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    Welche Ernährung in den Wechseljahren passt zu Ihnen?

    Eine menopausale Ernährung, die zur Frau in den Wechseljahren passt, ist einfacher als man denkt. Die Menopause bringt ihre besonderen Veränderungen mit sich und muss eine Frau. Diese spürbaren Veränderungen können dazu führen, dass eine Frau das Gefühl hat, aus dem Gleichgewicht mit den anderen Teilen ihrer Welt zu geraten. Die emotionalen und hormonellen Probleme sind nur eine Seite davon. Mit der Menopause kommt auch eine völlig neue Methode der Gewichtszunahme. Genau das, was eine Frau jetzt braucht!

    Körperfett

    Fettansammlung ist wirklich ein ständiger Kampf, für die meisten Frauen, für einige von diesen Leben. Vor der Menopause wird das Fett subkutan gespeichert, das heißt, nur unter der Haut. Aber nach und während der Menopause neigen Frauen dazu, die subkutane Fettspeicherung zu beenden (aber nicht vollständig) und beginnen, das Fett unter der Bauchdecke zu speichern. Dies wird als viszerale Fettspeicherung bezeichnet, bei der sich das Fett rund um die Organe ansammelt. Viszerales Fett ist gefährlich. Es steht in direktem Zusammenhang mit einigen schwerwiegenden Krankheiten wie Diabetes Typ II, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und anderen.

    Die richtige Menopausendiät für Sie persönlich muss also eine sein, die das viszerale Fett und auch das subkutane Fett angreift. Es mag logisch erscheinen, die Ernährung in diesen Zeiten einzuschränken, aber das ist nur scheinbar so. Es ist keine gültige Diätmethode für die Wechseljahre und eine schreckliche Idee, nicht mehr so viel zu essen wie früher. Das hängt damit zusammen, dass unsere Anatomie immer noch eine "höhlenmenschliche" Einstellung zum Überleben hat.

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    Faktor Ernährung

    Alles, was Sie als einschränkende Diät bezeichnen, bezeichnet der Körper als Hungersnot. Unser Körper ist gut darin geworden, mit Hungersnöten umzugehen. Er kann das, indem er den Stoffwechsel verlangsamt und nur in extremen Fällen Fettspeicher als Energie freisetzt. Wenn Sie die Nahrung zurückhalten, stoppen Sie den Fettabbauprozess ganz und gar. Daher ist die Einschränkung von Kalorien ein gutes Beispiel für eine schlechte Ernährung in den Wechseljahren. Ein weiterer Grund, warum es nicht klug ist, Kalorien einzuschränken und den Körper in den Hungermodus zu zwingen: Immer wenn eine Frau in den Wechseljahren den Prozess der Gewinnung von Hormonen, insbesondere Östrogen, stoppt (oder verringert), bemühen sich die Fettzellen, die Arbeit zu dominieren!

    Fazit

    Der Verlust von Fettzellen setzt Östrogen frei, wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt. Eine ausgezeichnete Menopause Diät für Sie persönlich wird also nicht Kalorien einschränken. Tatsächlich ist eine effektive und gesunde Menopausendiät überhaupt keine restriktive Diät. Die richtige Menopausendiät besteht darin, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, aber eine ausgewogene Ernährung, die Ihnen helfen kann, Fett loszuwerden. Das klingt vielleicht ein wenig rückwärtsgewandt, aber mehr Lebensmittel, die gesund sind, sollen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und nicht zuzunehmen.

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