Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass man nachts nicht schlafen kann. Diese Störung kann sowohl Frauen als auch Männer betreffen und führt häufig dazu, dass sich die Betroffenen frustriert und erschöpft fühlen, weil sie zu wenig schlafen. Aus diesem Grund haben Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, in der Regel Probleme, sich mit Dingen zu befassen, die eine hohe Konzentration erfordern, um sie zu bewältigen.
Was ist passiert?
Erschwerend kommt hinzu, dass bei Frauen in den Wechseljahren gelegentlich Schlaflosigkeit auftritt, die in den meisten Fällen als Menopausen-Schlaflosigkeit bezeichnet wird. Wenn Frauen unter dieser Krankheit leiden, wachen sie häufig in den frühen Abendstunden auf, was es ihnen schließlich schwer macht, wieder einzuschlafen. Hinzu kommt, dass Frauen in den Wechseljahren manchmal mit schnellerem Herzklopfen aufwachen und sich gleichzeitig ohne ersichtlichen Grund ängstlich fühlen.
Schlaflosigkeit
Zu den weiteren Symptomen der Menopausen-Schlaflosigkeit gehört, dass man gestresst ist oder sich vor dem Einschlafen ziemlich elend fühlt. Infolge der Hormonschwankungen in den Wechseljahren ist der Körper in der Regel nicht in der Lage, sein Temperaturniveau zu halten, und gelegentlich steigt die Temperatur so stark an, dass Schlafen unmöglich wird. Nach dem Aufwachen dauert es in der Regel eine ganze Weile, bis sich die Hormone wieder normalisiert haben und die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau gebracht werden kann. Ein weiterer Grund, warum Frauen unter Melancholie leiden können, ist das Auftreten von Hitzewallungen.
Hitzewallungen
Eine Hitzewallung ist ein plötzliches Wärmegefühl in Verbindung mit Schweiß, das Frauen in den Wechseljahren vor allem nachts befällt und ihnen den Schlaf raubt. Der Hauptgrund für die Schlaflosigkeit ist, dass sowohl die Hitze als auch der Schweiß des Körpers das Opfer oft stören. Gelegentlich kann der Schweiß so stark sein, dass man das Bettzeug wechseln muss, bevor man wieder schlafen kann.
Um die Auswirkungen der Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu lindern, gibt es verschiedene Möglichkeiten, darunter die Verwendung von pflanzlichen Produkten, die Menschen mit Schlafproblemen helfen, gut zu schlafen. Kräutertees wie Kamille und Pfefferminze haben beide eine beruhigende Wirkung auf die Muskeln und den Körper als Ganzes. Infolgedessen helfen diese Produkte Menschen mit Schlaflosigkeit, die Fähigkeit zu schlafen, wie jede andere Person zu haben.
Abgesehen von ihrer entspannenden Wirkung enthalten Kamille und Pfefferminze kein Koffein und haben einen angenehmen Geschmack, wenn sie eingenommen werden. Ein weiteres Produkt, das Frauen in den Wechseljahren mit Schlafproblemen helfen kann, gut zu schlafen, ist Melatonin. Melatonin ist eine Substanz, die Frauen in den Wechseljahren hilft, ohne Probleme zu schlafen, und die normalerweise von unserem Körper selbst produziert wird. Wenn wir jedoch älter werden, nimmt die Produktion dieses Stoffes allmählich ab, so dass er dem Körper auf unnatürliche Weise zugeführt werden muss. Andererseits kann eine Änderung des Lebensstils auch viel dazu beitragen, dieses Dilemma zu lösen.
Versuchen Sie dies!
Eine wichtige Änderung, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Beschwerden helfen könnte, wäre, in einem kühlen Raum zu schlafen. Damit helfen Sie sich selbst, die große Hitze zu reduzieren, die zu den Schlafproblemen beitragen könnte. Ein Fehler, den viele Frauen in den Wechseljahren machen, die unter Schlaflosigkeit leiden, ist die Einnahme von Schlaftabletten, um das Problem zu behandeln. Was sie nicht wissen, ist, dass Schlaftabletten für kurze Perioden der Schlaflosigkeit als Folge eines ungewöhnlichen stressigen Ereignisses gedacht sind, da die meisten Schlaftabletten schnell süchtig machen. Aus diesem Grund können sie eine Rebound-Schlaflosigkeit verursachen, sobald man sie abgesetzt hat, und das ist in der Regel schlimmer als die ursprüngliche Schlaflosigkeit.