Für einen "guten" Übergang in die Wechseljahre müssen bestimmte Richtlinien beachtet werden, um die Auswirkungen auf die Gesundheit der Frau zu minimieren. Sie wissen wahrscheinlich, dass diese Krankheit dem weiblichen Körper Schaden zufügt, indem sie chemische Ungleichgewichte und allgemeines Unbehagen für eine gewisse Zeit (sowohl kurz als auch lang) verursacht.
Symptome
Stressanfälle, körperliche Symptome wie Hitzewallungen und Vibrationen, die durch den Körper ziehen, vaginale Beschwerden, Beziehungsschwierigkeiten und auch die Erkenntnis, dass Frauen in die nächste Phase ihres Lebens eintreten, sind entscheidende Veränderungen, denen sie sich stellen müssen. Die Menopause und die Ausübung einer angemessenen Frauengesundheit können mit ein wenig zusätzlichem Aufwand leicht Hand in Hand gehen. Um die Schwere der Symptome zu verringern, müssen Frauen über die richtige Ernährung einschließlich der Einnahme von Vitaminen und anderen Nährstoffen aufgeklärt werden.
Vitamine
Schauen wir uns ein paar Vitamine an, die helfen können. Zu den körperlichen Symptomen der Wechseljahre gehören nächtliche Schweißausbrüche, juckende, krabbelnde Vibrationen im ganzen Körper und allgemeines Unwohlsein. Ein hervorragendes Vitamin ist Vitamin E. In einer Dosis von 800 IE täglich hilft es, diesen Beschwerden vorzubeugen.
Vergewissern Sie sich, dass Sie eine Pille zu allen Mahlzeiten einnehmen, da die Kapseln am besten im Körper aktiviert werden, wenn sie mit den Mahlzeiten eingenommen werden. Ein fantastisches Vitamin zur Unterstützung von Depressionen und Hitzewallungen während des Schlafs ist auch Magnesium (in einer Dosis von 1.000 mg eingenommen). Ein weiteres dieser Buchstabenvitamine, das sich hervorragend für Wechseljahrsbeschwerden und den Aufbau des Immunsystems eignet, ist Vitamin B-6.
Es ist ein Diuretikum, d.h. es schwemmt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, die zu Unwohlsein führen kann. Außerdem hilft es bei der Verarbeitung von Eiweiß und bekämpft Krankheiten. Frauen, die unter dieser Krankheit leiden, haben auch depressive Symptome, die durch Vitamin B-6 bekämpft werden können. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin B kann auch Angstzustände lindern und Stress bekämpfen.
Schwache Knochen?
Wussten Sie, dass die Menopause zu schwachen Knochen führen kann? Bei der so genannten Osteoporose werden die Knochen brüchig und können schon bei den einfachsten Tätigkeiten wie dem Öffnen einer Autotür oder einer abrupten Drehung brechen. Ein hervorragendes Vitamin wie Kalzium kann helfen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Kalzium zusammen mit Magnesium und Vitamin D einnehmen, da sie die Aufnahme von Kalzium in den Blutkreislauf fördern.
Auch die Hormone werden durch dieses großartige Vitamin beeinflusst, da es als "Motor" für die Verteilung im gesamten Körper fungiert. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie keine Kapseln und Pillen zu sich nehmen müssen, Lebensmittel und Flüssigkeiten voller Vitamine wie Orangensaft, Erdnüsse, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Bananen und Milch (kalziumreich) zu sich nehmen können. Die meisten Ärzte empfehlen eine tägliche Einnahme von Multivitaminen und Antioxidantien. Die Einnahme des Hormons DHEA kann ebenfalls Wunder bewirken, um die Auswirkungen der Menopause zu bekämpfen.
Fazit
Das Wichtigste, was Frauen tun können, um den Schweregrad der Menopause zu verringern, ist eine saubere und gesunde Lebensweise, einschließlich körperlicher Betätigung, und das Hören auf den eigenen Arzt. Vermeiden Sie den Verzehr von McDonald's, Limonaden und anderen zucker- und konservierungsstoffhaltigen Lebensmitteln. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Wasser zu trinken, und schaffen Sie sich ein starkes soziales Netz von Freunden, die Sie unterstützen, wenn Sie einmal niedergeschlagen sind und jemanden zum Reden brauchen. Insgesamt sollten Sie Ihren Körper gegen die Wechseljahre in Form halten, indem Sie sich mit der richtigen Ernährung und den notwendigen Vitaminen versorgen.