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    Warum sollten Sie vor einem Selbstverteidigungstraining dehnen?

    Dehnen ist wirklich ein entscheidender Teil jeder Übung, da es hilft, den Körper auf ein komplettes schweres Training vorzubereiten. Das ist beim Selbstverteidigungstraining nicht anders. Beachten Sie jedoch, dass Kampftechniken ein so intensives Training sein können, dass gewöhnliches Dehnen möglicherweise nicht ausreicht. Im Folgenden sind die Formen des Stretchings aufgeführt, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie Kampftechniken trainieren möchten.

    Gut zu wissen

    Stellen Sie sicher, dass Sie jede sorgfältig studieren, was bedeutet, dass Sie wissen, welche die zuverlässigste und ideal für Sie ist. Dies ist eigentlich die häufigste Art von Dehnung, die für verschiedene Arten von Training nützlich ist. Das wird zwar häufig praktiziert, ist aber im Vergleich zu anderen Dehnungsarten nicht so effektiv.

    Stattdessen ist es gut, diese Art von Dehnung nach dem Training zu verwenden, um die Muskeln abzukühlen. Bei dieser Art von Dehnung werden die Gelenke vollständig bewegt, sollten aber mit einem sanften Schwung eingeleitet werden. Abgesehen davon hilft es dem Zentrum, mehr Blut zu pumpen, damit mehr Blut und Sauerstoff in die Muskeln gelangen.

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    Der Vorteil dieser Form ist, dass sie im Allgemeinen nicht nur die Muskeln auf ein strenges Training vorbereitet, sondern auch die Flexibilität verbessert und die Muskelkraft erhöht. Das gruppenweise Dehnen der Muskeln ist jedoch eine weitere echte Lösung, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten.

     

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