Wie schaffen wir es, im Arbeitsalltag nicht zu entgleisen? Ich bin immer wieder erstaunt, wie viele Menschen mit diesem Saboteur kämpfen - diesem Verursacher von Ablenkung, Widerstand und Frustration.
Ziele erreichen
Ich könnte ein Buch über all die Wege schreiben, die wir dazu beitragen, unsere Füße zu schleppen, unsere Fantasien auf Eis zu legen und als Haupthindernis für das Erreichen unserer Ziele zu dienen (aber mir würden wahrscheinlich eine Million einzigartiger Erklärungen einfallen, die mich davon abhalten, es tatsächlich zu schreiben). Unter all den äußeren Anzeichen von Prokrastination steckt Angst - Angst vor dem Versagen oder Angst vor dem Erreichen. Das ist ein philosophischer Dialog, und weit mehr, als ich im Rahmen eines Blogbeitrags gerecht werden könnte. Also lasse ich all die unbewussten Motive beiseite, die uns immer wieder in die Quere kommen, und konzentriere mich stattdessen darauf, was wir auf einer gezielteren Ebene tun können, um unsere Ziele voranzutreiben und jeden Tag etwas zu erreichen.
Tägliche Erfolgsgewohnheiten
Gewohnheit und Wiederholung sind das, was das Schiff schwimmen lässt, und nachdem ich Kunden, Kollegen und Mentoren befragt habe, habe ich zehn der allerbesten Erfolgsgewohnheiten zusammengestellt, die Sie in das tägliche Ritual Ihrer Arbeitsweise einbauen können. Und die Art und Weise, wie Sie die Dinge erledigen. Wirklich und wahrhaftig erledigt.
Entwickeln Sie Ihre Routine
Wir alle sind Gewohnheitstiere - auch jene Menschen, die sich selbst lieber als spontan bezeichnen. Nutzen Sie dies also zu Ihrem Vorteil. Ich bin ganz sicher KEIN Morgenmensch. Meine Kreativität läuft in ständigen Energieschüben während des Tages (und der Nacht), also habe ich gelernt, diese Lücken zu nutzen, um meine gedankenintensivste Arbeit zu erreichen. Wollen Sie morgens, nachts oder in kleinen Schritten während des Tages arbeiten? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu bewerten, wie und wann Sie energetisch am besten sind, und widmen Sie diese Zeit dem, was am wichtigsten ist und was einen klaren, fokussierten Geist erfordert.
Kultivieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit
Wachen Sie auf und lassen Sie Ihren ersten Gedanken sein, dass Sie für diesen Tag dankbar sind. Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um die Segnungen in Ihrem Leben zu erkennen und lassen Sie dies die Absicht für die beste Art und Weise, wie Sie im Laufe des Tages auftreten, festlegen.
Definieren Sie Ihr(e) Alltagsziel(e)
Machen Sie sich klar, was Sie erreichen möchten. Machen Sie daraus eine kurze Liste. Widerstehen Sie der Versuchung, eine 3-Fuß-Liste von Zielen zu spezifizieren und konzentrieren Sie sich lieber auf die ein, zwei oder drei vollständigen Prioritäten (beachten Sie, dass ich "vollständige" Prioritäten geschrieben habe - nicht Dinge, die Sie jetzt erledigen "sollten" oder "wollen"). Teilen Sie große Aufgaben in mundgerechte, machbare Aktionen auf. Einen Babyschritt zu machen ist viel besser, als keine Maßnahmen zu ergreifen.
Lieben Sie, was Sie tun
Tun Sie nur das, was Sie gerne tun, oder Sie werden es nicht tun. Delegieren oder entsorgen Sie alles, was Sie im Land der Erklärungen festhält. Für mich bedeutet das, alles zu delegieren, was mit Zahlen zu tun hat. Allein die Vorstellung, mich mit der Finanzierung meines Unternehmens zu beschäftigen, reicht aus, um mich in Deckung zu schicken und für viele Stunden auf der Datenautobahn zu versinken oder online Scrabble zu spielen (pst, sagen Sie es niemandem).
