden freigesetzt. Adrenalin, auch bekannt als Epinephrin, wird von den Nebennieren ausgeschüttet. Dieses Hormon trägt zu einer erhöhten Herzfrequenz bei und weist die Leber an, gespeicherte Glukose zur Energiegewinnung freizusetzen. Andere Stresshormone bewirken etwas anderes. Noradrenalin ist mit Wut verbunden und erhöht bei den meisten Menschen den Blutdruck.
  • Der Blutdruck kann ansteigen. Ausgelöst durch freigesetzte Hormone.
  • Muskeln, die man zum Kämpfen oder Fliehen braucht, sind oft sehr angespannt, bis sie durch Komfort, Massage, Dehnung oder Training entlastet werden.
  • Changes in blood flow/circulation. Blood is directed toward the mind and important muscles for survival. Blood is directed away from surface of epidermis in feet and hands (for survival a crude response so that you don’t bleed to death if you get cut running away or fighting for your life.) Blood is directed away from digestive organ and reproductive organ as for survival it will become a low priority to digest food or keep the species alive if you’re threatened. Symptoms that may be associated with this stress response might include: high blood pressure, cold hands and feet, upset stomach, migraine headaches, pre-ulcerous/ulcerous conditions, greater colitis, occasionally constipation, and 70 percent of sexual dysfunction in both women and men can be linked to the stress response.
  • All your senses are heightened are survival vigilance. You’re more sensitive to noise (ringing phones or door bells), to light, to smells, even to greater sensitivity to touch. Your neo-cortex (the thinking part of your brain) shuts down and the survival mechanisms at the center and lower more primitive areas of the brain take over, so you respond to things and don’t think things through too. Basic emotions: anger, anxiety, sadness, and joy (nervous laughter) take more than complex, sophisticated higher function emotions.
  • You perspire/sweat to cool the body’s increased metabolism.
  • Imbalances in hormone levels. Longer term, unresolved stress can influence the immune system that’s normally there to fight off infections and promote healing. Everyone holds their tension in at least one of these systems. You want to identify which systems respond when you get worried and then learn how to release this bodily tension. It requires a while and motivated practice to learn how to let go but the results in improved quality of life and improved productivity are worth the effort.

 

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