Viele Frauen mögen die Wechseljahre nicht, weil sie das Ende der fruchtbaren Jahre bedeuten. Im Alter von 45 bis 55 Jahren kommen die Frauen in die Menopause. Es gibt jedoch auch Frauen, die schon vor dem 40. Lebensjahr in die Menopause kommen, die so genannte Perimenopause, von der 1 von 100 Frauen betroffen ist.
Perimenopause
Die Perimenopause kann durch eine anhaltende Erkrankung oder einen medizinischen Eingriff wie eine Hysterektomie ausgelöst werden. Was passiert also dazwischen und heute? Menopausesymptome sind zum Beispiel Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Scheidentrockenheit, schmerzhaftes Wasserlassen, mangelnde Libido, trockene Haut, Depressionen und Angstzustände.
Diese Symptome können von einigen Monaten bis zu vielen Jahren andauern. Kennen Sie die Schritte, die Sie unternehmen können, um die Symptome der Menopause zu lindern? Eine Hormonersatztherapie (HRT) kann die wirksamste Behandlung zur Linderung der Menopause sein. Die Hormonersatztherapie wird eingesetzt, um verbrauchte Hormone mit Östrogen und Progesteron aufzufüllen, die für 5 bis zehn Jahre untersucht werden. Diese Behandlung kann in Form von Gelen, Pillen und Implantaten angeboten werden.
Forschung
Wenn Sie sich dieser Therapie unterziehen müssen, sollten Sie immer eine informierte Entscheidung zusammen mit Ihrem Arzt treffen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass eine Ernährung mit Phytoöstrogenen, die in einigen Pflanzen enthalten sind, die Wechseljahre lindern und zusätzlich vor Brustkrebs, Osteoporose und Herzerkrankungen schützen kann. Integrieren Sie Phytoöstrogene in das, was Sie essen Versicherungsunternehmen brauner Reis, Erbsen, Bohnen, Linsen, Getreide und Soja. Verschiedene andere Quellen umfassen Obst, Gemüse, natives Kokosnussöl, grünen oder schwarzen Tee, Hopfen und einige Biere.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unangenehme Wechseljahrsbeschwerden zu lindern: lockere, bequeme Kleidung anziehen, heiße Suppen oder Getränke vermeiden, Alkohol und scharfe Speisen meiden und Süßigkeiten zurückschneiden. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ganz einfach langsam und tief ein. Stellen Sie sich vor, wie Sie in einem eisgekühlten Wannenbad sitzen oder sich im Schnee wälzen. Die Hitzewallung sollte in 1 bis drei Minuten vorbei sein. Nippen Sie an einem gekühlten oder kühlen Getränk. Lernen Sie, wie Sie Ihren beruhigenden Smoothie zubereiten. Hier ist ein tolles einfaches Rezept. Frieren Sie eine Mango und eine reife Banane, in Scheiben geschnitten und geschält, ein. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und fügen Sie ein Glas Sojamilch und 1 Teelöffel Leinsamenöl hinzu. Schon haben Sie ein gesundes, kühles Getränk, das Sie genießen und Hitzewallungen fernhalten kann.
Abschließende Anmerkung
Um Ihre Haut glatt und weich zu machen, mischen Sie drei Esslöffel natives Kokosnussöl mit dem Inhalt einer Kapsel des Antioxidans Vitamin E. Achten Sie darauf, dass Sie die Kapsel loswerden. Tragen Sie alles auf Ihren Körper und Ihr Gesicht auf. Heben Sie Ihren Geist mit Bachblüten auf. Führen Sie alle Formen von Geist und Körper Übung zum Beispiel Yoga und Tai Chi. Das Leben ist für Sie persönlich zu diesem Zeitpunkt noch lange nicht vorbei. Tatsächlich wird das Leben in den Wechseljahren fantastisch. Es gibt immer eine ganze Reihe von Dingen zu entdecken und zu genießen.