Eine lästige Begleiterscheinung der Schwangerschaft können nächtliche Wadenkrämpfe sein. Diese lähmenden Krämpfe treten am häufigsten im Tiefschlaf und gegen Ende des zweiten Schwangerschaftsdrittels auf. Sie sind unerträglich, aber Sie können ihnen vorbeugen. In diesem Bericht finden Sie Tipps, wie Sie ihnen vorbeugen können.
Leitlinien
Wenn Sie einige Richtlinien befolgen und jeden Tag etwa zwei Minuten Beinübungen machen, müssen Sie vielleicht nie wieder mit diesen schmerzhaften Krämpfen kämpfen. Was sind die Ursachen für Beinkrämpfe in der Schwangerschaft? Während der Schwangerschaft durchläuft unser Körper eine bedeutende Metamorphose, und das zusätzliche Gewicht, das unsere Oberschenkel tragen müssen, kann sich auf die Muskeln auswirken, und Sie können auch Ischias- und Oberschenkelschmerzen haben.
Nächtliche Wadenkrämpfe können durch eine Reihe von Faktoren wie Gewichtszunahme, Dehydrierung, schlechte Durchblutung und Vitaminmangel verursacht werden. Indem Sie mit dem Blutfluss umgehen, sich gut ernähren und sich von Ihrem Partner helfen lassen, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie diese Schmerzen bekommen, die Ihre dringend benötigte Ruhe stören. Achten Sie darauf, dass Sie während der Schwangerschaft Ihre pränatalen Vitamine einnehmen. Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium, Kalium und Magnesium kann die Wahrscheinlichkeit von schmerzhaften Beinkrämpfen verringern.
Gut zu wissen
Der tägliche Verzehr einer Banane kann Ihren Kaliumspiegel erhöhen und die Möglichkeit schmerzhafter Muskelkrämpfe, wie z. B. Beinkrämpfe, verringern. Achten Sie darauf, dass Sie gut hydriert sind. Viele Schwangere vermeiden es, vor dem Schlafengehen etwas zu trinken, um das nächtliche Aufwachen zum Wasserlassen zu vermeiden, aber Dehydrierung kann Probleme mit den Muskeln verursachen und die Wahrscheinlichkeit von Beinkrämpfen erhöhen. Die Durchblutung ist in der Schwangerschaft sehr wichtig und wird Ihnen helfen, die Häufigkeit von Schmerzen und Beschwerden zu verringern.
Fazit
Wenn Sie immer wieder Probleme mit Wadenkrämpfen und anderen Schmerzen haben, sollten Sie über ein nächtliches Bad mit Hamamelis nachdenken, das die Schwellungen und den Blutfluss lindern kann. Bevor Sie sich zur Nachtruhe begeben, bitten Sie Ihren Partner, Ihnen die Oberschenkel und Waden zu massieren. Legen Sie sich vor dem Schlafengehen ins Bett, heben Sie ein Bein an und beugen Sie die Füße mehrmals. Drehen Sie dann die Knöchel jeweils etwa zehn Mal im und gegen den Uhrzeigersinn. Dann machen Sie das andere Bein.