Honorieren Sie Ihre Arbeitszeit
Bringen Sie Familienmitgliedern oder Mitarbeitern bei, Ihre Arbeitszeit zu respektieren. Wenn Sie ein Heimunternehmer sind, dann hängen Sie einen Zettel auf, schließen Sie die Tür ab, engagieren Sie einen Babysitter, besuchen Sie die Bibliothek oder den nächsten Starbucks, wenn nötig. Für diejenigen, die an einem Arbeitsplatz arbeiten, gelten die gleichen Regeln. Tun Sie, was auch immer Sie tun müssen, um die Unterbrechungen während dieser energiereichen Zeiten oder wenn eine Deadline ansteht, auf ein Minimum zu beschränken. Trotz des ganzen Geschwätzes über Mädchen, die gut im Multitasking sind, sollten Sie dem Hype nicht glauben! Der beste Weg, Dinge zu erledigen, ist, sich jeweils auf EINE Sache zu konzentrieren.
Richten Sie sich ein
Laufen Sie regelmäßig zum Kühlschrank oder in den Flur, um eine Tasse Kaffee zu holen? Welche anderen Vermeidungstaktiken wenden Sie an, um sich nicht an die Arbeit zu machen? Legen Sie sich einen Vorrat an Getränken, Taschentüchern, Snacks, Stiften, Papier usw. in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes an, damit Sie nicht auf und ab springen, wenn Sie sich eigentlich hinsetzen sollten.
Arbeiten Sie an einer Deadline
Ich verwende das Timer-System (eigentlich ist es der Timer auf meinem Küchenherd). Um Sie bei der Stange zu halten und zu bestimmen, wie lange jedes Ziel benötigt, stellen Sie Ihren Timer auf 60 Minuten ein und beginnen Sie mit der Arbeit an einem Ihrer vorrangigen Ziele für den Tag. Wenn der Timer abläuft, machen Sie eine kurze Pause von 10 bis 15 Minuten. Dies ist kein Vorschlag. Es ist obligatorisch. Studien zeigen, dass die Gehirnfunktion nach 60 Minuten konzentrierter Aufmerksamkeit nachzulassen beginnt. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und gehen Sie auf die Toilette, machen Sie einen Spaziergang, machen Sie Dehnungs-, Atem- oder Meditationsübungen - alles, was Ihnen die Möglichkeit gibt, sich zu verjüngen und wieder aufzuladen. Setzen Sie den Timer zurück und tauchen Sie wieder ein, bis Sie Ihre täglichen Aktionsschritte erfolgreich abgeschlossen haben.
Sie haben einen Freund
Sie haben eine herausfordernde Aufgabe? Arbeiten Sie mit einem Kollegen, Coach oder einem Freund zusammen. Verwenden Sie das Timer-System, sobald Sie sich zusammengetan haben, um Sie bei der Erledigung schwieriger Aufgaben zu unterstützen. Verwenden Sie ein Anruf- und Kontrollsystem. Lassen Sie sich von Ihrem Freund anrufen, um einen 10-Sekunden-Anruf zu erhalten, wenn Sie beginnen, und rufen Sie ihn an, um ihm mitzuteilen, wenn Sie fertig sind. Ein Telefonanruf ist in dieser Situation viel erfolgreicher als ein Text oder eine E-Mail aufgrund des Elements der menschlichen Sprachverbindung.
LIEBE Ihre Arbeitsumgebung
Dies sieht wahrscheinlich wie ein No-Brainer aus, aber stellen Sie sicher, dass der Ort, an dem Sie arbeiten, ein Ort ist, an dem Sie wirklich sein müssen. Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie inspirieren, Ihnen Energie geben und Sie an Ihr großes "Warum" erinnern. Wenn Sie von einem Hausbüro aus arbeiten, haben Sie natürlich viel mehr Spielraum, wie Sie Ihre Umgebung dekorieren, aber selbst das konservativste Firmenbüro kann eine kleine persönliche Note vertragen. Ich reise gerne, daher enthält mein Heimbüro Dinge, die ich von vielen Orten gekauft habe, die ich gesehen habe - das bringt eine belebende, vielfältige Energie in den Raum und die Fotos meiner Lieben und Freunde helfen, diese Energie zu erden und mein "Warum" zu stärken.
Feiern Sie Ihren Erfolg jeden Tag
Schreiben Sie am Ende des Tages 5 Dinge auf, die Sie heute erledigt haben und die Ihr Projekt voranbringen. Belohnen Sie sich, indem Sie etwas nur für sich selbst tun. Ein Schaumbad? Ein Spaziergang im Park? Einen nicht arbeitsbezogenen Roman lesen? Verbringen Sie etwas persönliche Zeit mit Ihren Kindern oder Ihrem Partner? Sich selbst zu belohnen ist unerlässlich, um das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben aufrechtzuerhalten. Machen Sie bei dieser Maßnahme keine halben Sachen.