Die Wechseljahre sind ein wichtiger Schritt im Leben jeder Frau und nicht unbedingt eine sehr entspannte Zeit. Die Sie aber in kurzer Zeit problemlos überwinden werden! Die Menopause ist ein natürlicher Prozess in der Alterungsphase der Frau. Der Ausdruck (Menopause) bedeutet (Ende der Menstruation).
Haben Sie das getan?
Genau zu diesem Zeitpunkt beginnen die Eierstöcke einer Frau, eine geringere Menge an Östrogen und Progesteron zu produzieren, zwei der wichtigsten Hormone, die für die Fortpflanzung benötigt werden. Während das typische Alter für die Menopause bei Mädchen 52 Jahrzehnte beträgt, spüren manche Frauen die Folgen bereits mit Mitte 40, während andere erst in den späten Fünfzigern Symptome der Menopause verspüren. Es kann auch mehrere Jahre dauern, bis die Menstruation vollständig ausbleibt und die Symptome der Wechseljahre verschwinden. Dies liegt daran, dass der Körper eine Periode von Permenopause, Menopause und Postmenopause durchläuft.
Eine Frau, die ein ganzes Jahr lang keine Menstruation hat, ist im Allgemeinen in den Wechseljahren. Was sind die Anzeichen? Nicht alle erleben die Wechseljahre auf genau die gleiche Weise und in der gleichen Intensität. Schätzungsweise 10 bis 15 Prozent der Frauen durchlaufen diese Phase ihres Lebens symptomlos, während der gleiche Prozentsatz der Frauen mit erheblichen Beschwerden zu kämpfen hat. Die Ernährung und die Kultur haben viel mit der Schwere der Symptome der Wechseljahre zu tun.
Mehr Effekte
Andere Wirkungen, wie Harnprobleme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und verminderte Libido können ebenfalls auftreten. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Einzelheiten. Hitzewallungen sind die häufigsten Symptome. Diese Hitzewallungen sind zwar unangenehm, gelten aber nicht als gefährlich für die allgemeine Gesundheit. Bei manchen Frauen treten diese Hitzewallungen verstärkt am Abend auf. Man spricht dann von (nächtlichen) Schweißausbrüchen.
Der Abbau der Knochenmasse bei Frauen beginnt bereits im jungen Alter von 30 Jahren, und der Östrogenmangel nach der Menopause verstärkt dieses Phänomen noch. Dies wird als Osteoporose bezeichnet. Innerhalb weniger Jahre nach der Menopause nimmt die Knochenmassendichte jährlich um 2,5 Prozent ab. Danach verringert sie sich jedes Jahr um 0,75 Prozent. Eine Ernährung, die reich an Soja und Kalzium ist, sowie die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten beugen dem Verlust an Knochenmasse vor. Darüber hinaus kann eine Untersuchung der Knochendichte, ein so genannter Knochenmikrodensitometertest, durchgeführt werden, um den Zustand Ihrer Knochendichte zu ermitteln und Frakturen zu verhindern.
Gewichtszunahme
Eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist normal, aber schwer zu verhindern, da die Fettverteilung variiert und sich eher im Magen festsetzt. Um Ihren Östrogenmangel auszugleichen, essen Sie Sojaprodukte und Produkte, die pflanzliche Östrogenquellen enthalten. Essen Sie Vollkornprodukte und Lebensmittel, die reich an Kalzium sind. Wenn Sie von Hitzewallungen geplagt sind, sollten Sie für einige Zeit Ihren Fleischkonsum, Alkohol, Kaffee, Zigaretten und scharfe Speisen reduzieren und sich auf fettarme Milchprodukte konzentrieren.
Eine chiropraktische Behandlung kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen und Ängste zu lindern, die häufig mit den Wechseljahren einhergehen. Sie bringt Ihre Hormone und Ihr endokrines System ins Gleichgewicht und verringert die Intensität von Hitzewallungen und das Gefühl von Schwellungen. Es ist möglich, die Wechseljahre in aller Gelassenheit zu überstehen: Informieren Sie sich!