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    Was sollte man in den Wechseljahren essen?

    Was hat es mit der Veränderung des Lebens auf sich, dass eine Frau auf der Suche nach der idealen Nahrung für die Wechseljahre ist? Abgesehen von der unangenehmen Ausbreitung des mittleren Alters, abgesehen von der Tatsache, dass ihr Körper sie betrügt, indem er sie zur Entschleunigung auffordert, wird eine Frau in den Wechseljahren nach einer besseren Ernährung für die Wechseljahre suchen, um ihre Gesundheit wiederherzustellen. Oder sie muss es zumindest. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, weil der Körper alle Ressourcen horten will, die er bekommen kann. Er hat gespürt, dass eine bedeutende Veränderung im Gange ist, die den Körper unter Druck setzt.

    Hormone

    Stress löst Adrenalin und Cortisol aus, die "Kampf- oder Fluchthormone", und anstatt der Frau zu helfen, fühlt sie sich unglücklich und sieht wahrscheinlich die Anfänge einiger sehr ernster Krankheitsprozesse. Eine hochwertige Ernährung in den Wechseljahren hilft der Frau also in vielerlei Hinsicht, ihre Gesundheit wiederherzustellen und vital und aktiv zu bleiben.

    Was macht eine gute Ernährung in den Wechseljahren aus? Ganz oben auf der Liste stehen gesunde Lebensmittel, d. h. die Frau in den Wechseljahren sollte unerwünschte Lebensmittel von ihrem Speiseplan streichen. Zu den unerwünschten Lebensmitteln gehören raffinierter Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel und Weißmehlprodukte sowie ein übermäßiger Koffeingehalt. Am besten ist es, möglichst saubere Lebensmittel zu essen, die mit weniger chemischen Verfahren verarbeitet werden.

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    Notiz nehmen

    Eine eiweißreiche, fettarme und mineralstoff- und vitaminreiche Ernährung ist das A und O für die Ernährung in den Wechseljahren. Obst und Gemüse enthalten alle lebenswichtigen Vitamine und Mineralien, die der Körper braucht, aber man kann auch Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, vor allem dort, wo bestimmte Lebensmittel nicht so leicht verfügbar sind. In Gegenden, in denen Fisch keine wichtige Nahrungsquelle ist, fehlt es den Menschen beispielsweise an Fettsäuren wie Omega3, einem für die Gesundheit sehr wichtigen Inhaltsstoff.

    Wenn Fisch für Ihre Ernährung in den Wechseljahren nicht geeignet ist, empfiehlt sich die Einnahme eines Omega3-Ergänzungsmittels. Das Gleiche gilt für andere wichtige Lebensmittel wie Kalzium und Soja. Rotes Fleisch sollte nicht auf Ihrem Speiseplan für die Wechseljahre stehen, auch wenn es in moderaten Mengen verzehrt werden kann. Was Sie brauchen, ist mageres Fleisch, das extrem viel Eiweiß enthält.

    Wasser ist Leben, wie man so schön sagt, und viel Wasser zu trinken ist lebenswichtig. Wenn Sie Ihren Körper mit einem Auto vergleichen und Ihre eigene Nahrung für die Melancholie mit dem Kraftstoff, dann ist Wasser wie das Öl im Fahrzeug. Es sorgt dafür, dass die Systeme gekühlt und geschmiert werden. Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie dehydriert sind, ist, zu erkennen, wie oft Sie Verstopfung bekommen. Wenn der Körper dehydriert ist, ist der Darm der erste Ort, an dem der Körper die benötigte Flüssigkeit aufnimmt. Er fließt also buchstäblich viel leichter, wenn viel Wasser vorhanden ist.

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