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    Was sind beliebte Hausmittel gegen Hitzewallungen?

    Frauen suchen zunehmend nach natürlichen Mitteln gegen Hitzewallungen oder nach "Hausmitteln", um sie zu lindern. Die Hormonersatztherapie (HRT) war viele Jahre lang die bevorzugte Behandlung für Hitzewallungen. Inzwischen hat die medizinische Fachwelt jedoch die mit einer Langzeit-HRT verbundenen Gefahren erkannt.

    Symptome

    Bei manchen Frauen treten Hitzewallungen, Schweißausbrüche und andere Symptome der Wechseljahre fünf bis sechs Jahre vor dem Ende der Periode auf. Sie können diese Symptome auch noch viele Jahre danach haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Frau, die mehr als zehn Jahre lang eine Hormonersatztherapie angewendet hat, Linderung erfährt. Die HRT ist für Frauen, die sie länger als empfohlen anwenden, gefährlicher.

    Dadurch erhöht sich ihr Risiko, an schweren Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten, Blutgerinnseln, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu erkranken.

    Hausmittel

    Es gibt viele Hausmittel, die zur Behandlung von Hitzewallungen eingesetzt werden können. Vermeiden Sie bestimmte Dinge, denn sie können Hitzewallungen auslösen und verschlimmern. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Hitzewallungen zu reduzieren oder zu verhindern, dass sie wieder auftreten. Es gibt auch Kräuter, pflanzliche Stoffe und Lebensmittel, die Hitzewallungen lindern können. Wir beginnen mit der Frage, was Hitzewallungen auslöst. Diese Dinge sollten vermieden werden.

    Zu den Stimulanzien gehören Nikotin und Koffein. Stimulanzien können den Blutdruck erhöhen und die Blutgefäße erweitern. Hitzewallungen sind eine der natürlichen Reaktionen des Körpers. Hitzewallungen können durch eine verminderte Östrogenproduktion ausgelöst werden. Dies kann während der Perimenopause oder nach der Menopause der Fall sein. Obwohl Alkohol kein Stimulans, sondern ein Depressivum ist, kann er dennoch die Blutgefäße erweitern und den Blutdruck erhöhen, was Hitzewallungen auslösen kann. Die Auslöser für Hitzewallungen können bei jeder Frau anders sein. Um sie zu identifizieren, kann ein Symptomtagebuch notwendig sein.

      Wie bekommt man Linderung von Hitzewallungen?

    Richtige Ernährung

    Viele Frauen stellen fest, dass scharfe Speisen Hitzewallungen auslösen können. Hitzewallungen können durch bestimmte Vitamine, verschreibungspflichtige Medikamente und illegale Drogen (wie Cannabis) ausgelöst werden, wenn sie den Blutdruck erhöhen oder die Blutgefäße erweitern. Es ist möglicherweise nicht möglich, bestimmte Medikamente oder Vitamine zu vermeiden, wenn sie aus anderen Gründen erforderlich sind.

    Kleidung

    Sie können Hitzewallungen lindern, indem Sie locker sitzende, leichtere Kleidung oder Kleidung aus Baumwolle tragen. Baumwolle lässt den Schweiß schneller verdunsten, was die Haut kühlt und Sie sich wohler fühlen lässt. Auch das Tragen von Schichten kann hilfreich sein. Sie können die Schichten ausziehen, wenn sich Ihr Körper erwärmt. Wenn Sie sich danach kalt fühlen, können Sie sie wieder anziehen.

    Viele Frauen finden, dass regelmäßiger Sport Hitzewallungen lindern kann. Die Wärme, die Sie durch Bewegung erzeugen, kann Ihrem Körper helfen, den ganzen Tag über eine angenehme Temperatur zu halten.

    Isoflavone

    Hitzewallungen können auch durch die Ernährung verursacht werden. Isoflavone sind Phytoöstrogene und pflanzliche Östrogene, die in Sojabohnen enthalten sind. Diese Phytoöstrogene können eine östrogenähnliche Wirkung auf den weiblichen Körper haben, Hitzewallungen lindern und möglicherweise auch andere Symptome lindern. Experten raten, Soja in die Ernährung einzubauen, ist eine bessere Option als Nahrungsergänzungsmittel, die diesen Wirkstoff enthalten. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel Hitzewallungen wirksamer lindern als Lebensmittel wie Sojamehl.

    • Isoflavone kommen auch in anderen Pflanzen vor, z. B. in Rotklee, was eine gute Nachricht für Frauen ist, die allergisch sind.
    • Traubensilberkerze ist ein beliebtes Hausmittel gegen Hitzewallungen. Forscher haben festgestellt, dass sie wirksamer ist als Soja-Isoflavone.
    • Sarsaparille, ein altes Mittel gegen hormonelle Störungen, kann Hitzewallungen lindern.
    • Ginseng wirkt bei manchen Frauen, bei anderen nicht. Die häufig empfohlene Keuschlammbeere lindert zwar keine Hitzewallungen, kann aber bei anderen Wechseljahrsbeschwerden hilfreich sein. Da die wilde Yamswurzel eine Verbindung enthält, die synthetische Hormone bilden kann, wird sie manchmal empfohlen.
    • Dong-Quai-Wurzel, ein weiteres Hausmittel gegen Hitzewallungen, ist ebenfalls erhältlich. Einige wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass sie nicht zur Linderung von Hitzewallungen geeignet ist. Sie kann jedoch andere Symptome lindern.
      Was sind die Gründe für das Auftreten der Menopause?

     

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